9 måter å gråte kan ha nytte av helsen din

Oversikt

Gråt er en vanlig menneskelig handling, og det kan utløses av mange forskjellige følelser. Men hvorfor gråter mennesker?

Forskere har funnet ut at gråt kan ha nytte både kropp og sinn, og disse fordelene begynner ved fødselen med et barns første gråt. Fortsett å lese for å lære mer om helsefordelene ved å gråte.

1. Detoxifies kroppen

Det er tre forskjellige typer tårer:

• refleks tårer
• kontinuerlige tårer
• følelsesmessige tårer

Refleks tårer rydder rusk, som røyk og støv, fra øynene dine. Kontinuerlige tårer smører øynene dine og beskytter dem mot infeksjon. Følelsesmessige tårer kan ha mange helsemessige fordeler. Mens kontinuerlige tårer inneholder 98 prosent vann, inneholder følelsesmessige tårer stresshormoner og andre toksiner. Forskere har teoretisert at gråting spyler disse tingene ut av systemet, selv om det er behov for mer forskning på dette området.

2. Hjelper selvsugende

Å gråte kan være en av dine beste mekanismer for å roe deg selv. Forskere har funnet ut at gråt aktiverer det parasympatiske nervesystemet (PNS). PNS hjelper kroppen hvile og fordøye. Fordelene er imidlertid ikke umiddelbare. Det kan ta flere minutter med å kaste tårer før du føler de beroligende effektene av gråt.

3. Dulls smerte

Gråt i lange perioder utløser oksytocin og endogene opioider, ellers kjent som endorfiner. Disse følsomme kjemikalier kan bidra til å lette både fysisk og følelsesmessig smerte. Når endorfinene slippes ut, kan kroppen din gå litt inn i et nummen stadium. Oksytokin kan gi deg en følelse av ro eller velvære. Det er et annet eksempel på hvordan gråt er en selvsagtende handling.

4. Forbedrer stemningen

Sammen med å hjelpe deg med å lette smerte, gråter, suger spesielt, kan du til og med løfte dine ånder. Når du suger, tar du inn mange raske puste av kald luft. Åndedrettsvern i kjøligere luft kan bidra til å regulere og til og med senke temperaturen i hjernen din. En kul hjerne er mer behagelig for kropp og sinn enn en varm hjerne. Som et resultat kan ditt humør forbedre etter en snurrende episode.

5. Samtaler støtter

Hvis du føler deg blå, er gråter en måte å la de som kjenner deg rundt, trenger hjelp. Dette er kjent som en mellommenneskelig fordel. Fra det tidspunktet du var en baby, har gråt vært en vedleggsadferd. Funksjonen er på mange måter å skaffe seg komfort og omsorg fra andre. Med andre ord hjelper det å bygge opp ditt sosiale støttenettverk når det blir tøft.

6. Hjelper deg med å komme seg fra sorg

Grieving er en prosess. Det innebærer perioder med sorg, nummenhet, skyld og sinne. Gråt er spesielt viktig i perioder med sorg. Det kan til og med hjelpe deg med å behandle og godta tapet av en elsket.

Alle går gjennom sorgprosessen på forskjellige måter. Hvis du finner ut at gråt er ekstrem eller begynner å forstyrre hverdagen, kan det være en god idé å sjekke inn med legen din.

Lær mer: Hvorfor kan jeg ikke slutte å gråte? "

7. Gjenoppretter følelsesmessig balanse

Gråt skjer ikke bare som svar på noe trist. Noen ganger kan du gråte når du er ekstremt glad, redd eller stresset. Forskere ved Yale University tror at gråte på denne måten kan bidra til å gjenopprette følelsesmessig likevekt. Når du er utrolig glad eller redd for noe og gråter, kan det være kroppens måte å gjenopprette fra å oppleve en så sterk følelse.

8. Hjelper babyen å puste

En babyens aller første rop av livmoren er et veldig viktig gråte. Babyer får oksygen i livmoren gjennom navlestrengen. Når en baby er levert, må de begynne å puste alene. Det første ropet er det som hjelper en baby lunger tilpasse seg livet i omverdenen.

Gråting hjelper også babyer å rydde ut ekstra væske i lungene, nesen og munnen.

Lær mer: Hvordan puster babyer i livmoren? "

9. Hjelper baby søvn

Gråt kan også hjelpe babyer til å sove bedre om natten. I en liten studie på spedbarn sove, 43 deltakerne brukte uteksaminert utryddelse, også kjent som kontrollert gråt, å sette sine babyer ned til seng. Med kontrollert gråt ble babyer igjen å gråte i et sett antall minutter før intervensjon fra foreldrene sine. Gråtene økte både søvnlengden og reduserte antall ganger spedbarnene våknet om natten. Et år senere syntes ikke gråtene å øke spenningen hos spedbarnene eller negativt påvirke foreldrebarnet.

Når skal du søke hjelp?

Å gråte som svar på noe som gjør deg glad eller trist, er normalt og sunt. Ikke vær sjenert fra å kaste tårer hvis du føler behov for å slippe ut. Overdreven gråt er noe du bør snakke om med legen din, men. Hvis gråt begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter, kan det være et tegn på depresjon.

Andre symptomer på depresjon inkluderer:

• følelser av tristhet eller håpløshet
• følelser av irritabilitet eller frustrasjon
• endringer i appetitt, eller vekttap eller gevinst
• lite energi
• problemer med å sove eller sove for mye
• uforklarlige smerter eller smerter
• tanker om død eller selvmord

Hvis du har tanker om selvskader, ring til lokale nødtjenester. Hvis du bor i USA, kan du også ringe til Nasjonal suicideforebygging Lifeline på 800-273-TALK.

Hvor mye skal du gråte?

Forskere ved Tilburg Universitet satte gråt under mikroskopet. Deres resultater? I gjennomsnitt gråter amerikanske kvinner 3,5 ganger hver måned mens amerikanske menn gråter rundt 1,9 ganger hver måned. Gjennomsnittene etter land varierer betydelig. Gjennomsnittet i Amerika ligger på den øvre enden av spekteret. Kvinner i Kina, for eksempel, bare gråte ca 1,4 ganger hver måned. Menn i Bulgaria gråter kun 0,3 ganger hver måned.

Ta bort

Det er ok å gråte. Det kan til og med være til nytte for deg. Hvis du føler behov for å gråte, ikke hold tilbake tårene dine.Tårer er en vanlig, sunn måte å uttrykke følelser på.