Du vil legge merke til at pusten din blir tyngre når du trener eller klatrer en trapp. Du puster hardere fordi kroppens behov for oksygen øker med anstrengelse.
Kraftig pust når du ikke beveger deg er et tegn på at kroppen din må jobbe hardere for å få nok oksygen. Dette kan skyldes at mindre luft kommer inn gjennom nesen og munnen, eller for lite oksygen gjør veien inn i blodet. Alt fra en utstoppet nese til en lungesykdom, som kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD), kan gjøre pusten mer arbeidet.
Les videre for å lære mer om årsaker til tung pust og hvordan du behandler dette symptomet.
For å forstå hva som forårsaker tung pusting, må du vite hvordan pusten fungerer. Puste er en koordinert innsats som involverer nese, munn og lunger. Når du puster inn, kommer luft gjennom nesen og munnen, og legger seg inn i lungene. Den går inn i ballonglignende luftsekker, kalt alveoler. Derfra flytter oksygen inn i blodet ditt for å bli transportert til kroppen din.
Følgende er noen mulige årsaker til tung pusting.
Virus og bakterier kan tette dine neseveier, noe som gjør det vanskeligere å trekke nok oksygen inn i luftveiene. Forkjølelse øker mengden av mucus kroppen produserer. Sinusinfeksjoner forårsaker betennelse i bihulene, luftfylte rom bak nesen og kinnene.
Andre symptomer på forkjølelse inkluderer:
Andre symptomer på en sinus infeksjon inkluderer:
Infeksjoner forårsaket av virus vil klare seg selv over tid. Sinusinfeksjoner forårsaket av bakterier behandles med antibiotika.
Allergier er en overreaktjon av immunsystemet til normalt ufarlige stoffer i ditt miljø, som pollen, gress eller kjæledyrdander. Når immunforsvaret reagerer, utløser det kroppen din for å frigjøre kjemisk histamin. Hvis du ikke er kjent med symptomene på en allergi, kan du tenke at du kommer ned med kulde. En allergisk reaksjon forårsaker symptomer som disse:
Den mest alvorlige typen allergisk reaksjon kalles anafylaksi. Det kan føre til at halsen og munnen svulmer opp, noe som gjør det vanskelig å puste.
Astma er en kronisk tilstand hvor luftveiene i lungene blir betent. Denne hevelsen gjør det vanskeligere for luft å komme inn i lungene.
Andre symptomer inkluderer:
Du kan ta astma medisiner daglig eller under angrep for å åpne opp luftveiene og lette pusten din.
Lungebetennelse, bronkitt og tuberkulose er lungeinfeksjoner forårsaket av bakterier eller virus. Andre symptomer på disse infeksjonene inkluderer:
Bakterielle infeksjoner behandles med antibiotika. Virus fjerner seg ofte på egenhånd i en uke eller to.
Noen ganger er årsaken til arbeidet å puste ikke fysisk, men psykologisk. Når du er engstelig, tennes kroppen din og du begynner å puste raskere, blant andre effekter. Denne raske, kraftige pusten kalles også hyperventilering. Du kan også føle brystsmerter som er lett å feire for et hjerteinfarkt.
Andre symptomer på angst er:
Du kan behandle angst med avslapningsøvelser, terapi og antivirksdroger.
Å bære mye ekstra vekt setter press på lungene, som må jobbe vanskeligere å utvide. Hvis du har et BMI på 30 eller høyere, kan definisjonen av fedme ha flere problemer med å puste, spesielt når du trener.
Fedme kan også føre til:
Vekttap, ideelt med kosthold og mosjon, er den beste måten å bekjempe helseproblemer knyttet til fedme.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) er en gruppe lungesykdommer, inkludert kronisk bronkitt, emfysem og astma, som gjør det vanskeligere å puste. Det skyldes ofte røykrelatert lungeskader.
Symptomer på KOL er blant annet:
Medisiner, pulmonal rehabilitering og supplerende oksygen kan hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.
Du kan få hjertesvikt når en tilstand som kronisk hjertesykdom eller hjerteinfarkt skader hjertet ditt til et punkt der det ikke effektivt kan pumpe blod ut i kroppen din. Kortpustethet er forårsaket av blod i ryggen i blodårene og væske som lekker inn i lungene.
Andre symptomer på hjertesvikt inkluderer:
Medisiner, implanterbare enheter og kirurgi er alle behandlinger for hjertesvikt.
Problemer med pust og kortpustethet kan være symptomer på lungekreft, spesielt i de siste stadiene av sykdommen.
Andre symptomer inkluderer:
Hvor behandlingsbar kreften er, avhenger av scenen, som avgjøres av tumorens størrelse og om den har spredt seg.
Du merker kanskje ikke tung pust hvis det skjer mens du sover. Din sengepartner må kanskje varsle deg om at du får mye støy når du puster.
En vanlig årsak til tung pusting om natten er obstruktiv søvnapné. I denne tilstanden slapper musklene i halsen av og blokkerer åpningen til luftveiene. Denne blokkeringen stopper gjentatte ganger pusten din gjennom hele natten.
Andre tegn på at du har søvnapné inkluderer:
En av hovedbehandlinger for søvnapné er kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP). Den bruker en enhet som består av en maske som blåser luft inn i luftveien mens du sover. Du kan også prøve et apparat for å holde kjeften i riktig stilling om natten.
Andre årsaker til tung pust mens du sover er:
Se legen din dersom pusten din blir tung og ikke går bort alene etter en uke eller to. Ring straks for hjelp hvis du har disse symptomene, noe som kan indikere en medisinsk nødsituasjon:
Behandling for tung pust avhenger av hva som forårsaket det.
For lungesykdommer som astma og KOL, omfatter behandlinger:
For forkjølelse, sinusinfeksjoner og respiratoriske infeksjoner inkluderer behandlinger:
For hjertesvikt inkluderer behandlinger:
For lungekreft inkluderer behandlinger:
Noen årsaker til tung pust, som fedme og søvnapné, kan være forebygges. Andre årsaker, som infeksjoner, kan være vanskeligere for deg å kontrollere.
Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre tung pusting: