Slik administrerer du psoriasis fra innsiden ut

Administrere psoriasis betyr mye mer enn å bruke en krem ​​til huden din. Psoriasis behandlinger handler ikke bare om huden. Tilstanden kan også påvirke immunforsvaret, leddene, og din mentale og følelsesmessige helse.

Behandling av psoriasis innebærer ofte en helhetlig tilnærming. Dette kan inkludere medisiner, kosttilskudd, hudpleieregimer og stresshåndteringsteknikker.

medisiner

Medisiner er en viktig del av psoriasishåndtering. Ta deg tid til å gjøre deg kjent med de tilgjengelige behandlingsalternativene, slik at du får en ide om hva du kan forvente når du besøker legen din.

Legen din eller hudlege vil vanligvis starte med en aktuell eller lett terapi behandling. De vil da gå videre til systemiske medisiner hvis de første behandlingene ikke lykkes.

For mild til moderat psoriasis inkluderer behandlingsmuligheter:

• vitamin D kremer, som kalsipotrien (Dovonex)
• steroid kremer
• aktuelle retinoider
• calcineurin-hemmere, slik som takrolimus (Prograf)
• kull tjære
• medisinert sjampo
• lysterapi

For moderat til alvorlig psoriasis inkluderer alternativene:

• Orale medisiner, som metotreksat, cyklosporin eller apremilast (Otezla)
• biologics, som adalimumab (Humira) og sekukinumab (Cosentyx)

Legen din kan også ønske å rotere gjennom noen terapier eller prøve noen i kombinasjon.

Kosthold

Det er ingen avgjørende forskning for å støtte kosttilskudd for behandling av psoriasis. Men mange finner at disse diettendringene er nyttige:

• spise mer grønnsaker
• kutte ut sukker og bearbeidet mat
• reduserer mettet fett
• økende inntak av magre proteiner som inneholder omega-3 fettsyrer, som laks
• inkludert plantekilder til omega-3 fettsyrer som linfrø, soya og valnøtter
• unngår meieri og alkohol

Vitaminer og kosttilskudd

Mange med psoriasis finner at deres symptomer forbedres etter at de har tilsatt følgende vitaminer eller kosttilskudd til kostholdet:

• fiskeolje kosttilskudd
• orale vitamin D kosttilskudd
• probiotika
• glukosamin
• chondroitin

Husk at US Food and Drug Administration ikke regulerer sikkerhet og effektivitet av kosttilskudd. Snakk med legen din før du prøver et tilskudd.

Hudpleie

Hudpleierutiner er avgjørende for å håndtere og forebygge en oppblåsthet. Det er mange teknikker for å holde huden fuktet, som også kan bidra til å lindre noe av kløe eller irritasjon.

En hudpleierutine for psoriasis kan omfatte:

• fuktighetsgivende med tunge kremer og salver, spesielt rett etter bading
• daglig lunkent bad
• bading i Dødehavet salter
• et kolloidalt havremelbad
• kalsium-mykning (keratolytisk) produkter
• over-the-counter (OTC) lotions som inneholder salicylsyre, melkesyre eller fenol
• kald dusj
• OTC kløe kremer som calamine lotion eller hydrokortison

I tillegg vil du unngå kremer, såpe og andre produkter med duft eller alkohol. Prøv også å bruke lyse, myke klær for å unngå irritasjon.

Mental Helse

Å ta vare på ditt sinn er like viktig som å ta vare på huden din. Stress er en veldig vanlig utløser for alle som har psoriasis. Som andre kroniske sykdommer, kan psoriasisbehandling og utseende øke stressen. Det kan også føre til depresjon og andre psykiske lidelser. Faktisk har forskere nylig lært at personer med psoriasis opplever høyere depresjonsnivåer.

En støttegruppe, som National Psoriasis Foundation (NPF) s Psoriasis Ett til ett samfunn eller TalkPsoriasis online forum, er en fin måte å møte andre som forstår hva du går gjennom. Legen din kan også anbefale en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker med psoriasis.

Stressadministrasjon er også utrolig viktig for din mentale helse. Se etter forskjellige måter å redusere stress på, for eksempel:

• meditasjon
• hypnose
• rådgivning eller terapi
• dype pusteøvelser
• skriver i en journal
• trener
• naturturer
• aromaterapi
• yoga

I noen tilfeller kan reseptbelagte antidepressiva medisiner være nødvendig for å hjelpe deg med å håndtere depresjonen din.

Alkohol og røyking

Røyktobak og alkohol kan øke risikoen for psoriasis. De kan også øke alvorlighetsgraden av dine symptomer. Drikker store mengder alkohol kan utløse en oppblussing og også redusere effektiviteten av medisinene dine.

For å administrere psoriasis, slutte å røyke og vurdere å kutte alkoholholdige drikker helt ut av kostholdet ditt.

Vekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det være nøkkelen til å håndtere symptomene dine. Fedme øker ikke bare en persons risiko for å ha psoriasis, men kan også gjøre symptomene verre.

Noen måter å oppnå en sunn vekt på inkluderer:

• inkludert mer hele matvarer i kostholdet ditt, for eksempel frukt og grønnsaker
• øker fiberinntaket
• spiser magert kjøtt og andre sunne proteiner
• spise mindre sukker og høyt bearbeidede matvarer
• trener daglig
• møte med en ernæringsfysiolog eller diettist

Bunnlinjen

Den rette tilnærmingen, medisinering og noen livsstilsendringer kan bidra til å sette psoriasis i remisjon.

Når du jobber med legen din for å finne medisiner som hjelper til med å lindre symptomene dine, sørg for å ta vare på din mentale og følelsesmessige helse, praktisere gode hudpleievaner og spis et sunt kosthold.