5 Body-Positive Oppløsninger til kick-start året

Med begynnelsen av hvert år er det et uttrykk som dominerer vår oppmerksomhet nonstop:? New Year, New Me.?

Vel i år vil jeg utfordre oss alle til noe annet. I stedet for å sette de samme gamle resolusjonene om å kutte sukker, gluten eller meieri ut av kostholdet ditt - eller miste X antall pund - bør vi kaste inn for en mer kroppsposisjonell oppløsning:? Nyttår, kroppspositive meg?

Jeg oppdaget kroppspositivitet tilbake i 2014 da jeg bare hadde kvalifisert som livstrener og var på utkikk etter en spesialitet med alle mine kvinnelige klienter. Jeg hadde allerede en preferanse for selvtillit, men fant ut at flertallet av selvtillitsproblemer kvinner opplever, dreier seg om hvordan de ser kroppen deres. Det gjorde meg så trist å se så mange kvinner som begrenser sitt liv basert på deres utseende. Mer enn noe skjønt, følte jeg en dyp følelse av empati.

Som hver tenåringsjente hadde jeg wobbles om min størrelse og vekt. De fleste får tilbud om løsninger. Har du dårlig hud? Prøv multivitaminer. Drikk mer vann. Ikke bruk sminke. Bare dekk det med sminke. Du må spise bedre. Men, i motsetning til vennene mine, hadde jeg et problem uten løsning.

Du skjønner, kroppen min er dekket av arr.

Det er noen på hodet mitt, nakken og anklene, men de fleste hviler over magen min. De er fra operasjoner som startet like etter en alder av 1. Til tross for å ha en hjerne svulst, en punktert tarm, en blokkert tarm, en cyste i hjernen, og lever med en tilstand som kalles hydrocephalus, er arrene som påvirket meg mest følelsesmessig .

De ble sett på som fysisk uattraktiv. De gjorde meg annerledes enn mine jevnaldrende, og mer enn det var de en påminnelse om den verste tiden i mitt liv. De minnet meg om en tid jeg ville gjøre noe å glemme. Men i stedet var jeg igjen med en kropp som med hvert blikk på refleksjonen ikke ville la meg gå videre.

Likevel ble disse arrene min frelsende nåde. Fordi jeg måtte lære å akseptere dem. Jeg lærte å elske kroppen min, ta vare på den, og ikke forandre den hele tiden. Her er noen tips jeg har tatt opp gjennom årene:

1. Prøv en ny aktivitet hver måned

Som voksne kan vi bli sittende fast i en skinne som tror at morsomme aktiviteter er? Bare for barn.? Du holder igjen med å eksperimentere og prøver nye ting fordi du er bekymret for hvordan du vil se ut, og du vil ofte ikke se dum ut. Mine personlige favorittaktiviteter som jeg har blitt forelsket i, er paddleboarding og maleri. Hva er det verste som kan skje? (Mye, men jeg lar ikke det få meg til å ha det gøy.)

Når vi blir eldre, kan vi bli mer bevisst på hvordan andre oppfatter oss, men i stedet for å tenke på andre, fokuserer på hvordan aktiviteten føles!

2. Pensle tennene mens du er naken hver morgen

Du kan ikke elske kroppen din hvis du ikke vet hvordan den ser ut. De fleste som ikke liker kroppene deres, tror løsningen er å skjule kroppen sin. Nei, bare motsatt - omfavn kroppen din ved å se på den - naken.

Børsting tennene dine mens det er nakent virker også som en sjarm fordi, hvis dine indre tanker blir for mye, børsting tennene er en utmerket distraksjon.

Når du først gjør dette, kan det hente noen ubehagelige tanker, og din indre kritiker kan ikke slutte å tappe. Men det hjelper med å pusse tennene dine er en daglig aktivitet. Med hver dag blir det lettere. Alt du trenger å huske er å være naken!

3. si? Nei? oftere

Å vokse opp med lav selvverdi eller selvtillit kan påvirke hvordan vi reagerer på mennesker rundt oss - spesielt for kvinner. Kvinner forventes å pleie, å alltid snakke og hente folk. Og som et resultat flytter våre behov til bunnen av vår egen prioritetsliste. Vi møter dem bare når vi har ekstra tid og energi, som realistisk aldri skjer.

Så 2018 er året du begynner å eie din tid og virkelig begynne å tro at du fortjener det. Selv kjærlighet og selvhjelp handler om å sette grenser og være ærlig mot deg selv. Det kan være noe lite som å si nei til den happy hour som du alltid har hatet, selv om det er bra for nettverk. Hvis du ikke vil gå, ikke.

Si nei, og for en ekstra bonusoppløsning, følg den ikke opp med en forklaring. Som Anne Lamott sier,? Nei er en fullstendig setning.?

4. Gi kroppen mer kreditt

Et negativt kroppsbilde stopper ikke bare med kroppen, det påvirker også hvordan du ser mat. Vi må begynne å stole på kroppene våre og våre sultsignaler, fordi kroppen vår er langt mer smart enn noen kalori tracker som vi kan finne.

Diett, som skaper et uordnet forhold til kroppene våre, har vist seg å ikke fungere som folk har en tendens til å gjenvinne vekten (og mer) etter at slanking stopper - men å elske deg selv handler ikke om å holde en diett. Det handler om å leve riktig tankegang. Aktivt arbeid for å motvirke diettkulturen ved å opprettholde en kropps positiv mentalitet. Begynn å forstå at mat kan være morsomt ved å lage mat. Lær å nyte prosessen med å bake eller lage et nytt måltid for familien din. Denne innsatsen vil utvikle ditt forhold til mat, noe som gjør det mer enn en kaloriinntak.

5. Vår-rengjør nyhetsfeeden din

Du kan ikke elske kroppen din hvis din nyhetsfeed er full av kontoer som gjør at du føler deg dårlig for å være den du er akkurat nå. Selv om personen har en god konto, er det ikke for deg hvis du lar siden din føle seg verre om kroppen din. Det er enda noen kroppspositive kontoer jeg ikke kan følge (og noen av dem er egentlig de beste) fordi, av hvilken grunn som helst, deres innlegg eller deres konto utløser sammenligningsdemonen i hjernen min.

Så hvis du følger en konto som gjør at du tviler på din kropp eller ditt liv, må de gå! Vi undervurderer alle påvirkningsmediene på våre bevisstløse og bevisste tanker, men du vil ikke merke hvor mye før du endrer det.

Ikke vent å starte livet ditt

Tenk på det, på mindre enn 365 dager kan engasjement i kroppspositivitet virkelig forandre livet ditt. Det gjorde for meg, i det minste. Og jeg kan være partisk om dette. Jeg er en kroppsfortroende trener og en kroppsposisjonell aktivist selv - men jeg vet nøyaktig hva hatet kroppen din føler og grensene disse selvtillitsprosessene kan sette.

Vi blir ofte ledet til å tro at kroppens endringer er vår skyld. Har du fått vekt? Kanskje du er deprimert. Eller kanskje du bare er lat? Uansett hva det er, må det være din feil. Det er i det minste det som skjønnhets- og diettindustrien fortjener - av våre usikkerheter - spesielt når det nye året ruller rundt.

De bruker nyttår som den viktigste tiden til å presse agendaen: Inntil du ser en bestemt måte, vil du aldri ha det livet du vil ha. De hinner inn på? Når jeg har mistet X pounds, vil jeg finne kjærlighet, suksess eller lykke? mentalitet.

Vel, dette året legger jeg foten min på vegne av oss alle!

Du fortjener bedre enn å vente på å miste vekt for å begynne å leve livet ditt. Ditt liv har allerede startet. Og ta det fra noen som har vært i nærheten av døden flere ganger enn jeg vil gjerne huske, du vil ikke at livet skal passere deg, bare fordi du ikke ser ut som en airbrushed versjon av deg selv.

---

Michelle Elman er en femårig akkreditert kroppsfortroende trener og kroppsposisjonell aktivist. Hun er skaperen av hashtag-kampanjen #ScarredNotScared, et fellesskap som ble opprettet for å lære kvinner å omfavne kroppene og deres arr. Gjennom dette har Michelle delt sin egen historie om medisinske forhold, fra 15 operasjoner til en punktert tarm. Hun har selv arrene til å vise for det. Hun har bygget en kollektiv følge av over 130k folk på Instagram (@ScarredNotScared og @BodyPositiveMemes). Hun har dukket opp på Sky News, Channel 5 News, Channel 4 News, BBC Radio London og LBC som deler sin ekspertuttalelse om kroppstillit. I 2018 vil hun slippe ut sin kommende bok? Er jeg grim?