Ensom? Du er ikke alene

Hva er ensomhet?

Du kjenner følelsen. Du går nedover gaten og ser glade grupper av mennesker snakker og ler sammen. Du går online og ser bilder av det morsomme grillen dine venner hadde i helgen.

I dagens verden kan det føles som at alle har det gøy sammen - uten deg. Med andre ord er det lett å føle seg ensom. Og hvis du gjør det, er det også lett å tro at du er den eneste personen som føler den måten. Men du er langt fra alene. Mange mennesker, i alle aldre og bakgrunner, opplever ensomhet i dag.

Ensomhet er et emosjonelt svar på å føle seg isolert eller uten følgesvenn. Det er en stor forskjell mellom å være alene og være ensom. For eksempel kan du være alene i leiligheten din og føle deg perfekt innhold. Eller du kan være midt i et stort parti og føle deg veldig ensom. Det handler om hvordan du oppfatter ting.

Les videre for å lære mer om ensomhet og hva du kan gjøre med det.

Hvorfor er vi ensomme?

Det høye antallet mennesker som opplever ensomhet stiller spørsmålet - Hvorfor er vi så ensomme? Selv om vi ikke vet svaret på det, er det mange mulige grunner, for eksempel:

• Flere mennesker lever alene nå enn før. Denne reduserte følgesvenn hjemme kan påvirke hvordan folk oppfatter sitt sosiale liv.
• Folk lever lenger. I 1970 var gjennomsnittlig amerikansk levetid 75 år for kvinner og 67 år for menn. I 2014 var de 81 år for kvinner og 76 år for menn.
• Vi jobber annerledes. Sammenlignet med år tidligere fokuserer moderne amerikanere mer på arbeid enn på relasjoner.
• Vi kommuniserer annerledes. Elektronisk kommunikasjon er nå en hovedrolle i dagens samfunn. Dette kan føre til redusert mellommenneskelig kontakt.
• Vi bruker sosiale medier. Bruk av sosiale medier kan påvirke noen mennesker negativt. For eksempel, mens det kan gi noen sosiale fordeler for tenåringer, kan det også gjøre dem mindre tilfreds med sitt sosiale liv. På den annen side kan sosiale medier faktisk hjelpe eldre voksne til å føle seg bedre knyttet til andre. Det virker som konsekvensene av sosiale medier på ensomhet, avhenger av personen som bruker den.
• Våre sosiale grupper endrer seg. En 2009 Pew Research studie fant at våre viktige sosiale grupper krymper. Med mindre sosiale nettverk og færre sosiale kontakter kan vi ha redusert følelser av sosial tilknytning.
• Vi kan bare vite mer om ensomhet enn vi har tidligere. Med økende studier gjort på dette emnet, kan vi bare være klar over gravitasjonen til et problem som har eksistert i lang tid.

Men disse er bare teorier. Vi trenger mer forskning for å spikre ned eventuelle endelige årsaker.

Hvorfor blir vi ensomme?

Q:

Hvorfor blir vi ensomme?

EN:

Det kan overraske deg at ensomhet synes å tjene et viktig formål. Mennesker er sosiale dyr, og historien har vist at vi lykkes i samfunnet når vi jobber sammen. Som andre sosiale dyr hjelper våre gruppens nettverk oss til å overleve og trives.

Så ensomhet kan oppfordre oss til å delta i og samhandle med andre. Det kan hjelpe oss med å lykkes. Forskning har vist at kjøringen til å høre er sterk i mennesker - vi lengter etter å være en del av en gruppe. Den negative kraften av ensomhet, kombinert med denne positive kjøringen til å tilhøre, kan hjelpe oss med å bygge et sterkt og vellykket samfunn.

Healthline Editorial TeamAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.

Hva er effektene av ensomhet?

Å føle seg ensom nå og igjen, som de fleste av oss gjør, kan ikke ha stor effekt på oss. Langsiktig ensomhet kan imidlertid få alvorlig innvirkning på vår helse og trivsel. Selv om ingen av disse problemene er garantert å skje for alle som opplever kronisk ensomhet, viser de at ensomhet er en reell helsefare.

Noen av de helseeffektene som forskerne har funnet inkluderer:

• Økt blodtrykk: Eldre voksne som er ensomme, har blitt funnet mer sannsynlig å ha økt blodtrykk.
• Svekket immunforsvar og økt betennelse: Forskning har vist at ensomhet kan føre til et svekket immunforsvar, noe som betyr at du har høyere risiko for sykdom eller infeksjon. Det har også vist at ensomhet kan forårsake økt betennelse i hele kroppen. Langvarig betennelse har vært knyttet til helseproblemer som kreft og komplikasjoner fra nyresykdom.
• Økt depresjon: Ensomhet har vist seg å øke symptomer på depresjon hos eldre voksne.
• Negative kognitive (mentale) effekter hos eldre voksne: Voksne i alderen 65 år og eldre som opplever ensomhet har vist seg å ha en 20 prosent raskere kognitiv tilbakegang enn andre samme alderen voksne som ikke er ensomme.
• Dårlig søvnkvalitet: Ensomhet kan føre til at du får lavere søvn. Dette betyr at selv om du sover i tilstrekkelig lengde, kan dårlig søvnkvalitet føre til problemer i løpet av dagen. Dette inkluderer følelsen sløv eller har mindre energi.
• Økt risiko for død: En gjennomgang av undersøkelsen viste at personer med sterkere personlige forhold er 50 prosent mindre tilbøyelige til å dø av noen grunn enn mennesker uten disse sterke forhold.

Hvem blir ensom?

Ensomhet kan påvirke noen. Og de fleste føler seg ensomme på en eller annen gang i sitt liv. Selv om ingen gruppe har hjørnet markedet på ensomhet, har forskning i ensomhet fokusert på enkelte grupper av mennesker.

Ensomhet hos middelaldrende og eldre voksne

Mye ensomhetsforskning har blitt gjort på eldre voksne, og med god grunn. Ensomhet kan ha alvorlige konsekvenser for eldre voksne fysiske, mentale og følelsesmessige velvære.

Men i motsetning til det mange kan anta, synes eldre voksne å oppleve mindre ensomhet enn andre aldersgrupper. For eksempel fant en 2010 AARP studie av voksne 45 år og eldre at rundt 3000 personer studerte, en hel del 35 prosent beskrev seg som ensom. Men når den ble brutt ned igjen etter alder, fant den samme studien at 43 prosent av befolkningen i alderen 45 til 49 år var ensomme, sammenlignet med 25 prosent av de som var 70 år og eldre.

Ensomhet hos tenåringer og unge voksne

Andre studier viser at ensomhet plager unge spesielt. En studie fra 2010 i Storbritannia fant at personer i alderen 18 til 34 år var mer berørt av ensomhet enn folk over 55 år. Ytterligere forskning har funnet at ensomhet er vanlig hos 80 prosent av personer i alderen 18 år og yngre.

Tenåringer og andre ungdom er i vanskelige stadier i sin personlige utvikling. De fremmer fortsatt sine identiteter, bygger uavhengighet og finjusterer sine sosiale håndteringsmekanismer. Som et resultat kan de være mer følsomme for sosiale press, inkludert ensomhet. Forskere er opptatt av at ungdoms ensomhet kan føre til depresjon, angst og redusert livsstil senere i livet.

Ensomhet etter gruppe

Bortsett fra alder, kan mange andre faktorer påvirke ensomhet. Dette inkluderer fysisk helse. Personer med kroniske sykdommer kan bli påvirket av ensomhet, da deres tilstand kan sette dem fra hverandre. De kan isoleres av omsorgen de trenger, eller fysiske begrensninger kan forhindre at de blir sosiale. De kan også føle seg skilt fra andre av selve opplevelsen av deres sykdom.

Miljøfaktorer kan også påvirke ensomhet. For eksempel er det gjort forskning på ensomhet hos veteraner, spesielt med fokus på forhold som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som kan øke ensomhet. Ensomhet har også blitt utforsket hos innvandrere, som kan møte mange sosiale hindringer når de blir med i en ny kultur eller samfunn.

Hva Healthline funnet

Healthline undersøkte 318 personer, både besøkende på nettstedet vårt og nyhetsbrevmottakere, for å få dem til å ta seg av ensomhet. Et stort flertall av de som reagerte var kvinner (69 prosent), og 62 prosent av respondentene var foreldre. Betraktet våre undersøkelsesdeltakere seg ensom? Samlet fant vi at livet er bra for de fleste. De aller fleste mennesker som reagerte (77 prosent) betraktet seg mindre ensomme enn resten av befolkningen. Men det forlater fortsatt en av fire personer som anser seg for å være ensomere enn de fleste.

Det er viktig å merke seg at vår undersøkelse bare inkluderte et lite basseng med mennesker, og dermed viser resultatene våre ikke hele befolkningen. Et mye større studiebasseng er nødvendig for mer nøyaktige resultater.

Hva kan vi gjøre med det?

Ensomhet kan være en smertefull og til og med skadelig ting å oppleve. I tillegg kan følelsen ensom føre til antisosial atferd, noe som gjør det vanskeligere å koble til andre. Men det betyr ikke at vi ikke kan unnslippe fra ensomhet.

Løsningen til ensomhet øker meningsfulle sosiale forbindelser. Med andre ord bygger relasjoner med mennesker vi verdsetter - relasjoner som får oss til å føle seg omsorgsfull og forstått.

Trikset er å gjøre det første trekket. Her er noen nyttige forslag til måter å starte på.

Måter å koble til

• Si ja? til sosiale muligheter. Gå ut og se vennene dine eller møt nye, selv om du hellere vil bli hjemme med en god bok.
• Frivillig. Å bygge bånd til andre gjennom frivillig arbeid er en bevist måte å bekjempe ensomhet på.
• Gå en tur. Å komme seg ut i naturen har vist seg å lette symptomer på depresjon, noe som kan være et biprodukt av ensomhet.
• Vedta et kjæledyr. En hund, en katt eller en liten critter kan gi følgesvenn som kan være overraskende gunstig. Og en hund har en ekstra fordel - det kan få deg til å gå utenfor, hvor du kan møte andre hundeeiere.
• Nå ut til andre i samme båt. For eksempel, hvis du har en kronisk sykdom, bli med en støttegruppe for personer med denne tilstanden. I det minste vet du at du har noe til felles å snakke om! Healthline tilbyr flere elektroniske ressurser for personer med kroniske lidelser. Du kan finne lenker på vår ensomhet ressurs side.
• Innse at du ikke er virkelig alene. Hvis du føler deg ensom, kan det være lett å slå deg selv opp om det. Bare husk, mange andre mennesker er ensomme også, og ingen må være! Bare ta det første skrittet, og du vil være på vei til å finne din neste venn.

Og for mer spesifikk hjelp, sjekk ut? Hvordan håndtere ensomhet i dagens verden: Dine valg for støtte.? I den artikkelen har vi samlet en omfattende liste over nyttige elektroniske ressurser. Disse nettstedene kan peke deg i retning av å koble til ekte live-folk i sanntid. Og det er det vi alle leter etter - menneskelig forbindelse.