Forstå varmeutmattelsessymptomer, tips for selvomsorg og mer

Oversikt

Varmeutmattelse oppstår når kroppen overopphetes som respons på eksterne faktorer, som høy temperatur. Varmeutmattelse kan skje med noen. Det er vanlig hos idrettsutøvere, spesielt de som trener ute i ekstremt sommervær. Det kan også skje hvis du er i en varm bil eller et annet innendørs område som ikke er luftkondisjonert. Babyer, små barn og eldre voksne er mer utsatt.

Varmeutslipp er mindre alvorlig enn varmeslag, men kan føre til denne farligere tilstanden. Fortsett å lese for å lære mer om denne tilstanden og hva du kan gjøre for å forhindre varmeutmattelse.

symptomer

Symptomene på varmeutmattelse kan komme plutselig uten varsel, eller de kan krype opp deg gradvis. Du kan ha ett eller flere symptomer, inkludert:

• en dråpe i blodtrykket når du utøver deg selv, for eksempel å flytte fra en sittende til stående stilling, noe som kan gjøre deg svimmel eller lett
• svimmelhet
• kvalme
• føler seg svak eller har følelsen av at du skal svikte ut
• svetter mye fra mange områder av kroppen
• fuktig, kul eller kald hud, kombinert med gåsebud, selv i ekstrem varme
• en puls som blir svak og rask
• hodepine
• muskelkramper

Varmeutmattelse mot varmeslag

Heatstroke er mer alvorlig enn varmeutmattelse. Varmeutmattelse kan raskt bli til varmeslag hvis den ikke behandles. Symptomer på varmeslag kan omfatte:

• hodepine
• en svært høy feber på 104 ° C (40 ° C) eller mer
• desorientering
• forvirring
• lyse rød, spylt utseende hud

Din hud kan også bli parket og tørr, eller føles fuktig ved berøring. Ditt hjerte kan begynne å løpe. Beslag og koma kan også forekomme. Heatstroke er en medisinsk nødsituasjon som krever øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Lær mer: Har du heatstroke eller varmeutmattelse? "

dehydrering

Dehydrering kan oppstå ved siden av varmeutmattelse. Hvis du har varmeutmattelse, kan du også bli dehydrert.

Dehydreringssymptomer er forskjellige hos babyer, barn og voksne. Hos spedbarn kan symptomer innbefatte:

• nedsunket myk flekk, som er det myke området på toppen av hodet
• gråt uten tårer
• innsunkne øyne
• går tre eller flere timer uten å urinere
• crankiness
• slapphet

Ved eldre barn og voksne identifiseres dehydrering vanligvis av ekstrem tørst og urin som er mørk i farge. Tretthet, forvirring og svimmelhet kan også oppstå.

Fører til

Varmeutmattelse kan oppstå hvis kroppstemperaturen øker og du ikke kan kjøle deg ned raskt nok. Dette kan skje i høye temperaturer, som de som oppleves i sommermånedene. Høy luftfuktighet kombinert med høye temperaturer kan også øke risikoen for varmeutmattelse. En annen vanlig årsak til varmeutmattelse sitter i en varm bil uten klimaanlegg.

Inten fysisk aktivitet utført i varme og fuktighet er en annen vanlig årsak til varmeutmattelse.

Dehydrering kan også øke risikoen for varmeutmattelse. Derfor er det viktig å være hydrert, spesielt på varme dager.

Du kan også utvikle varmeutmattelse hvis du er i et varmt miljø i flere dager uten en pause i temperatur. Over tid kan kroppstemperaturen bli for høy, noe som fører til varmeutmattelse.

Risikofaktorer

Du har økt risiko for varmeutmattelse hvis du:

• Ha en fysisk jobb som krever anstrengende aktiviteter eller bruk tunge, beskyttende klær i varme miljøer
• delta i anstrengende sport ute i varmen, som langdistanse løping
• er i alderen 65 år eller eldre
• er overvektige
• har dårlig solbrenthet
• ta visse medisiner, for eksempel diuretika, betablokkere og antihistaminer

Umiddelbar behandling

Hvis du tror du opplever varmekraft, må du stoppe hva du gjør og hvile.

• Kjøle ned kroppen din ved å flytte til et skyggefullt område eller til et luftkondisjonert sted.
• Drikk vann eller en drikk med elektrolytter, som en sportsdrikke, for å hjelpe deg med å rehydrere deg selv. Hvis det er mulig, ta noen andre med deg en drink mens du hviler.
• Hvis du har på deg tett, begrenser klær, løsner eller fjerner det.
• Fjern tungt klær eller tilbehør.
• Påfør ispakker eller håndklær som er gjennomvåt i kaldt vann til kroppen din. Når du plasserer disse på pannen, kan håndleddene, nakken på ryggen eller under armene dine være spesielt effektive.

Ved behandling oppstår full utvinning vanligvis innen et par timer. Hvis symptomene dine forverres eller ikke forbedrer, kontakt legehjelp umiddelbart.

Når skal du søke hjelp

Når årsakene til varmeutmattelse er eliminert, bør symptomene dine begynne å forbedre seg. Hvis symptomene dine ikke går bort innen et par timer, eller hvis de blir verre eller temperaturen fortsetter å klatre, ring til lokale nødtjenester. Varmeutmattelse kan raskt bli til varmeslag, noe som er en alvorlig tilstand.

Hvis en baby, et lite barn eller en eldre person har symptomer på varmeutmattelse, bør de sees av en medisinsk profesjonell, selv etter at symptomene deres har blitt bedre.

Outlook

Når det er varmt ute, er det viktig å holde seg kult, hvilte og hydrert. Hvis du tror at du har varmeutmattelse, må du stoppe det du gjør, finne et kjølig område eller en måte å avkjøle kroppen din og hvile på. Hvis symptomene dine ikke forbedrer seg med selvbehandling, søk nødhjelp. Det er viktig å redusere kroppsvarmen for å unngå varmeneslag.

Lær mer: Varme nødhjelp "

Forebygging

Du kan ikke endre været, men det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for varmeutmattelse når det er varmt ute.

• Hold deg på et kjølig sted når varmeindeksen klatrer. Hvis du ikke har aircondition hjemme, finn ut om det er et kjølesenter i ditt område.Offentlige biblioteker, kjøpesentre og kinoer er også vanligvis luftkondisjonerte og kan gi litt lettelse i de varmeste delene av dagen.
• Forlat aldri barn eller baby i en varm bil, selv om noen få minutter. Temperaturene i biler kan stige raskt.
• Bruk lette og lyse klær. Mørke farger tiltrekker og absorberer varme, noe som kan øke kroppstemperaturen.
• Bruk en lett solhat hvis du skal være i solen. Å holde sola av hodet og ansiktet kan bidra til å kontrollere kroppstemperaturen.
• Bruk solkrem når du er i solen for å unngå solbrenthet.
• Hold deg hydrert når det er varmt ute. Kroppen din kan bli dehydrert før du merker tegn. Hold en flaske vann med deg og drikk av det ofte.
• Når det er varmt ute, begrense utendørs treningsøkt til tidlig morgen eller skumring, eller vurder å bli med på et treningsstudio som har aircondition. Svømming er også en fin måte å få trening når det er varmt ute.