De mest effektive kosttilskuddene til IBS

Oversikt

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en gastrointestinal (GI) lidelse som rammer millioner av mennesker over hele verden. Det kan forårsake ubehag, smerte og forstyrrelse i hverdagen. Ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, har rundt 10 til 15 prosent av den voksne befolkningen i verden IBS.

For tiden er det ingen kur for IBS. Å leve med IBS betyr å håndtere symptomene dine. Les videre for å lære om hvordan over-the-counter kosttilskudd kan spille en rolle i det.

Hvordan behandles IBS?

IBS er ikke en livstruende tilstand, men det er en alvorlig medisinsk tilstand. Uorden er antatt å være forårsaket av mange forskjellige faktorer, inkludert endringer i tarmmotilitet (sammentrekninger av muskler i GI-kanalen), en overvekst av en bestemt type bakterier i tarm, betennelse og en følsom? tarmen.

Symptomene på IBS inkluderer signifikant abdominal ubehag eller smerte, oppblåsthet og uregelmessig tarmvaner som diaré eller forstoppelse. Leger vet ikke hva som forårsaker IBS, noe som gjør det vanskelig å studere og behandle.

Leger forsøker hovedsakelig å fokusere på å hjelpe mennesker med IBS redusere nivået av ubehag i buken, oppblåsthet og uregelmessige tarmvaner. Det er visse medisiner, som antibiotika og kalsiumkanalblokkere, som kan hjelpe med IBS-symptomer.

Kosttilskudd kan også hjelpe, men det er viktig å velge dem nøye. De er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet eller renhet. Husk å snakke med legen din før du prøver noen kosttilskudd.

Les videre for noen over-the-counter kosttilskudd som har blitt funnet å hjelpe med IBS.

probiotika

Probiotika har lenge vært vurdert for behandling av IBS symptomer. Forskning viser at probiotisk B. infantis er assosiert med en reduksjon i IBS symptomer, spesielt magesmerter, oppblåsthet, belastning og total tarmtilfredshet.

Du må være forsiktig når du bruker probiotika for GI lidelser, skjønt. De kan forårsake noen symptomer i visse lidelser for å bli verre.

psyllium

Mange leger foreskriver psylliumfibre som en måte å behandle IBS-symptomer på. Psyllium brukes også ofte til å behandle Crohns sykdom. Det bidrar til å absorbere vann i tarmene for å bidra til å skape mer formet avføring. Det kan bidra til å forhindre forstoppelse og diaré og gjøre avføring mer regelmessig.

En studie gjennomgang undersøkt hvis psyllium faktisk hjelper med IBS og fant ut at rapporter er i konflikt. Samlet sett er det mest forbundet med å bidra til å redusere magesmerter og kan også bidra til å redusere gass. På samme måte som med probiotika, må du være forsiktig når du bruker fiber som supplement. Det kan også øke forekomsten av oppblåsthet og gass.

Peppermynteolje

Peppermynteolje har blitt funnet å være et av de mest effektive kosttilskuddene som er tilgjengelige for å hjelpe med å håndtere IBS. En studie fra 2005 tyder på at man tar 1 til 2 kapsler på 80 til 200 mg enterisk-belagt peppermynteolje over en periode på 24 uker, bør egentlig være den første forsvarslinjen ved behandling av IBS over enhver annen behandling.

For personer som ikke har kronisk forstoppelse eller diaré, ble det funnet å være knyttet peppermynteolje til å forbedre nesten alle symptomer på IBS.

Perilla frutescens

Perilla frutescens er en kinesisk urt relatert til mynte som har vært assosiert med å forbedre GI helse, spesielt symptomer på magesmerter, oppblåsthet, gass, følelse av fylde og generelt ubehag i buken.

ingefær

Ginger er et annet vanlig supplement som brukes til å behandle IBS. Forskning om det er imidlertid begrenset. Det er kjent for å være nyttig mot kvalme og oppkast, samt å redusere magesmerter og forbedre gutmotilitet - noe som vil føre til at det er nyttig for IBS.

Dessverre viste en studie at den ikke fungerte så vel som en placebo da forskerne testet effekten av to gram ingefær om dagen. Imidlertid blir det fortsatt gjort mer forskning på ingefær; Det kan vise seg å være et nyttig supplement.

magnesium

Over-the-counter medisiner som inneholder magnesium inkluderer magnesiumhydroksid, magnesiumsulfat eller magnesiumcitrat.

Men mens kosttilskudd som Magnesia Magnesia kan brukes til å avlaste sporadiske symptomer på forstoppelse, anbefales de ikke for regelmessig bruk og motløs hos personer som kan ha nyreproblemer.

Ta bort

Det er mange muligheter for å håndtere symptomene på IBS. I tillegg til å undersøke diettendringer, som å redusere fruktose og økende fiber, kan enkelte kosttilskudd hjelpe til med visse symptomer på IBS, spesielt magesmerter og ubehag.

Hver person med IBS er forskjellig og kan trenge forskjellige alternativer for å håndtere sine symptomer. Snakk med legen din om hvilke kosttilskudd som passer best for deg og dine daglige livsoppgaver. Et tillegg som kan fungere for noen andre, kan ikke fungere for deg, mens et annet tillegg som noen ikke har prøvd, kan gjøre en forskjell for deg.