7 måter å miste vektøkning forårsaket av medisinering

Personer som lever med problemer som autoimmune sykdommer, fra Crohns til revmatoid artritt (RA), eller humørsykdommer som depresjon, har kraftig effektive medisiner der ute for å bidra til å minimere eller eliminere symptomene, slik at de kan leve komfortabelt.

Dessverre har noen av de vanlige stoffene for disse problemene - som prednison og andre kortikosteroider, og bupropion (Wellbutrin) og andre antidepressiva - mindre enn ønskelige bivirkninger - nemlig: vektøkning.

Og mens du burde gå lett på deg selv - du sliter med en sykdom, tross alt - det kan være en frustrerende negativ effekt.

Les videre for å finne ut de beste måtene å miste uønskede pounds brakt av medisinering du trenger.

Hvilke medisiner forårsaker vektøkning?

Antipsykotiske legemidler, antidepressiva og stemningsstabilisatorer er vanlige legemidler som har størst potensial for å øke vektøkningen. Alle 12 av de ledende antidepressiva - inkludert fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft), og escitalopam (Lexapro) - gir større vekt.

Med omtrent 13 prosent av amerikanerne bruker for øyeblikket antidepressiva midler - og uten medisineringsalternativer som ikke forårsaker svingninger i vekt - kan mange mennesker ikke unngå å bli utsatt for høyere risiko for usunn vekstøkning.

Steroider som prednison kan også ha lignende effekter. Steroider er ofte brukt til å takle inflammatoriske tilstander, for forhold som IBD, Crohns, leddgikt, lupus og slitasjegikt,? sier Alanna Cabrero, MS, registrert diettist på NYU Langone Healths IBD Center.

For noen av disse medisinene rapporterte nesten 70 prosent av brukerne vektøkning som en bivirkning.

Du kan anta at du vil merke pundene skyve på med en gang hvis kroppen din er følsom for denne bivirkningen. Men en nylig studie fant at det ikke er tilfelle. Personer som tar antidepressiva er mest utsatt for vekt to til tre år til behandling.

Medisiner som forårsaker vektøkning inkluderer:

• antidepressiva, som for eksempel:
  • serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - som fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) og paroksetin (Paxil)
  • serotonin-norepinefrin (SNRI) - som duloksetin (Cymbalta) og venlafaksin (Effexor)
  • tricykliske antidepressiva (TCA) - som desipramin (norpramin)
• kortikosteroider, som for eksempel:
  • budesonid - som Pulmicort og Symbicort
  • prednison
  • metylprednisolon
• Legemidler som vanligvis foreskrives for bipolar lidelse og skizofreni, som for eksempel:
  • olanzepine
  • risperidon
  • quetiapin

Del på Pinterest

Hvorfor gjør noen stoffer noe som setter på ekstra pund mer sannsynlig?

Legemidler som kortikosteroider endrer kroppens elektrolytt- og vannbalanser og metabolisme.

• Narkotika som steroider reduserer kroppens skylning ut av natrium ,? forklarer Cabrero.

Mange på steroider rapporterer økt fett i magen, ansiktet og nakken. Selv om du kan kontrollere den steroiddrevne vektøkningen, er det mulig å se tyngre på grunn av omfordelt fett.

Antidepressiv-indusert vektøkning er knyttet til appetittendringer. Med medisiner for depresjon oppstår økt appetitt. Vanligvis blir alt noe litt mer appetittvekkende - og våre cravings faller vanligvis ikke under frukt og grønnsaker.? Cabrero peker ut.

Hvordan kontrollere vektøkning forårsaket av medisinering

Hvis du vil miste noen ekstra pounds som du har satt på siden du tar en vektøkningsfremkallende medisin, er du allerede på rett spor.

Bevæpnet med den kunnskapen som øker vekten er en potensiell bivirkning, du kan gjøre mer bevisste valg når det gjelder mat og mosjon.

? Hvis du vet at disse medisinene har den potensielle bivirkningen av vektøkning, kan du ta de nødvendige skritt for å være forberedt? sier Cabrera.

Her er seks måter hun anbefaler at du tar av - eller slår av - uønskede pund.

1. Lag bevisste valg om natrium

Å unngå for mye natrium i kostholdet ditt er smart for alle som ønsker å spise sunnere. Men pasienter på steroider eller antidepressiva kan kanskje vurdere å betale ekstra nøye.

Det betyr at man unngår bearbeidet mat, hermetikk og hurtigmat, siden de ofte er pakket med natrium.

? Åtte prosent av natriuminntaket kommer fra disse matvarene? sier Cabrera. ? Den generelle befolkningen i USA har 3.300 til 3.500 mg natrium per dag, når den skal falle mer enn 2300 mg. Reduser disse matvarene som har naturlig tonn natrium.?

Cabrera anbefaler deg å lære hvordan du leser ernæringsmessige etiketter for å forstå hva som er i maten din.

For å dempe vekten, bruk de samme strategiene du vil bruke til å kontrollere vekten med eller uten de medfølgende effektene av medisinering. Velg kalorifattig mat som frisk frukt og grønnsaker, spis fiberrik og sakte å fordøye komplekse karbohydrater, og drikk mye vann.

2. Øk kalium i dietten

Å spise en kaliumrikt diett er flott for folk som ønsker å miste vekt på grunn av medisiner - kalium spyler ut natrium. Og et kaliumrikt diett er knyttet til andre helsemessige fordeler, som redusert blodtrykk, beskyttelse mot hjerneslag og forebygging av osteoporose.

Kaliumrike matvarer inkluderer:

• bananer
• søte poteter
• avokado
• kokosnøttvann
• spinat
• svarte bønner
• edamame
• poteter
• rødbeter

3. Spis små, hyppige måltider

Fordi din appetitt kan øke mens du tar bestemte medisiner, hvis du lar dine sulthormoner helt kontrollere måltider, spiser du mer.

I stedet for å ha tre massive måltider i løpet av dagen, kan maten i mindre, hyppigere måltider få deg til å føle at du bruker mer kalorier fordi du har liten tid mellom snacks for å være sulten.

Det anbefales å avverge sult ved å spise seks små måltider om dagen mot tre store.

Cabrera foreslår at du prøver å integrere nonstarchy veggies, eller hva hun kaller? Volumrik mat? inn i kostholdet ditt. ? De er næringsrike og har ikke mye kalorier? sier Cabrera. Forsøk utover oppskåret gulrøtter: prøv veggiesupper og salater.

4. Hold deg aktiv

Å være aktiv er viktig for generell helse, samt vekttap eller vedlikehold. Avhengig av nivået på helse eller nåværende symptomer, kan du kanskje konsultere legen din først.

? Avhengig av hva andre symptomer skjer, er fysisk aktivitet noe å være sikker på å gjøre ,? sier Cabrera. ? Du er kanskje ikke så aktiv som du var før, men lett yoga, gå, eller noe langs disse linjene bidrar til å holde deg mobilisert og forbedrer den generelle helsen.?

5. Prøv intermittent fasting

For folk som har kommet av medisinering, kan intermittent fasting være en effektiv måte å miste vekt på, forutsatt at det er anbefalt av legen din.

? Jeg foreslår vanligvis en tarmstøtte. Dette er et 12-timers vindu når du ikke spiser, noe som skal begynne ca 2 til 3 timer før sengetid ,? sier Cabrera. ? Mange ganger etter middagen ender vi med å snacking på matvarer som ikke er næringsrike, og heller ikke er relatert til sult.?

6. Få litt kvalitet i lukkede øyne

En god natts søvn kan gjøre underverk når du prøver å gå ned i vekt, spesielt hvis du er på steroider for noen tilstand.

? Med steroid bruk, finner pasientene at de ikke vil sove godt, og det øker appetitten din for sukkerholdige matvarer fordi du trenger den energibruken? sier Cabrera.

Her er 10 ideer for naturlige måter å sove bedre på.

7. Spør legen din om dine valg

Behandle tilstanden din er en prioritet, så det kan ikke være noen alternativer som gir liten eller ingen vektøkning.

Fortsett spør legen din om det finnes alternative medisiner eller behandlingsprotokoller som vil opprettholde din helse - uten ekstra pounds.

For folk på steroider, spør om å gå på den korteste, mest effektive dosen er en mulighet.

Hvis du er på antidepressiva, kan bupropion (Wellbutrin) være mindre sannsynlig å forårsake vektøkning.

---

Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Hennes fokus er på å få mest mulig ut av erfaringsreiser mens du opprettholder en sunn livsstil. Hennes skriving har dukket opp blant Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk hennes blogg eller Instagram.