IPF-symptomene vi snakker ikke om 6 tips for å håndtere depresjon og angst

Idiopatisk lungefibrose (IPF) er oftest forbundet med symptomer som pustevansker og tretthet. Men over tid kan en kronisk sykdom som IPF ta en toll på din mentale helse også.

Depresjon og angst går ofte ubemerket, og deretter ubehandlet, hos personer som lever med IPF. Frykt for stigma kan holde deg tilbake fra å diskutere symptomer med legene dine.

Faktum er at folk som lever med kroniske sykdommer, er mer sannsynlig å utvikle depresjon og angst. Dette er sant om du har en personlig historie om psykiske helseforhold eller ikke.

Hvis du mistenker at noe ikke stemmer, snakk med legen din om å behandle depresjon og angst. Vurder følgende seks tips for å takle psykiske helseproblemer knyttet til IPF.

1. Kjenne symptomene

Det er normalt å føle seg stresset eller trist fra tid til annen, men angst og depresjon er forskjellige. Du kan ha depresjon hvis du har symptomer som varer daglig i minst et par uker.

Noen av disse symptomene inkluderer:

• tristhet og tomhet
• følelser av skyld og håpløshet
• irritabilitet eller engstelse
• Plutselig tap av interesse for aktivitetene du pleide å nyte
• ekstrem tretthet (mer enn tretthet fra IPF)
• sover mer om dagen med mulig søvnløshet om natten
• forverrende smerter og smerter
• økt eller nedsatt appetitt
• tanker om død eller selvmord

Angst kan oppstå med eller uten depresjon. Du kan oppleve angst med din IPF hvis du opplever:

• overdreven bekymring
• rastløshet
• problemer med å slappe av og sovne
• irritabilitet
• problemer med å konsentrere seg
• utmattelse fra bekymring og mangel på søvn

2. Ta deg tid til selvomsorg

Du har kanskje hørt begrepet? Selvpleie? og lurte på hva det innebærer. Sannheten er at det er akkurat det det innebærer: tar tid å ta vare på deg selv. Dette innebærer å investere i rutiner og aktiviteter som nytter både kroppen din og tankene dine.

Her er noen av alternativene du kan integrere i din egen selvomsorgsrutine:

• et varmt bad
• kunstterapi
• massasje
• meditasjon
• lesning
• spabehandlinger
• tai chi
• yoga

3. Tren for å forbedre humøret ditt

Øvelse gjør mer enn å holde kroppen din i form. Det hjelper også hjernen din til å generere serotonin, også kjent som "feel-good"? hormon. Økede serotoninnivåer opprettholder din energi og forbedrer humøret ditt generelt.

Likevel kan det være vanskelig å engasjere seg i en intensiv trening hvis du har kortpustethet fra IPF. Spør legen din om de beste treningsøktene for din tilstand. Selv milde til moderate aktiviteter kan gi en positiv innvirkning på din mentale helse (for ikke å nevne din IPF også).

4. Ikke isoler deg selv

Med depresjon eller angst på toppen av IPF, kan det være vanskelig å ønske å samhandle med andre. Men sosial isolasjon kan gjøre psykiske symptomer verre ved å få deg til å føle deg enda mer trist, irritabel og verdiløs.

Hvis du ikke allerede har det, spør legen din eller lungegjenopprettingsgruppen for henvisning til en IPF-støttegruppe. Å være rundt andre som forstår akkurat hva du går gjennom, kan få deg til å føle deg mindre alene. Disse gruppene kan også gi verdifull utdanning på betingelse.

Et annet alternativ å vurdere er talk-terapi, også kjent som psykoterapi. Dette behandlingsmålet gir et utløp for diskusjon. Du kan også lære måter å håndtere dine tanker og oppførsel på.

Til slutt, ikke isoler deg selv fra dine kjære. Du kan føle deg skyldig i tilstanden din, og du kan selv forveksle deg selv som en byrde.? Husk at familie og venner er der for deg gjennom oppturer og nedturer av angst og depresjon.

5. Ta medisiner hvis du trenger det

Medisiner for depresjon og angst kan redusere symptomene og hjelpe deg med å fokusere på å administrere din IPF igjen.

Selektive serotoninopptakshemmere er foreskrevet for både depresjon og angst. Disse antidepressiva er ikke vaneformende og kan begynne å fungere relativt raskt. Men det kan ta tid å finne riktig medisinering og passende dosering for deg. Vær tålmodig og hold fast med din plan. Du bør aldri slutte å ta disse medisinene? ​​Kaldt kalkun? da dette kan forårsake ubehagelige bivirkninger.

Legen din kan også behandle depresjon med serotonin og noradrenalin reuptake inhibitorer. Alvorlig angst kan bli behandlet med antianksjonsmedisiner.

Snakk med legen din om dine behandlingsmuligheter. Noen ganger er reseptbelagte psykiske medisiner kun tatt for kort tid til din generelle tilstand forbedrer seg.

6. Vet når du skal søke akuttorg

Når de behandles under tilsyn av en lege, er depresjon og angst overkommelig. Men det er tider når begge forhold krever nødhjelp. Hvis du eller en kjære uttrykker haster selvmordstanker, ring 911. Tegn på et panikkanfall kan også garantere et anrop til legen din for videre evaluering.

Takeaway

Kortpustethet fra IPF kan forårsake eller forverre angst og depresjon. Du kan ende opp med å isolere deg selv fordi du ikke kan delta i så mange aktiviteter som du pleide å, noe som bare får deg til å føle deg verre. Snakk med legen din dersom du opplever stress eller tristhet som ikke går bort. Å gjøre det vil ikke bare gi lindring fra depresjon eller angst, men også hjelpe deg med å takle IPF.