Denne Instagrammodellen fikk virkelig om hennes IBS - og hvordan hun administrerer den

�

Fotokreditt: Instagram / Alyce Crawford

Tidligere? Australias toppmodell? konkurrent Alyce Crawford tilbringer mye tid i en bikini, for både arbeid og lek. Men mens den fantastiske australske modellen kan være best kjent for hennes spektakulære abs og strandkledde hår, har hun nylig fått nyheter av en annen grunn.

I 2013 begynte Crawford å oppleve alvorlige magesmerter og oppblåsthet som påvirket hennes psykiske helse, sosiale liv og arbeidsevne. Hun ble diagnostisert med irritabel tarmsyndrom (IBS), en smertefull gastrointestinal tilstand som rammer rundt 11 prosent av mennesker over hele verden.

IBS kan forårsake symptomer som oppblåsthet og gass, kramper, forstoppelse, diaré og magesmerter. Noen ganger varer tilstanden i timer eller dager - noen ganger i uker.

Nylig delte Crawford et utrolig privat- og øyeåpningspost med sine 20.000-pluss etterfølgere på Instagram. De kraftige før-og-etter-bildene viser virkeligheten av hennes ekstreme IBS oppblåsthet.

I innlegget har Crawford sagt at hun ikke har følt seg helt frisk eller sunn på nesten tre år, og at den intense oppblåstningen tvang henne til å ta en pause fra hennes modelleringsarbeid, da hun søkte råd fra helsespesialister - inkludert to gastroenterologer og to naturopater . Men uten å finne løsninger, fortsatte Crawford å oppleve både fysiske og mentale komplikasjoner som følge av hennes tilstand, inkludert manglende evne til å til og med nyte mat.

? Over tid utviklet jeg matangst? hun skriver. ? Å spise ble en frykt for meg fordi det virket uansett hva jeg spiste eller drikker (selv vann og te gjorde meg syk).?

Finne en løsning

Leger skisserer vanligvis flere forskjellige diettalternativer for å redusere IBS-symptomer. En venn av Crawfords som bor med Crohns sykdom, anbefalte henne til en spesialist, og en løsning for oppblåsthet og smerte: FODMAP dietten.

? FODMAP? står for gjærbare oligo-, di-, monosakkarider og polyoler - vitenskapelige termer for en gruppe karbohydrater som ofte er knyttet til fordøyelsessymptomer som oppblåsthet, gass og magesmerter.

Flere studier viser at kutting av FODMAP-matvarer kan lindre IBS-symptomer. Det betyr at du er klar over yoghurt, myke oster, hvete, belgfrukter, løk, honning og et stort utvalg av frukt og grønnsaker.

Crawford er den første til å innrømme at etter en restriktiv diett ikke har kommet lett:? Jeg vil ikke lyve, det kan være vanskelig å følge da det er mye mat som du trenger å unngå (hvitløk, løk, avokado, blomkål, kjære bare for å nevne noen).?

Og noen ganger tillater hun seg å nyte en favorittmat som kan utløse hennes symptomer - som en ny smak av guacamole, som førte til umiddelbar oppblåsthet.

Men Crawford er fast bestemt på å sette helsen sin først og skrive:? På slutten av dagen trives det godt og sunt, gjør meg alltid lykkelig, så 80-90 prosent av tiden velger jeg min helse og lykke over en burger !?

Så, med hjelp av sin spesialist - og rikelig med vilje til å få helsen tilbake - tar hun kontroll over kostholdet og hennes IBS.

? Jeg var ikke bra med å leve slik jeg var og føler meg syk hver eneste dag, så jeg valgte å gjøre noe med det ,? hun skriver.

Crawford er oppmuntrende til andre som lever med fordøyelsessymptomer for å gjøre det samme, selv om det betyr kortsiktige ofre, som mangler noen middagspartier eller omtanke nettene dine ute.

Ja, det var vanskelig å gå glipp av, men det var vanskelig å helbrede magen min så viktig? hun skriver. ? Jeg visste jo lenger jeg gjorde det rette for helsen min, jo raskere min mage ville helbrede, og jeg ville derfor kunne nyte på lang sikt.?

Og de endringene hun har satt på plass, virker tydeligvis, som det fremgår av hennes aktive Instagram-feed, fylt med snaps av modellen som nyter stranden, treningsstudioet og vennene sine - oppblåst. Ta kontroll over kostholdet hennes og gjøre ofrene hun trengte for, har tillatt Crawford å eie sin IBS og leve sitt beste liv.

Som hun sier seg selv:? Hvis du vil ha det, vil du få det til å skje.?