Hvordan du får kontroll over din AFib kan hjelpe deg med å leve bedre

Atrieflimmer (AFib) er en lidelse som får hjertet til å slå uregelmessig. Det kan øke risikoen for hjerneslag, hjertesvikt og andre komplikasjoner. Hvis du nylig har blitt diagnostisert med AFib, kan du lure på hvordan det vil påvirke dine daglige aktiviteter. Den gode nyheten er at visse livsstilsendringer og behandlingsvalg kan hjelpe deg med å leve et fyldigere liv.

AFib symptomer og årsaker

Omtrent 5,6 millioner mennesker i USA lever med AFib. Nonvalvular AFib refererer til atrieflimmer som ikke skyldes mekaniske hjerteventilproblemer. Du kan eller ikke har hatt noen symptomer før du blir diagnostisert med AFib. Faktisk kan du bli diagnostisert mens du har en eksamen for noe helt urelatert.

Hvis du opplever symptomer, kan de inkludere:

• hjertebanken - en racing eller flip-flopping sensasjon
• svakhet og tretthet
• lyshet eller svimmelhet
• forvirring
• pusteproblemer
• brystsmerter

Mulige årsaker til nonvalvular AFib inkluderer:

• høyt blodtrykk
• koronararteriesykdom
• medfødte hjertefeil
• skjoldbrusk eller metabolske problemer
• visse medisiner
• koffein, tobakk eller alkohol
• lungesykdommer eller lungebetennelse
• søvnapné

Hvordan å leve bedre

Det er viktig å forstå at selv om du ikke opplever symptomer med AFib, risikerer du fortsatt hjerneslag og andre helseproblemer. Men å bli diagnostisert med denne tilstanden betyr ikke at livet ditt er over. Er du klar til å få kontroll over din AFib? Å fokusere på visse livsstilsendringer og velge bestemte behandlinger kan hjelpe deg med å bli sunnere, redusere risikoen for komplikasjoner, og tillate deg å leve ditt beste liv.

Snakk med legen din om behandlinger

Før noe annet, hold kontakten med legen din om dine behandlingsmuligheter. Prosedyrer som elektrisk kardioversjon kan bidra til å sette hjertet ditt inn i en mer normal rytme. Det finnes også narkotika - dofetilide (Tikosyn), propafenon og sotalol (Betapace), som for eksempel kan bidra til å forhindre AFib-episoder. Bivirkninger med medisiner kan inkludere kvalme, tretthet eller svimmelhet. Legen din kan kanskje foreslå måter å overvinne disse bivirkningene.

Mens du tar blodfortynnere ikke nødvendigvis gjør noe for å lette symptomene du kan oppleve med AFib, kan slik medisinering redusere risikoen for hjerneslag med opptil 80 prosent. Hvis det er noen grunn du ikke kan eller ikke ønsker å ta medisiner, kan du kanskje spørre legen din om implantatinnretninger som WATCHMAN og LARIAT. Disse enhetene kan frigjøre deg fra avhengighet av blodfortynnere. De reduserer risikoen for hjerneslag ved å blokkere venstre atrial appendage, området der blod samles og koagulerer i hjertet.

Undersøk dine spisevaner og treningsvaner

Fedme kan bidra til AFib. En studie publisert av American College of Cardiology viste at personer med sykdommen som mistet bare 10 prosent av sin vekt, var i stand til bedre å kontrollere sine symptomer på lang sikt. Å spise godt og flytte kroppen din er to store komponenter i enhver vekttapsplan. De kan også hjelpe deg til å føle deg bra og ha mer energi.

Hvordan starte? Spis mat som er lav i natrium og fast fett. Du bør også prøve å konsumere masse frisk frukt, grønnsaker og hele korn. Legen din kan ha forslag til en diett og mosjonsplan som vil fungere for deg. Hvis du er ny til å trene, start sakte. Selv å gå rundt i nabolaget ditt kan ha store fordeler for helsen din.

Slutte å røyke i dag

Mens AFib øker risikoen for stroke femfold, gir røyking enda mer risiko. Røyking kan til og med være relatert til å utvikle AFib i første omgang. I en studie utgitt av Heart Rhythm, forklarer forskere at røyking bidrar til mer enn en dobbel økt risiko for AFib. De oppdaget også at røykere som sluttet å vane hadde mindre forekomst av AFib sammenlignet med de som fortsatte å røyke.

Å få kontroll over en vane som å røyke kan være skremmende. Legen din kan kanskje hjelpe eller peke på ressurser som kan hjelpe deg med å slutte. Hvis du heller vil gjøre noen undersøkelser på egenhånd, sjekk ut tipsene, verktøyene og rådene om SmokeFree.gov. På dette nettstedet kan du bygge din egen røykfrie plan, snakke med en ekspert, og lære mer om behandlinger som nikotinutskifting.

Behandle andre helseforhold

Flere andre faktorer og helsemessige forhold kan øke risikoen for å utvikle AFib og til og med komplikasjoner fra AFib.

De inkluderer:

• hjertesykdom
• høyt blodtrykk
• tilstander som diabetes, søvnapné og lungesykdom
• alkohol inntak
• fedme
• familie historie

Ta en avtale med legen din for å se om du behandler disse forholdene. For eksempel kan søvnapné behandles ved å miste vekt og ved å bruke en CPAP-maskin. Høyt blodtrykk kan kontrolleres ved å ta visse medisiner. Disse forholdene bidrar selvstendig til høyere risiko for hjerneslag, slik at det blir mulig å senke hjerneslagrisiko generelt, slik at de blir kontrollert - sammen med AFib.

Mens du er i det, må du sørge for at du holder opp med alle dine avtaler. Regelmessig medisinsk hjelp kan bidra til å få øye på og behandle forhold før de blir livstruende problemer.

Behandle stressnivået ditt

Hvis du regelmessig opplever perioder med stress og sinne, kan det forårsake eller forverre hjerterytmen. Å redusere stresset i livet ditt, kan hjelpe deg med AFib og få deg til å føle deg bedre generelt. Du kan ikke være i stand til å unnslippe bestemte ansvarsområder eller problemer som fører til disse følelsene, men du kan finne håndteringsmekanismer som hjelper deg med å diffundere stresset.

En nylig studie publisert av European Journal of Cardiovascular Nursing dreier seg om yoga og AFib. Denne populære øvelsen kan hjelpe deg å senke blodtrykket og senke hjertefrekvensen.Ikke bare det, men folkene i studien som fulgte både tradisjonelle behandlinger og et yoga-program, rapporterte høyere mental helse score og en høyere livskvalitet.

Ikke i slående stilling? Prøv å ta en tur, praktisere dype pusting øvelser, eller til og med ringe en venn til å chatte - noe som bringer deg tilbake til roen.

Spørsmål til legen din

Det finnes andre områder i helsevesenet og livet ditt som du kanskje vil diskutere med helsepersonell. Hvis du har spesielle bekymringer på egen hånd, gjør en avtale med legen din i dag.

Her er noen spørsmål du kanskje spør:

• Vil du miste vekt med min AFib?
• Hvordan kan jeg trygt øke treningen min?
• Hvilke matvarer er best å spise?
• Er det noen matvarer jeg bør unngå mens jeg er på medisiner?
• Hvilke ressurser kan hjelpe meg med å slutte å røyke?
• Skal jeg begrense alkohol, koffein eller noe annet fra kostholdet mitt?
• Jeg håndterer stress - hvordan kan jeg mest klarer det?
• Er det noen over-the-counter narkotika som kan forårsake en rask hjertefrekvens?
• Hvilke nye prosedyrer kan hjelpe meg med å administrere min AFib?
• Har du forslag til hvordan du skal håndtere bivirkninger fra medisinene mine?

Du vil kanskje vurdere å lage en skriftlig liste over spørsmål som skal ta med deg, slik at du ikke glemmer noe. Og vær sikker på å skrive ned svarene legen din gir deg!

Takeaway: Ikke glem om støtte

Å håndtere en tilstand som AFib kan føle seg overveldende til tider. Du trenger ikke å navigere alle disse endringene på egenhånd. Når du snakker med legen din og gjør visse endringer i livsstil og behandling, bør du vurdere å se på støttegrupper. Atriellfibrilleringstøtteforumet på Facebook har for eksempel over 5.600 medlemmer. På denne siden kan du legge inn spørsmål og dele dine egne tanker om ulike aspekter ved å leve med AFib. Å engasjere seg i et fellesskap av mennesker som arbeider med lignende problemer, vil vise deg at du ikke er alene.