Share
Oregano er en duftende urt som er best kjent som en ingrediens i italiensk mat.
Det kan imidlertid også konsentreres til en essensiell olje som er lastet med antioksidanter og kraftige forbindelser som har bevist helsemessige fordeler.
Oregano-olje ser ut til å være nyttig både når den blir konsumert eller påført huden.
Interessant, det er et effektivt naturlig antibiotika og anti-sopp, og kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og senke kolesterolnivået.
Hva er Oregano Olje?
Oregano olje kommer fra bladene og skuddene til oregano-anlegget.
Botanisk kjent som Origanum vulgare, oregano er en blomstrende plante fra samme familie som mynte. Det brukes ofte som en urt for å smake mat.
Selv om den er hjemmehørende i Europa, vokser den nå over hele verden.
Oregano har vært populær helt siden grekerne og romerne brukte det til medisinske formål i oldtiden. Faktisk kommer navnet oregano fra de greske ordene "oros", som betyr fjell og "ganos", noe som betyr glede eller glede.
Oreganoolje er laget ved lufttørking av bladene og skuddene til planten. Når de er tørket, ekstraheres oljen og konsentreres ved dampdestillasjon (1).
Oljen inneholder forbindelser som kalles fenoler, terpener og terpenoider, som har sterke antioksidantegenskaper og er ansvarlige for sin duft (2):
- carvacrol: Den mest rikelige fenolen i oreganoolje. Det har vist seg å stoppe veksten av flere forskjellige typer bakterier (3).
- tymol: En naturlig antisvamp som også kan støtte immunsystemet og beskytte mot giftstoffer (4).
- Rosmarinsyre: En kraftig antioksidant som beskytter mot skade forårsaket av frie radikaler (5).
Disse forbindelsene antas å ligge bak oreganos mange helsemessige fordeler.
Her er ni mulige fordeler og bruksområder av oreganoolje.
1. Naturlig antibiotikum
Oregano olje og carvacrol den inneholder kan bidra til å bekjempe bakterier.
Staphylococcus aureus bakterier er en av de vanligste årsakene til infeksjon. De forårsaker plager, inkludert matforgiftning og hudinfeksjoner.
En bestemt undersøkelse så på om oreganoolje forbedret overlevelsen hos mus som var infisert med Staphylococcus aureus.
Seks av 14 (43%) av musene som fikk oreganoolje levde over 30 dager, en overlevelsesrate nesten like høy som 7 av 14 (50%) overlevelsesrate for mus som fikk regelmessige antibiotika (6).
Forskning har også vist at oreganoolje kan være effektiv mot bakterier som kan bli resistente mot antibiotika.
Dette inkluderer Pseudomonas aeruginosa og E coli, som begge er vanlige årsaker til urinveiene og luftveisinfeksjoner (7, 8).
Sammendrag En musestudie fant oreganoolje for å være nesten like effektiv som antibiotika mot vanlige bakterier, men mye mer forskning er nødvendig.
2. Kan hjelpe til med å senke kolesterolet
Studier har vist at oreganoolje kan bidra til å senke kolesterolet.
I en studie ble 48 personer med mildt høyt kolesterol gitt diett og livsstilsråd for å redusere kolesterolet. Trettito-deltakerne fikk også 0,85 gram (25 ml) oreganoolje etter hvert måltid.
Etter tre måneder hadde de som fikk oreganooljen lavere "dårlig" LDL-kolesterol, og høyere "godt" HDL-kolesterol sammenlignet med de som bare hadde gitt kosthold og livsstilsråd (9).
Carvacrol, hovedforbindelsen i oreganoolje, har også vist seg å bidra til å redusere kolesterol hos mus som ble matet et fettfattig kosthold over 10 uker.
Musene gitt carvacrol sammen med det høyt fettete dietten hadde signifikant lavere kolesterol ved slutten av 10 uker, sammenlignet med de som bare fikk et fettfattig kosthold (10).
Den cholesterol-senkende effekten av oreganoolje antas å være et resultat av fenolcarvacrol og tymol (11).
Sammendrag Oreganoolje har vist seg å senke kolesterol i studier av mennesker og mus med høyt kolesterol. Dette antas å være et resultat av forbindelsene carvacrol og thymol.
3. Kraftig antioksidant
Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler.
Det antas at frie radikale skader spiller en rolle i aldring og utvikling av enkelte sykdommer, som for eksempel kreft og hjertesykdom.
Frie radikaler er overalt, og er et naturlig produkt av metabolisme.
Men de kan bygge opp i kroppen gjennom eksponering for miljøfaktorer, for eksempel sigarettrøyk og luftforurensende stoffer.
En studie sammenlignet antioksidantinnholdet i 39 vanlig brukte urter, og fant at oregano hadde den høyeste konsentrasjonen av antioksidanter.
Det viste seg at oregano inneholdt 3-30 ganger nivåene av antioksidanter i de andre urter som ble studert, som inkluderte timian, marjoram og johannesurt.
Oregano har også 42 ganger antioksidantnivået av epler og fire ganger det med blåbær, gram per gram. Dette antas å være hovedsakelig på grunn av sin rosmarininsyreinnhold (12).
Fordi oreganoolje er veldig konsentrert, trenger du mye mindre oreganoolje for å få samme antioksidantfordeler som du ville med fersk oregano.
Sammendrag Frisk oregano har et svært høyt antioksidantinnhold som er mye høyere enn det for mest frukt og grønnsaker, gram per gram. Antioxidantinnholdet er konsentrert i oreganoolje.
4. Kan hjelpe med å behandle gjærinfeksjoner
Gjær er en type sopp. Det kan være ufarlig, men overgrov kan resultere i tarmproblemer og infeksjoner, som for eksempel trøst.
Den mest kjente gjæren kalles Candida, som er den vanligste årsaken til gjærinfeksjoner over hele verden (13).
I testrørstudier har oreganoolje blitt funnet å være effektive mot fem forskjellige typer Candida, som de som forårsaker infeksjoner i munnen og skjeden.Faktisk var det mer effektivt enn noen annen essensiell oljetest (14).
Testrørstudier har også funnet ut at carvacrol, en av de viktigste forbindelsene med oreganoolje, er svært effektiv mot oral Candida (15).
Høye nivåer av gjæren Candida har også vært assosiert med noen tarmforhold, som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt (16).
En testrørstudie av effektiviteten av oreganoolje på 16 forskjellige stammer av Candida konkluderte med at oreganoolje kan være en god alternativ behandling for Candida sopp infeksjoner. Det er imidlertid behov for mer forskning (17).
Sammendrag I testrørstudier har oreganoolje vist seg å være effektiv mot den vanligste formen av gjær, Candida.
5. mai forbedre gut helse
Oregano kan ha god helse på mange måter.
Gut symptomer som diaré, smerte og oppblåsthet er vanlige og kan være forårsaket av tarmen parasitter.
En studie ga 600 mg oreganoolje til 14 personer som hadde symptomer på tarmen som følge av en parasitt. Etter daglig behandling i seks uker opplevde alle deltakerne en reduksjon i parasitter, og 77% ble fullstendig herdet.
Deltakerne opplevde også en reduksjon i tarmenes symptomer og tretthet forbundet med symptomene (18).
Oreganoolje kan også bidra til å beskytte mot en annen vanlig tarmklapp som kalles "lekkende tarm". Dette skjer når tarmveggen blir skadet, slik at bakterier og toksiner kan passere inn i blodet.
I en studie på griser beskyttet oreganooljen tarmveggen mot skade og forhindret det i å bli "lekkende". Det reduserte også antall E coli bakterier i tarmen (19).
Sammendrag Oreganoolje kan ha nytte av tarmhelsen ved å drepe gutsparasitter og beskytte mot lekkende tarm.
6. Kan ha anti-inflammatoriske egenskaper
Betennelse i kroppen er knyttet til en rekke negative helseeffekter.
Forskning har vist at oreganoolje kan redusere betennelse.
En studie fant at oreganoolje, sammen med timianolje, reduserte inflammatoriske markører i blodet hos mus som hadde kunstig indusert kolitt (20).
Carvacrol, en av nøkkelkomponentene i oreganoolje, har også vært knyttet til å redusere betennelse.
En studie benyttet direkte forskjellige konsentrasjoner av karvacrol til de hovede tinene eller ørene av mus. Carvacrol reduserte paw hevelse med 35-61% og øre hevelse med 33-43% (21).
Sammendrag Oreganoolje kan bidra til å redusere betennelse i mus, selv om det er behov for menneskelige studier.
7. Kan hjelpe lindring av smerte
Oreganoolje har blitt undersøkt for smertestillende egenskaper.
En studie hos mus testet standard smertestillende midler og essensielle oljer, inkludert oreganoolje, for deres evne til å lindre smerte.
Det viste seg at oreganoolje reduserte smerte i mus, med virkninger som ligner på de vanligste smertestillende fenoprofen og morfin.
Forskningen som ble foreslått, var sannsynligvis på grunn av karvacrolinnholdet i oreganoolje (22).
En lignende studie viste at oreganoolje ikke bare reduserte smerte hos rotter, men at responsen var doseavhengig. Det vil si, jo mer oreganoolje rotterene forbruker, jo mindre smerte de syntes å føle (23).
Sammendrag Oreganoolje kan redusere smerte i mus og rotter betydelig, og har lignende smertelindrende virkninger som noen vanlige medisiner.
8. Kan ha kreftbekjempende egenskaper
Noen studier har vist at carvacrol, en av forbindelsene med oreganoolje, kan ha kreftbekjempende egenskaper.
I studier på kreftceller i testrør har carvacrol vist lovende resultater mot lunge-, lever- og brystkreftceller.
Det har vist seg å hemme cellevekst og forårsake kreftcelledød (24, 25, 26).
Selv om dette er lovende forskning, har det ikke vært noen studier utført på mennesker, så det er behov for mer forskning.
Sammendrag Foreløpige studier har vist at den mest omfattende forbindelsen i oreganoolje, carvacrol, hemmer kreftcellevekst og forårsaker celledød i lunge-, lever- og brystkreftceller.
9. Kan hjelpe deg å miste vekt
Takket være oreganooljins karvacrolinnhold kan det hjelpe med vekttap.
I en studie ble musene enten matet et normalt diett, et høyt fett diett eller et høyt fett diett med carvacrol. De som fikk carvacrol sammen med sitt fettfattige kosthold, fikk betydelig mindre vekt og kroppsfett sammenlignet med de som bare fikk et fettfattig kosthold.
Videre syntes carvacrol å reversere kjeden av hendelser som kan føre til dannelse av fettceller (27).
Mer forskning er nødvendig for å demonstrere at oreganoolje har en rolle i vekttap, men det kan være verdt å prøve som en del av et sunt kosthold og livsstil.
Sammendrag Oregano-olje kan være gunstig for vekttap gjennom virkningen av carvacrol, selv om det er behov for menneskelige studier.
Hvordan bruke Oregano Olje
Oreganoolje er tilgjengelig som flytende olje i flaske eller i kapselform. Det kan kjøpes fra de fleste helsekostbutikker eller på nettet.
Det er vanligvis billigere som en olje enn i kapselform, men kapsler kan være nyttige hvis du ikke liker smaken av oregano.
Fordi styrken av oljer og kapsler varierer, er det viktig å lese instruksjonene på den enkelte pakken for instruksjoner om bruk av produktet.
Det kan påføres huden eller tas av munnen, avhengig av tilstanden som behandles. Oljen må imidlertid fortynnes.
Det finnes ingen dokumentert standard effektiv dose oreganoolje, men her er en veiledning for hvordan du bruker den:
- På huden: Ved hudforhold eller infeksjoner, fortynn med olivenolje i en konsentrasjon på 1 ts (5 ml) olivenolje per dråpe oreganoolje, gjelder deretter på det berørte området.
- Under tungen: Fortynn med olivenolje i forholdet mellom en dråpe oreganoolje og en dråpe olivenolje.Plasser 1-3 dråper av denne fortynningen under tungen, hold den der i noen minutter, så spyl med vann.
- Svelget: Hvis du tar oreganooljen muntlig, kan du sette noen dråper i en kopp (237 ml) vann, gurgle og deretter svelge.
Hvis du er interessert i å ta oreganoolje, men du tar for øyeblikket reseptbelagte medisiner, må du kontakte legen din før du begynner.
I tillegg er ikke oreganoolje generelt anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer.
Sammendrag Oreganoolje er tilgjengelig som væske eller i kapselform. Det kan påføres direkte på et område, falt under tungen eller svelges, men må alltid fortynnes før bruk.
Bunnlinjen
Oreganoolje er relativt billig og lett tilgjengelig som væske eller i kapselform.
Det er høyere i antioksidanter enn de fleste frukter og grønnsaker, og er fullpakket med kraftige forbindelser som kalles fenoler.
Oreganoolje kan være effektiv mot bakterielle og soppinfeksjoner, betennelser og smerter, blant andre forhold.
Samlet ser det ut til å ha flere helsemessige fordeler og kan være nyttig som en naturlig behandling for noen vanlige helseklager.
