Bor med type 2 diabetes Få støtte fra familien, venner og leger

Hvis du har type 2-diabetes, kan du lure på hvordan du skal takle. Ifølge en 2013-studie, er du mer sannsynlig å holde fast i din diabetesbehandlingsplan hvis du ikke går alene. Les videre for å lære å engasjere din familie, venner og leger for støtte.

Identifiser dine behov først

Diabetes har størst innvirkning på deg, men det påvirker også alle i din indre sirkel til en viss grad, uansett om det er familiemedlemmer eller venner. Dine kjære vil nå ut, men de kan ikke vite hvordan.

Før du ber om hjelp, må du finne ut hva du vil ha hjelp med. Folk rundt deg kanskje tror du trenger hjelp med en ting når du virkelig trenger det med noe annet.

Kanskje du bare vil ha et vennlig øre når du er overveldet. Kanskje du vil at noen skal hjelpe deg med å ta medisiner eller minne deg om å sjekke blodsukkeret ditt. Den type hjelp du trenger vil skifte fra tid til annen. Men misforståelser er mindre sannsynlig å skje hvis du identifiserer dine behov og forventninger før du nærmer deg familie og venner.

Utdannelse er et godt sted å starte

For å hjelpe familie og venner til å forstå type 2 diabetes og hva du går gjennom, utdanne dem. For noen kan dette være deres første erfaring med diabetes.

Få utdanningskulen rullende ved å ta familiemedlemmer, spesielt de som er involvert i omsorgen din, til legen din. De fleste leger er ivrige etter å inkludere familiemedlemmer fordi de vet at det sannsynlige resultatet er en sunnere deg. Be din familie om å komme til avtalen med spørsmål og bekymringer de har. Be legen din om å forklare dem:

• hva type 2 diabetes er
• din behandlingsplan
• Hvordan administrere medisiner og insulin, hvis det er aktuelt
• potensielle diabetes komplikasjoner som hypoglykemi, hvis det er aktuelt
• hva å gjøre i en nødsituasjon
• hva du kan forvente fremover

Pass på at familien og vennene dine vet at diabetes kan forårsake følelsesmessige symptomer så vel som fysiske. Du kan ha angst på å håndtere en kronisk tilstand. Sett dette sammen med svingende blodnivåer, og du kan ende opp med å oppleve humørsvingninger, depresjon og hjernens tåke.

Gi familie og venner med pedagogisk materiale om type 2 diabetes. American Diabetes Association tilbyr et stort utvalg av gratis utdelinger og brosjyrer. De tilbyr også bøker og andre ressurser til salgs. Spør din diabetes omsorg team om andre pedagogiske ressurser og hvis det er klasser du og din familie kan ta sammen.

Oppfordre alle til å hoppe på den sunne spiservognen

For de fleste med type 2 diabetes, er å spise et sunt kosthold en av de viktigste faktorene for å klare å håndtere tilstanden deres. Hvis du ikke spiser sunn, er du mer sannsynlig å trenge medisiner for å holde blodsukkernivået kontrollert. Over tid kan ukontrollert blodsukker føre til:

• hjertesykdom
• blodkar sykdom
• neuropati (nerveskade)
• nyreproblemer
• øyeskader
• fot problemer
• hudproblemer
• hørselsproblemer

En fullstendig overhaling av kostholdet ditt kan være skremmende. Enlisting familie, venner og diabetes omsorg team for hjelp kan gjøre prosessen enklere. Først avgjøre om målet ditt bare er å håndtere tilstanden din eller også å gå ned i vekt. Ofte går de to hånd i hånd.

Rådfør deg med en dieter, og ta familiemedlemmer og venner til dine avtaler. Kostholdseksperten vil jobbe med deg for å utvikle en spiseplan som hjelper deg med å administrere blodsukkernivåene og nå dine vekttapsmål. De vil også lære deg hvordan mat påvirker blodsukkeret ditt og hvordan du teller karbohydrater for å holde blodsukkernivåene stabile når du lager mindre sunne matvalg.

Noen måter din familie og venner kan hjelpe deg med å spise sunt er:

• spise den samme maten du gjør
• Ikke å spise usunn, fristende mat rundt deg
• planlegger sunne måltider med deg
• forbereder sunne måltider med deg eller for deg
• jobber med deg forut for å identifisere sunne valg for å spise ute

Kom i form sammen

Konsekvent trening kan bidra til å senke blodsukkeret, redusere risikoen for diabetes komplikasjoner, og over tid tillate deg å ta mindre medisiner. Det kan også bidra til å forhindre at diabetes oppstår hvis du har prediabetes.

Regelmessig fysisk aktivitet som aerob trening og styrke trening også:

• reduserer blodtrykket
• senker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre alvorlige sykdommer
• hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt
• lindrer stress og angst
• fremmer avslappende søvn
• forbedrer felles fleksibilitet og beinhelse
• reduserer risikoen for depresjon

Alle drar nytte av regelmessig trening.Det er en flott aktivitet for deg og din familie å gjøre sammen. Og det trenger ikke å være kjedelig eller noe du frykter. Finn aktiviteter du liker liker å ta en kvelds spasertur, jobbe på gård, sykle eller svømme. Sikt i 30 minutter om dagen, de fleste dager i uken. Du kan bryte den opp i kortere økter for å hjelpe - si 10 minutters gange tre ganger om dagen.

Be medarbeidere å hjelpe deg med å finne måter å øke aktivitetsnivået ditt i løpet av dagen. Kanskje det betyr å gå til lunsj i stedet for å kjøre, eller ta en tur rundt bygningen på ferie. Vurder å investere i en treningssporing som gjør at du kan? Venn? andre for å hjelpe deg med å utfordre deg og holde deg på rette spor.

Takeaway

Når din familie og sosial sirkel jobber med deg for å administrere din diabetes, vinner alle. Et sunt kosthold og regelmessig trening fordeler alle, selv de som allerede har god helse. Å jobbe sammen for å takle en utfordrende diagnose kan styrke familiebånd og styrke vennskap.

Og husk, din diabetes omsorg team fungerer for deg. De er tilgjengelige for å veilede og hjelpe deg etter behov. Men de kan ikke hjelpe hvis de ikke vet dine bekymringer. For å holde seg så sunn som mulig, opprettholder en ærlig, åpen dialog med omsorgsteamet ditt og din familie og venner gjennom hele din diabetesreise.