7 måter å berolige barnet ditt med ADHD
Share
Alle barn er forskjellige, og det er disse forskjellene som gjør dem unike og fascinerende. Som foreldre er vårt oppdrag å oppdra disse karakteristiske trekkene og hjelpe våre barn å oppnå alle de tingene de tenker på.
For å hjelpe dem med å trives, fremhever vi generelt positivt mens de nedspiller negativene. Problemene oppstår når vi ser disse bemerkelsesverdige forskjellene som underskudd.
Et barns hyperaktivitet kan virke som en negativ. Og mens hyperaktivitet og andre symptomer på oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan stå i vei for produktivitet og oppmerksomhet, er de en del av det barnet, og hvis de administreres, kan de også tillate dem å vokse og trives.
Så, hva er de beste måtene å roe barnet ditt med ADHD og hjelpe dem med å oppnå suksess?
1. Følg instruksjonene
Hvis barnet ditt er diagnostisert med ADHD og begynner behandling, som forelder, er det din jobb å følge gjennom på anbefalinger.
Hvis du bestemmer deg for at medisiner for barnet ditt er best for dere begge, er konsistens kritisk. Det er viktig å vite at det er vanskelig å fortelle om barnets behandling virker når det gjøres sporadisk. Det er også viktig å kommunisere med legen din dersom du har bekymringer om valg av medisiner og bivirkninger.
I løpet av denne tiden er det viktig å søke andre tjenester som foreldreopplæring, sosiale ferdighetsgrupper og terapi for barnet ditt for å forbedre sine symptomer.
2. Vær konsistent med foreldringen din
På samme måte som du må være i samsvar med behandlingsinstruksjonene, må du være konsekvent hjemme. Barn med ADHD lykkes i miljøer som er konsistente. Dette betyr at det må være en følelse av struktur og rutinemessig hjemme.
Du kan merke at hyperaktivitet blir verre under ustrukturerte tider - og uten tilsyn kan hyperaktiviteten øke til et overdreven nivå. Ved å bygge en rutine med litt fleksibilitet, skaper du færre muligheter for hyperaktivitet å intensivere.
Over tid kan en stabil struktur forvandle seg til sunn praksis. Dette vil gi barnet ditt muligheten til å administrere sin hyperaktivitet. Mens du ikke trenger mikromanage, trenger du å sette noen rimelig orden på plass.
3. Bryte opp lekser med aktiviteter
Å be om en person med ADHD å sitte stille og holde seg stille i en viss tid er ufølsom. Det er bedre å bryte opp aktiviteter som krever ro i tidsdeler for å hjelpe dem med å lykkes.
Hvis barnet ditt bare kan tolerere noen få minutter med lekser, be dem om å gjøre så mye som mulig i disse minuttene. Etter arbeidet kan de ta en tre minutters pause for å strekke seg, hoppe rundt, eller hva de bestemmer seg før de setter seg ned i et par minutter.
Denne tilnærmingen sikrer at deres tid sitter ned er produktiv i forhold til å være fylt med squirming og overdreven bevegelser.
4. Form oppførselen
Shaping er en psykologisk metode som brukes i atferdsmessig og kognitiv atferdsterapi. Ved utforming aksepterer du oppførselen ved utgangspunktet og arbeider for å gjøre små endringer ved bruk av forsterkning.
Hvis du ønsket å innlemme forme i forrige leksekseksempel, ville du starte om seks minutter, gå i stykker, syv minutter, gå i stykker, åtte minutter, til leksene sine er ferdige.
Når barnet ditt oppnår den faste tiden på vanlige aktivitetsnivåer, gir du en belønning. Belønninger kan være hyggelige ord, en klemme, små mengder penger eller en morsom aktivitet senere. Denne prosessen gir barnet ditt mulighet til å knytte forlengede perioder med ønskede aktivitetsnivåer med positive resultater. Med konsistens vil tiderne strekke seg og bli lengre.
5. Tillat dem å fidget
Tillat barnet ditt å fidget mens du deltar i en oppgave som krever mye tålmodighet. Å tillate dem å leke med et lite leketøy, et stykke klær eller et fidget verktøy (som en fidget terning) kan bidra til å forbedre oppmerksomheten og fokuset samtidig som aktivitetene reduseres.
6. La barnet ditt spille før du tar på seg store oppgaver
Barnet ditt kan gjøre det bra hvis de får lov til å brenne av overflødig energi gjennom spilletid før de forventes å sitte stille i noen minutter.
For eksempel, hvis barnet ditt har satt hele dagen og tappet opp sin energi, kan det ikke være svaret å fullføre lekser så snart de kommer hjem. I stedet finner du noen fysisk krevende, morsomme aktiviteter for dem å gjøre når de først kommer hjem.
Å la barnet ditt spille i en halv time kan gjøre fokus på leksene mer effektivt og effektivt.
7. Hjelp dem til å praktisere avslapping
Lære om, praktisere og lære barnet ditt om avslappeteknikker kan bidra til å øke bevisstheten og forståelsen av kroppene, følelsene, oppføringene og hyperaktiviteten.
Disse kan omfatte dype pusteøvelser, progressiv muskelavslapping, mindfulness meditasjon, visualisering og yoga. Det er også flere avslappeteknikker der ute!
Å finne de beste tider for å implementere disse ferdighetene vil ta noen eksperimenter, men resultatene vil være verdt det.
NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske psykiske og fysiske helsemessige forhold, og oppfordrer dem til å omfavne et positivt utsiktsforhold til tross for deres omstendigheter. Deres artikler er fulle av praktiske råd fra folk som har førstehånds erfaring med ADHD.
