Hvordan kan jeg få hjelp til depresjon?

Oversikt

Depresjon er en psykisk sykdom som forårsaker følelser av tristhet, håpløshet og tomhet. Det er en av de vanligste psykiske lidelsene. Faktisk opplevde over 15 millioner voksne depresjon i 2014.

Det er også estimert at to av 100 barn og åtte av 100 tenåringer har depresjon.

Depresjon kan være ødeleggende for de som opplever det. Men det finnes mange effektive behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere depresjonssymptomer.

Fortsett å lese for å lære å finne psykiatriske leger i ditt område og begynne å få behandling.

Hvordan finne behandling i nærheten av deg

Det første trinnet i å få behandling for depresjon, gjør en avtale med din praktiserende læge. De kan anbefale leger i ditt område.

Hvis du er religiøs, spør din religiøse leder hvis de har rådgivere å anbefale. Noen foretrekker trosbasert rådgivning, som inkorporerer deres religion i en behandlingsplan.

Du kan også sjekke helsetjenester databaser for terapeuter, psykiatere og rådgivere. Disse databasene kan gi deg informasjon som sertifiseringer, godkjente forsikringsleverandører og vurderinger som er igjen av andre. Start med disse databasene:

• Angst og Depresjon Association of America
• Psykologi i dag
• GoodTherapy.org

Første behandlingslinje

Diskusjonsbehandling og medisinering brukes ofte som den første linjen for behandling av depresjon.

Diskusjonsterapi

Diskusjonsterapi innebærer å diskutere dine problemer og hvordan du føler deg med en utdannet terapeut. Din terapeut kan hjelpe deg med å oppdage tankemønstre eller atferd som bidrar til depresjonen. Du kan bli gitt lekser, for eksempel sporing av humør eller skriving i tidsskrifter. Dette vil hjelpe deg med å fortsette behandlingen utenom avtaler. Din terapeut kan også lære deg øvelser for å redusere stress og angst, og hjelpe deg å forstå sykdommen din.

En terapeut kan også hjelpe deg med å lage strategier for å identifisere og unngå triggere som forverrer depresjonen. De kan også hjelpe deg med å utvikle håndteringsmekanismer for når du opplever disse utløserne.

Talk-behandling kan løse midlertidig eller mild depresjon. Det kan ofte behandle alvorlig depresjon, men ikke uten andre behandlinger som medisinering.

medisinering

Depresjonsmedikamenter er en vanlig del av behandlingen. Noen bruker disse medisinene i kort tid, mens andre bruker dem på lang sikt. Legen din vil ta hensyn til flere faktorer før du foreskriver medisinering, inkludert:

• mulige bivirkninger
• nåværende helseproblemer
• mulige legemiddelinteraksjoner
• koste
• dine spesifikke symptomer

Medisiner som ofte brukes til å behandle depresjon, inkluderer:

• Selektive serotonin reuptake inhibitorer, eller SSRIer. Disse har vanligvis mindre bivirkninger enn andre typer antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), og escitalopram (Lexapro) passer alle sammen i denne kategorien.
• Serotonin-norepinephrin reuptake inhibitorer, eller SNRIer. Disse inkluderer duloksetin (Cymbalta) og desvenlafaxin (Pristiq).
• Tricykliske antidepressiva. Disse antidepressiva kan være svært effektive, men forårsake mer alvorlige bivirkninger. De brukes ofte hvis du ikke har svart på andre medisiner. Disse inkluderer imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor).

Stemmestabilisatorer eller angstmedisiner er noen ganger kombinert med antidepressiv medisinering. Hvis du ser en rådgiver eller en terapeut som ikke kan foreskrive medisiner, kan de kontakte din primærhelsetjeneste og be om resept for deg.

Alternative behandlinger for depresjon

Det finnes en rekke alternative og naturlige behandlinger som ofte brukes til å behandle depresjon. Disse behandlingene bør ikke brukes uten først å konsultere legen din, spesielt hvis du tar reseptbelagte antidepressiva eller andre medisiner.

Noen alternative rettsmidler for depresjon er:

• St. John's Wort
• omega 3 fettsyrer
• akupunktur
• massasjeterapi
• avslapping teknikker
• meditasjon

Livsstilsendringer som behandler depresjon

Enkelte livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere depresjonen din. Disse kan brukes sammen med behandling fra din terapeut for å få de beste resultatene.

Å unngå alkohol og rekreasjonsmedisin kan gi stor innvirkning på depresjonen. Noen mennesker kan føle midlertidig lettelse fra depresjonen når de bruker alkohol eller tar medikamenter. Men når disse stoffene slites av, kan symptomene dine føles mer alvorlige. De kan til og med gjøre depresjonen vanskeligere å behandle.

Å spise godt og være fysisk aktiv kan hjelpe deg å føle deg bedre rundt. Å utøve regelmessig kan øke endorfinene og lindre depresjon. Å få nok søvn er også viktig for både fysisk og psykisk helse.

Hva skjer hvis jeg ikke svarer på behandling?

Hvis andre behandlingsmetoder ikke har virket for deg, kan mer intensive behandlinger brukes.

I tilfeller av ekstremt alvorlig depresjon, kan folk bli innlagt på sykehus. Dette gjelder spesielt hvis de vurderes med høy risiko for å skade seg selv eller andre. Dette inkluderer ofte rådgivning og bruk av medisiner for å hjelpe deg med å få symptomene dine under kontroll.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT) brukes noen ganger for personer som ikke svarer på annen behandling. ECT utføres under anestesi, og elektriske strømmer sendes gjennom hjernen. Det er tenkt å påvirke funksjonen til nevrotransmittere i hjernen din og kan tilby umiddelbar lindring av depresjon.

Transcranial magnetisk stimulering (TMS) er et annet alternativ. I denne prosedyren sitter du i en hvilestol med en behandlingsspole mot hodebunnen. Denne spolen sender deretter korte magnetiske pulser. Disse pulser stimulerer nerveceller i hjernen som er ansvarlig for stemningsregulering og depresjon.

Finne den riktige behandlingen

Å holde fast i din behandlingsplan er en av de viktigste tingene du kan gjøre. Det er lett å bli motløs i de første ukene av behandlingen. Du vil kanskje ikke fortsette. Alle typer behandling kan ta noen måneder før du ser en forskjell. Det er også lett å føle at du gjør mye bedre og stopper behandlingen alt sammen. Aldri stoppe behandlingen uten å konsultere legen din først.

Du bør føle deg komfortabel og snakke med din terapeut. Hvis du ikke gjør det, kan du prøve å bytte til en ny. Du må kanskje møte flere terapeuter før du finner den som passer for deg.

Du bør også snakke med din terapeut om dine følelser mot behandlingssessene og din overordnede behandlingsplan. Dette gjør at de kan jobbe med deg og gjøre endringer dersom behandlingsplanen ikke virker.

Å finne den riktige behandlingen er ofte en prøve-og-feil-prosess. Hvis man ikke jobber, er det godt å gå videre. Hvis to eller flere måneder har gått, og du har stått fast på en behandling, men ikke føler noen lettelse fra depresjonen, vil det sannsynligvis ikke fungere for deg. Du bør oppleve lettelse fra depresjon innen tre måneder etter at du har startet medisinen.

Snakk med legen din umiddelbart hvis du er:

• depresjon forbedres ikke etter flere måneders behandling
• symptomene har blitt bedre, men du føler deg fortsatt ikke som deg selv
• symptomene blir verre

Dette er tegn på at din behandlingsplan ikke virker for deg.

Telefonnumre og støttegrupper

Hvis du opplever depresjon, er hjelp tilgjengelig. En rekke rådgivere og terapeuter tilbyr til og med stipend eller glidende pris for de som ikke har råd til behandling.

Organisasjoner som National Alliance on Mental Illness tilbyr støttegrupper, utdanning og andre ressurser for å bekjempe depresjon og andre psykiske lidelser.

Hvis du opplever suicidale tanker, ring 911 eller Nasjonal selvmordsforebygging Lifeline på 800-273-8255.

Hvis du opplever depresjon, kan du ringe til følgende anonyme og konfidensielle tall:

• Nasjonal selvmordsforebyggende hotline (åpen 24/7): 1-800-273-8255.
• Samaritans 24-timers krise-hotline (åpen 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (som kan hjelpe deg med å finne en terapeut, helsetjenester eller grunnleggende nødvendigheter): 800-233-4357