Hvordan få arbeidsplassen til å fungere for deg og din reumatoid artritt
Share
Hvis du har revmatoid artritt (RA), kan du finne arbeidet ditt, livet er vanskelig på grunn av smerte, svake ledd og muskler, eller mangel på energi. Du kan også finne det arbeidet og RA-dagens divergerende planleggingskrav: Du kan ikke gå glipp av en leges avtale, men du kan heller ikke gå glipp av å gå på jobb.
Men om du jobber på kontoret eller utenfor, er det ikke umulig å gjøre arbeidsmiljøet ditt kompatibelt med din RA.
Tenk på hvem du skal fortelle
Først bør du vurdere hvem du skal informere. Ikke alle på jobb trenger å vite om din RA. Men du vil kanskje vurdere å fortelle din veileder og de menneskene du jobber mest med.
Jenny Pierce fra Wichita, Kansas, ble diagnostisert med RA i 2010. Hun jobber med et lite lag og bestemte seg for å fortelle alle. ? Fordi jeg var den yngste medarbeider, antok mine medarbeidere og ledelse at jeg var på høyden av helsen min? hun sier. Pierce visste at hun måtte snakke opp. ? Jeg har en dårlig vane å gjøre ting til mindre av en stor avtale enn de er. Først måtte jeg komme over min stolthet og fortelle mine medarbeidere og sjef at jeg har RA, og prøver å formidle hvor alvorlig det er. Hvis du ikke forteller dem, vet de ikke.?
Det kan være nyttig å la folkene du snakker, forstå hvordan de vil bli påvirket mens du legger vekt på hvordan arbeidsplassmodifikasjoner kan hjelpe deg med å utføre ditt beste. Du kan konsultere Job Accommodation Network-nettstedet for å lære mer om arbeidsgiverens ansvar og dine rettigheter på arbeidsplassen. Noen ting å vurdere:
Din arbeidsstasjon
Hvis jobben krever at du sitter foran en datamaskin for størstedelen av dagen, er det viktig å ha riktig holdning mens du sitter og skriver. Skjermen din skal være på øyenivå. Hold knærnivån med hofter, bruk en plattform for å løfte føttene om nødvendig. Håndleddene dine skal nå rett ut på tastaturet, ikke dingle eller hale for å nå nøklene mens du skriver.
Håndleddstøtte
Håndleddene er en av de mest smertefulle delene av kroppen når du har RA. Kontoret din skal kunne gi deg nødvendige hjelpemidler, for eksempel håndleddsputer og en ergonomisk datamus. Hvis du fortsatt har smerte ved hjelp av en datamaskin, spør din reumatolog eller fysioterapeut for deres anbefalinger om håndleddpakker og andre støtter.
Tilbake støtte
Riktig ryggstøtte er viktig for helse og komfort. Baksiden av kontorsstolen bør kurve for å matche formen på ryggraden. Hvis arbeidsgiveren ikke kan levere en stol som det, bør du vurdere å ordne en pute eller et opprullet håndkle på den lille baksiden for å opprettholde riktig holdning.
Telefonstøtte
Hvis du snakker på en kontortelefon, kan du finne at du klemmer mottakeren mellom hodet og skulderen. Dette forårsaker kaos på nakken og skuldrene og er spesielt dårlig hvis du har RA. Spør om din arbeidsgiver kan gi deg en enhet som festes til mottakeren på telefonen for å holde den på skulderen din. Alternativt kan du be om et headset eller finne ut om du kan bruke telefonens høyttaler.
Stående skrivebord
Noen mennesker med RA finner at det står for en del av dagen i stedet for å sitte for kontorarbeid, legger press på sine følsomme ledd. Stående skrivebord blir stadig vanligere, selv om de kan være dyre, og arbeidsgiveren kan velge å ikke investere i en. Noen eksisterende skrivebord kan endres, slik at du kan bruke dem mens du står.
Hvis du står på jobb, for eksempel på et stående bord eller en serviceteller, ta ekstra trykk av rygg og nakke ved å la en liten kurve i nedre rygg og holde knærne rett, men ikke låst. Løft brystet litt og hold hakenivået ditt.
Fotstøtte
Noen mennesker med RA beskriver fotpine så alvorlig det føles som om de går på negler. Dette kan være uhyggelig å tåle når som helst, men spesielt så hvis du må stå på jobb. Det kan hende du trenger tilpasset støpt fot- og ankelstøtte eller gelinnleggssåler for skoene dine for å støtte dine buer og ankelleddene ordentlig.
Gulvbelegg
Arbeidsplassen din kan gi deg skum eller gummi pads for å redusere virkningen av å stå på harde gulv i timer.
Ta vare på deg selv på jobb
Når du har RA, er det viktig å holde stressnivået lavt og å spise godt. For Pierce betyr stressreduksjon meditere på jobb. ? To andre medarbeidere, og jeg har begynt å meditere i 10 minutter hver ettermiddag? hun sier. ? Selv om vi ikke alltid går gjennom uten en telefonsamtale, er det 10 minutter å ligge på gulvet og konsentrere meg om å puste meg. Jeg elsker å ha den fleksibiliteten.?
Pauser
Det er ingen føderal lov om brudd på jobben, men mange stater krever arbeidspauser hvis du jobber et visst antall timer. De fleste arbeidsgivere tillater litt pause tid. Du må kanskje forklare for arbeidsgiveren at RA fører til at du tar regelmessige hvilepauser.
Ernæring
Sannheten er at de fleste av oss kunne spise bedre. Å ha RA krever at du spiser optimale næringsbelastede matvarer som er enkle å fordøye. Planlegg næringsrik mat og ta med deg til deg. Du bør også pakke sunne snacks som vegetabilske pinner og frisk frukt.
Takeaway
Så mye som RA kan få deg til å trekke dekslene over hodet hver morgen i stedet for å møte dagen, er arbeid en nødvendig del av de fleste av våre liv. I tillegg til å gi økonomisk næring og kanskje helseforsikring, hjelper det oss til å danne vår identitet og utvider vårt samfunn. Ikke la å ha RA forstyrre din evne til å gjøre ditt beste arbeid. Vurder å fortelle din arbeidsgiver om tilstanden din og jobbe sammen for å bygge en arbeidsplass som fungerer for deg.
