Blodtrykk gir ledetråder om hvor mye arbeid hjertet ditt gjør for å pumpe blod gjennom blodårene. Det er en av kroppens fire viktige vitale tegn. De andre vitale tegnene er:
Vitale tegn bidrar til å vise hvor godt kroppen din fungerer. Hvis et vitalt tegn er for høyt eller for lavt, er det et tegn på at noe kan være galt med helsen din.
Blodtrykk måles ved hjelp av to forskjellige avlesninger. Den første lesningen kalles ditt systoliske trykk. Det er det første eller toppnummeret i en lesning. Den andre lesningen er ditt diastoliske nummer. Den ene er det andre eller nederste nummeret.
For eksempel kan du se blodtrykk skrevet som 117/80 mm Hg (millimeter kvikksølv). I så fall er det systoliske trykket 117 og det diastoliske trykket er 80.
Systolisk trykk måler trykket innsiden av arterien når hjertet er kontraherende for å pumpe blod. Det diastoliske trykket er trykket inne i arterien når hjertet hviler mellom beats.
Høyere tall i enten opptak kan vise at hjertet virker ekstra vanskelig å pumpe blod gjennom arteriene. Dette kan være et resultat av en utvendig kraft, som om du er stresset eller redd, noe som gjør at blodårene blir smalere. Det kan også være forårsaket av en intern kraft, for eksempel opphopning i arteriene som kan føre til at blodårene blir smalere.
Hvis du vil sjekke ditt eget blodtrykk hjemme, er det best å først sjekke med legen din om hvordan de vil at du skal overvåke og registrere den. For eksempel kan legen din foretrekke deg å kontrollere blodtrykket ditt:
Den enkleste måten å ta ditt eget blodtrykk på er å kjøpe en automatisert mansjett. Automatiske blodtrykksmaskiner er de enkleste å bruke, og de er nyttige hvis du har noen hørselshemmede.
Disse typer blodtrykk mansjetter har en digital skjerm som vil vise blodtrykksavlesning på en skjerm. Du kan kjøpe disse på nettet, i de fleste dagligvarebutikker, eller i en helsekostbutikk.
American Heart Association (AHA) anbefaler en automatisk, øvre arm blodtrykksmåler for hjemmebruk. For å bruke den digitale blodtrykksmonitoren, følg instruksjonene som fulgte med den. Du kan også ta skjermen til legen din, eller til og med ditt lokale apotek, for en demonstrasjon.
Du bør også kjøpe en liten notatbok for å starte en blodtrykkslogg. Dette kan være nyttig for legen din. Du kan laste ned en gratis blodtrykkslog fra AHA.
Maskiner kan gi deg en annen lesning enn en manuell blodtrykksavlesning. Ta med mansjetten til neste leges avtale slik at du kan sammenligne lesningen fra mansjetten til lesing legen din tar. Dette kan hjelpe deg med å kalibrere maskinen og identifisere nivåer du bør se etter på din egen enhet.
Det er også viktig å kjøpe en høyverdig maskin og skjerm for feil. Selv om du sjekker blodtrykket hjemme, vil legen din fortsatt ønske å sjekke det manuelt under avtaler.
For å ta blodtrykket manuelt, trenger du en blodtrykksmansjett med en klembar ballong og en aneroid monitor, også kjent som et sphygmomanometer, og et stetoskop. En aneroid skjerm er en tallerken. Om mulig, få hjelp av en venn eller et familiemedlem, fordi det kan være vanskelig å bruke denne metoden på egen hånd.
Her er trinnene for å ta blodtrykket hjemme:
Selv om det er apper som lover å kontrollere blodtrykket uten å bruke utstyr, er dette ikke en nøyaktig eller pålitelig metode.
Det er imidlertid tilgjengelige apper som kan hjelpe deg med å spore blodtrykksresultatene dine. Dette kan være nyttig ved å identifisere mønstre i blodtrykket. Legen din kan bruke denne informasjonen for å avgjøre om du trenger blodtrykksmedisiner.
Noen eksempler på gratis blodtrykksovervåkningsprogrammer inkluderer:
Disse appene kan hjelpe deg raskt og enkelt å spore blodtrykksavlesningene dine. Ved å måle blodtrykket jevnlig på samme arm kan du mest nøyaktig spore blodtrykksavlesningene.
Hvis dette er første gang du tar blodtrykket, diskuter resultatene med legen din. Blodtrykk er en svært individualisert vitale tegnlese, noe som betyr at det kan være svært forskjellig for hver person. Noen mennesker har naturlig lavt blodtrykk hele tiden, for eksempel mens andre kan kjøre på høyere side.
Generelt sett er et normalt blodtrykk vurdert som mindre enn 120/80. Ditt eget personlige blodtrykk vil avhenge av kjønn, alder, vekt og eventuelle medisinske forhold du har. Hvis du registrerer en blodtrykksavlesning på 120/80 eller over, vent to til fem minutter og prøv igjen.
Hvis det fortsatt er høyt, snakk med legen din for å utelukke hypertensjon. Hvis blodtrykket ditt noen gang går over 180 systoliske eller over 120 diastoliske etter en gjentatt lesing, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp med en gang.
Mens alle er forskjellige, anbefaler AHA følgende områder for friske voksne:
Kategori | systolisk | diastolisk |
normal | mindre enn 120 | og mindre enn 80 |
forhøyede | 120-129 | og mindre enn 80 |
høyt blodtrykk stadium 1 (hypertensjon) | 130-139 | eller 80-89 |
høyt blodtrykk stadium 2 (hypertensjon) | 140 eller høyere | eller 90 eller høyere |
hypertensive krise (ring din lokale beredskapstjeneste) | høyere enn 180 | høyere enn 120 |
Når du bestemmer hvilken kategori du kommer inn i, er det viktig å huske at både de systoliske og diastoliske tallene må være i det normale området for at blodtrykket ditt skal regnes som normalt. Hvis ett nummer faller inn i en av de andre kategoriene, er du blodtrykk regnes for å være i den kategorien. For eksempel, hvis blodtrykket ditt er 115/92, vil du få blodtrykk som høyt blodtrykkstrinn 2.
Overvåkning av blodtrykket kan hjelpe deg og legen din identifiserer eventuelle problemer tidlig. Hvis behandling er nødvendig, er det bedre å starte det tidligere før det har skjedd skade i arteriene.
Behandling kan innebære livsstilsendringer, som et balansert kosthold som er lavt i salt eller bearbeidet mat, eller tilfører mosjon til din vanlige rutine. Noen ganger må du ta blodtrykksmedisinering, som:
Med riktig behandling og livsstilsendringer, bør du kunne kontrollere blodtrykket.
For å få mest nøyaktige blodtrykksavlesning, husk følgende tips:
Jeg tror jeg har hvitt frakksyndrom. Blodtrykket mitt er alltid høyt når legen sjekker det, men normalt når jeg sjekker det hjemme. Er det noe jeg kan gjøre for å komme over mitt hvite frakksyndrom?
Dyp pusting før blodtrykket kontrolleres kan bidra til å senke blodtrykket. Det er ingen ulemper å slappe av med noen tregt dype puste, så det ville være verdt et forsøk.
Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPNAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.