12 bøker som skinner et lys på depresjon

Mer enn bare å føle seg ned eller ha en dårlig dag, er depresjon en stemningsforstyrrelse som påvirker måten du tenker, oppfører og føler på. Det kan ta forskjellige former og påvirke individer på forskjellige måter.

Les om depresjon og hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger og livsstilsendringer som forbedrer symptomene, og hvordan flere kan få hjelpen de trenger. Det er ganske mange ressurser der ute. Følgende bøker hver gir et unikt perspektiv.

'Depresjonsbehandling: Det 6-trinns programmet for å slå depresjon uten rusmidler'

Det er ikke en tilfeldighet at depresjonsratene har gått opp i vårt moderne, raske samfunn. I "Depresjon Cure"? Stephen Ilardi, PhD, minner oss om at menneskelige sinn og legemer ikke var utformet for å fungere godt med dårlig sovende og spisevaner og lange arbeidstimer. Han tar oss tilbake til grunnleggende, ved hjelp av eksempler på teknikker for å bekjempe depresjon som er inspirert av populasjoner som Kaluli av Papua, New Guinea, som fortsatt er uberørt av moderne teknologi. Hans program er basert på år med klinisk forskning og dreier seg tungt om livsstilsendringer.

Den Mindful Way gjennom depresjon: frigjøre deg selv fra kronisk ulykke

Mindfulness er en buddhistisk filosofi som begynte for 2600 år siden. Det er nå i gang i den vestlige kulturen. Dette er fordi psykologer tror at ekte psykiske fordeler kan komme fra å puste og være i øyeblikket. Forfatterne til? The Mindful Way gjennom depresjon? Forklar hvordan mindfulness fungerer for å bekjempe en negativ tankeprosess, og hvordan du kan bruke den til å hjelpe med depresjon.

'Den oppadgående spiral: Bruk av nevrovitenskap til å reversere kursen av depresjon, en liten endring om gangen'

Det er vitenskapen bak hvordan depresjon fungerer. I sin bok? The Upward Spiral ,? Neuroscientist Alex Korb, PhD, forklarer prosessen i hjernen din som forårsaker depresjon. Ved hjelp av denne informasjonen skisserer han tips for hvordan du kan bruke nevrovitenskapelig forskning for å rewire hjernen mot sunnere, lykkeligere tanker.

"Antidoten: Lykke til folk som ikke kan stå positivt tenker"

Dette er en selvhjelpsbok for folk som hater selvhjelpsbøker. Ikke alle er koblet til å svare på løftet om positivitet. ? Motgift? tar en mer eksistensiell tilnærming. Denne boken undersøker hvordan å omfavne noen negative følelser og erfaringer som en del av livet, kan faktisk være oppløftende.

'Depresjonsfri, naturlig: 7 uker for å eliminere angst, fortvilelse, trøtthet og vrede av livet ditt'

Det har blitt sagt at du er hva du spiser. Ernæringsfysiolog Joan Mathews Larson, PhD, mener at ubalanser og mangler er årsaken til depresjon og angst. I? Depresjon-fri, naturlig? Hun tilbyr tips for emosjonell helbredelse og forslag til mat, vitaminer og mineraler for å øke helsen og holde depresjonen i sjakk.

"Noonday Demon: Et Atlas av Depresjon"

Depresjon er ikke en en-size-fits-all humørsykdom. I? Noonday Demon ,? forfatteren Andrew Solomon utforsker den fra flere vinkler, inkludert hans personlige kamp. Lær hvorfor depresjon og behandlinger er så kompliserte i henhold til leger, beslutningstakere, forskere, narkotikaprodusenter og folk som lever med det.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Visse negative tankemønstre, som skyld, pessimisme og lavt selvtillit, er drivstoff for depresjon. I? Føles bra? Psykiater Dr. David Burns skisserer teknikker for å bryte ut av disse mønstrene ved å gjenkjenne dem og håndtere dem. Den siste utgaven av denne boken inneholder også en veiledning til antidepressiva og mer informasjon om behandlingsmuligheter for depresjon.

«Endre hjernen din, endre livet ditt»

Du kan lære en gammel hund nye triks, og du kan omskole hjernen din også. Vi kan endre våre tankemønstre. Det tar bare arbeid. I sin bok? Bytt hjernen din? psykiater Dr. Daniel Amen bruker vitenskapelig bevis for å gi hjernens resepter? som hjelper deg med å omskole deg. For depresjon tilbyr han tips for å drepe automatiske negative tanker (ANT).

Åndre depresjon: Hva terapi lærer deg ikke og medisinering kan ikke gi deg

? Tilbakestill depresjon? tar en praktisk tilnærming til å ta på depresjon. Richard O'Connor, PhD, en praktiserende psykoterapeut, fokuserer på aspektene av denne tilstanden som ligger innenfor vår kontroll: våre vaner. Boken gir tips og teknikker for hvordan du erstatter depressive tankemønstre og atferd med sunnere tilnærminger.

'Full katastrofe levende'

I vårt raske samfunn er det lett å overse mengden stress og den dype effekten det kan ha på vårt humør og velvære. ? Full katastrofe Living? lærer mindfulness vaner for å hjelpe deg å leve i øyeblikket og lette daglig stress. Boken kombinerer tankene og kroppens tilnærminger, som meditasjon og yoga, for å hjelpe deg med å redusere stress og forbedre det generelle trivselet.

"Furiously Happy: En morsom bok om horrible ting"

? Furiously Happy? er hentet fra forfatteren Jenny Lawsons år med førstehånds erfaring med depresjon og andre forhold. Til tross for å leve med alvorlig depresjon, klarer Lawson å finne lys i mørket, og hun deler det med sine lesere.

'Gnist: Den revolusjonerende nye vitenskapen om trening og hjernen'

Trening gjør mer enn å holde deg i form og forhindre hjertesykdom. Det er faktisk en kraftig alliert i kampen mot depresjon og angst. ?Gnist? utforsker kroppsforbindelsen for å forklare hvordan og hvorfor aerob trening er effektiv for å redusere symptomer fra flere psykiske forhold.

Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg.Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene nedenfor.