Hvordan bruker du Lactobacillus bulgaricus?

Hva er Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) er en gunstig bakterie som finnes i fordøyelseskanalen. Tarmbakterier refereres til som tarmflora eller mikrober. Denne stammen av bakterier kan også bli funnet i matvarer eller kosttilskudd. Når det blir fortært, blir det referert til som probiotika.

Den riktige balansen mellom tarmflora bidrar til å holde tarmveggene sterke og dårlige bakterier i sjakk, og kan redusere risikoen for kronisk sykdom.

Probiotika er bra? bakterier som kan spille en viktig rolle i å opprettholde helsen når de blir konsumert. Det siste tiåret har sett en eksplosjon i populariteten til probiotika. Men hva sier forskningen om disse bakteriene? Les videre for å finne ut mer.

Hva er fordelene?

FDA har ikke godkjent L. d. bulgaricus eller noe annet probiotisk å behandle sykdom. National Institutes of Health (NIH) advarer om at forskning bak probiotika er ufattelig.

NIH noterte noen potensielle helsemessige fordeler av L. d. bulgaricus og probiotika. Tidlig stadiumsforskning tyder på at de kan spille en rolle i å håndtere følgende helseforhold:

• leversykdom
• forkjølelse
• Diaré forårsaket av antibiotika
• inflammatorisk tarmsykdom
• atopisk dermatitt (eksem)
• allergisk rhinitt (hodefeber)
• kolikk
• tannråte
• periodontal sykdom og andre muntlige helseproblemer
• hindre nekrotiserende enterokulitt

Hva forskningen sier

Forskere har begynt å undersøke helsemessige fordeler av probiotika gjennom forskning.

Antibiotisk assosiert diaré (AAD)

En nylig studie i JAMA analyserte forskning bak probiotika og AAD. Studieresultatene tyder på at probiotika kan redusere AAD, men de merker også at mer forskning er nødvendig.

C. dificile (CDD)

CDD er en vanlig bivirkning ved å ta antibiotika. En analyse viste at L. d. bulgaricus påvirket ikke CDD. Men et annet probiotisk navn S. boulardii var effektiv i behandling av CDD.

Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)

En analyse av probiotika indikerer at de kan være nyttige ved behandling av ulcerøs kolitt. En annen studie viste at probiotika som L. d. bulgaricus er nyttig i å håndtere andre former for IBD, inkludert Crohns sykdom. Men mer forskning er nødvendig.

forstoppelse

Noen studier på mus viser det L. d. bulgaricus kan redusere forstoppelses symptomer.

Mental Helse

Gode ​​bakterier kan hjelpe mer enn bare fordøyelsessystemet. En analyse fra 38 studier viste at probiotika kan bidra til å håndtere en rekke mentale helseforhold. Dette kan omfatte ADHD og depresjon. Imidlertid ble de fleste av disse studiene utført på dyr og mer forskning er nødvendig.

Sikkerhetsproblemer med probiotika

En nylig studie fant at de fleste tilgjengelige bevisene viser at probiotika er trygge. Ifølge NIH, kan de fleste som er generelt sunne ta probiotika.

Noen grupper er mer sannsynlig å utvikle infeksjoner. De inkluderer:

• personer i intensivavdelingen
• syke spedbarn
• folk som nylig har hatt operasjon
• personer med kompromitterte immunforsvar, som de med hiv

De vanligste infeksjonene inkluderer:

• sepsis
• GI iskemi
• fungemia

Probiotika bør ikke være en erstatning for mer etablerte behandlinger. De kan samhandle med antibiotika og reseptbelagte legemidler. Snakk med legen din før du bruker probiotika.

Bivirkninger av probiotika

L. d. bulgaricus og andre probiotika fører ofte til oppblåsthet og tarmgass som du introduserer nye bakterier i tarmen. Dette er vanligvis bare midlertidig. Hvis du utvikler disse bivirkningene, bør du vurdere å senke dosen eller ta det mindre ofte.

Hvor finner du Lactobaccilus d. bulgaricus?

Du kan finne L. d. bulgaricus og andre probiotika både i naturlige matvarer eller i supplementform. L. d. bulgaricus kan finnes i en rekke gjærede vanlige matvarer, inkludert:

• yoghurt
• sylteagurker
• øl
• vin
• surkål
• visse oster
• kimchi
• miso
• noen soyasauser
• fermentert bønnepasta

Disse matvarene har varierende grader av L. d. bulgaricus og andre probiotika. En diettist kan hjelpe deg med å finne ut hvor mange probiotika hver type mat har.

Du kan få tak i L. d. bulgaricus gjennom en rekke kosttilskudd. Det er viktig å merke seg at kosttilskudd ikke er regulert av FDA. Dette betyr at det ikke er en stor undersøkelse for å støtte deres helsepåstander, i motsetning til reseptbelagte medisiner.

Hvor mye Lactobaccilus bulgaricus skal du ta?

Produsenter av probiotika måler vanligvis ved antall levende organismer de inneholder. En typisk dose av L. d. bulgaricus varierer fra en milliard til omtrent hundre milliarder levende bakterier per dose.

Det er ikke en fast mengde probiotika du bør ta. Det er trygt å ta en standarddose på L. d. bulgaricus og andre probiotika. Husk imidlertid å redusere eller stoppe kosttilskudd helt hvis du opplever bivirkninger eller har interaksjoner på stoffet.

Bunnlinjen

Mer forskning er nødvendig for å vise fordelene med L. d. bulgaricus og probiotika. Det er viktig å forbli forsiktig med krav om probiotika. Det er best å snakke med legen din før du tar probiotiske kosttilskudd.