Ta kontroll over din ankyloserende spondylitt smerte

Ankyloserende spondylitt (AS) smerte blir ofte beskrevet som skarp, skyting eller brennende. Stivhet er også et vanlig, ubehagelig symptom som følger med det. Uansett hva slags smerte du opplever, kan du ta skritt for å holde det under kontroll.

Ta kontroll over AS smerte med medisiner

Det er reseptbelagte og over-the-counter-stoffer som hjelper til med å lindre smerten og stivheten i AS. AS er en inflammatorisk tilstand. Så den første forsvarslinjen er ofte ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID er tilgjengelig i disken eller på resept.

Hvis NSAID-preparater ikke hjelper smerten din eller de forårsaker gastrointestinal blødning eller andre negative bivirkninger, kan legen din foreskrive en TNF-blokkering av nekrosefaktor (TNF). Disse medisinene blokkerer et protein som forårsaker betennelse. Noen TNF-blokkere er adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) og infliximab (Remicade).

Å ha for mye av et cytokin som kalles interleukin 17 (IL-17) i kroppen, forårsaker kronisk betennelse. IL-17-hemmere blokkerer dette stoffet. US Food and Drug Administration har godkjent IL-17 inhibitor sekukinumab (Cosentyx) for å behandle AS.

Narkotiske smertestillende midler kan bli foreskrevet for alvorlig som smerte som ikke reagerer på andre behandlinger.

Når du bruker smertestillende medisiner, ta det som angitt for å holde deg foran smerten. Hvis du venter til du er i alvorlig smerte, kan du ikke få den lettelsen du trenger.

Andre måter å ta kontroll på

De fleste helsepersonell er enige om at det å være aktiv er det viktigste du kan gjøre for å ta kontroll over AS smerte. En daglig dose med lavt treningstrening som svømming, yoga eller Pilates holder leddene flytende og hjelper lette smerter og stivhet. Det hjelper deg også med å opprettholde en sunn vekt og er bra for helheten din generelt. Andre tiltak du kan ta for å kontrollere smerte er:

1. Strekk hele dagen

Stretching er nyttig for å lindre stive muskler. Det hjelper også å forlenge musklene og holde dem fleksible. Når du er ferdig på riktig måte, forbedrer strekningen stillingen og holder ryggraden justert. En god tid til å strekke er når du har sovet eller sitter i lengre tid.

2. Øv god stilling

God holdning gjør det mulig å redusere stress på rygg og muskler. For folk som står overfor spinalfusjon på grunn av AS, kan konsekvent å praktisere god holdning bety forskjellen mellom ryggraden fusing rett eller buet. Her er noen tips for å oppnå god holdning:

• Sitt på harde, rakstøttede stoler i stedet for myke stoler og sofaer.
• Hold setet i riktig høyde mens du arbeider ved et skrivebord.
• Bruk en lendestøttepute.
• Begrens antall puter du sover på, og sov så flatt som mulig.
• Ta pauser i løpet av dagen for å strekke seg, gjøre veggseter eller ligge flatt på gulvet.

3. Miste ekstra vekt

Ekstra pund legger ekstra vekt på leddene dine. Dette kan forårsake smerte og i noen tilfeller brudd.

Hvis du er overvektig, ta oversikt over dine spisevaner for å se hvor du kan forbedre. Velg en diett som er lav i usunn fett og sukker og høy i fiber, fullkorn og magert protein. Begrens søtsaker, stekt mat og bearbeidede matvarer. Pass på at du trener konsekvent.

Hvis du trenger hjelp med å miste vekt, kontakt legen din eller en registrert dieter.

4. Prøv hydroterapi

Hydroterapi trer bare ut i et basseng med varmt vann. Vannet hjelper til med å lette ledd og muskler og lar deg trene uten å bekjempe tyngdekraften. Ifølge National Ankylosing Spondylitis Society, når du trener i vann som er midje dypt, veier du halvparten av det du veier ut av vann. Vann gir også mild motstand for å hjelpe deg med å bygge styrke og utholdenhet.

Hydroterapi er utført under tilsyn av en fysioterapeut. Det er ofte en behagelig og avslappende type mosjon for personer med alvorlig smerte. Hvis legen din mener du er en kandidat for hydroterapi, kan de anbefale en fysioterapeut for deg.

5. Påfør varme- og kaldterapi

Både varme og kuldebehandling kan bidra til å lindre AS symptomer. Ifølge Arthritis Foundation, er varmen god for å lindre stivhet og beroligende slitne, anstrengte muskler. Prøv et varmt bad, eller påfør et tørt eller fuktig dekselpute eller varmtvannsflaske til det smertefulle området.

For akutt eller alvorlig smerte kan kaldt være det bedre alternativet. Kald reduserer blodstrøm og betennelse for å hjelpe kjedelig smerte. Det beroliger også nerveender. En gelkjølpakke eller en frossen pose med grønnsaker fra fryseren fungerer godt for kaldt terapi.

Ikke bruk varme- eller kuldebehandling mer enn 20 minutter om gangen.

6. Bruk orthotics for fot smerte

Med AS ligger mye fokus på ryggen. Men føttene er også viktige. Plantar fasciitt, ​​en betennelse i plantar fascia, er en vanlig årsak til alvorlig smerte. Plantar fascia er et ligament som går mellom hælen og tærne.

Arch støtter, kjent som orthotics, kan bidra til å justere føttene og fordele vekten jevnt. Legen din kan også foreskrive en nattskinne for å strekke føttene mens du sover. Orthotics kan hjelpe andre fotproblemer som er vanlige med som kramper, tåkløving og akilles tendinitt.

7. Tenk på komplementære behandlinger

Akupunktur er en komplementær behandling for smerte. Behandlingen innebærer å sette inn nåler i bestemte, imaginære linjer på huden din, kjent som meridianer. Akupunktur kan hjelpe kroppen din til å frigjøre naturlige endorfiner for å lindre smerte. Andre komplementære behandlinger som kan lindre smerte er aromaterapi, oppmerksomhet og meditasjon.

Kjemp tilbake mot AS smerte

Som smerte kan forårsake en rekke følelser fra frustrasjon til hjelpeløshet. Det er viktig å holde smerten din kontrollert. Medisiner er nødvendige for noen mennesker. Livsstilsendringer og naturlige behandlinger kan være nok for andre.Uansett hvor du faller på behandlingsspekteret, er det bemyndigelse til å ta tiltak for å kontrollere smerte. Det er en påminnelse om at du er ansvarlig, ikke din smerte.