Skal du bruke fiskolje for tørre øyne?

Vanlige behandlinger for tørre øyne inkluderer over-the-counter øyedråper og anti-inflammatoriske stoffer. Men noen mennesker vender seg til alternative rettsmidler som fiskeolje for lettelse. Fiskolje inneholder omega-3-fettsyrer, som er kjent for å være nødvendige i sunt øye- og hjerneutvikling. Fortsett å lese for å lære hvordan fiskeolje kan hjelpe til med å behandle dine tørre øyne.

Hva er fiskeolje?

Fiskolje er laget ved å trekke ut to typer omega-3-fettsyre fra huden av fet fisk, som makrell eller laks. Disse omega-3-fettsyrene kalles dokosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).

Omega-3 fettsyrene DHA og EPA er viktige for flere funksjoner i kroppen. DHA og EPA er en del av hver celle i menneskekroppen. De er også byggeklossene til viktige kjemiske regulatorer. Verdens helseorganisasjon foreslår at voksne får mellom 0,3 og 0,5 gram DHA og EPA per dag.

Du kan finne fiskeolje kosttilskudd i kapsel eller flytende form over-the-counter på de fleste apotek butikker.

Hva er fordelene med fiskeolje?

fordeler

• Studier tyder på at omega-3 i fiskeolje kan bidra til å behandle tørre øyne på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper
• Omega-3 kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
• Omega-3s kan også bidra til å håndtere triglyseridnivåene.

Å ta i tilstrekkelig mengde omega-3 fettsyrer har mange fordeler, inkludert lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, demens og Alzheimers sykdom.

Omega-3 fettsyrer hjelper også med å administrere triglyseridnivåene, og kan redusere utviklingen av depresjon og andre psykiske lidelser. Det er også noen rapporterte fordeler for personer som har diabetes, revmatoid artritt, astma og inflammatorisk tarmsykdom.

Flere studier tyder på at omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i behandling av tørre øyne på grunn av deres påvist anti-inflammatoriske egenskaper. I en studie i 2013 var 65 prosent av personer med tørrøysyndrom som ble behandlet med omega-3, store forbedringer innen tre måneder.

Hva er risikoen for fiskeolje?

risiko

• En fersk studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft.
• Noen studier tyder på at fiskeolje ikke er gunstig for hjertes helse.
• Forskere har blandede meninger om fordelene med fiskeolje.

Noen kontroverser eksisterer over de sanne fordelene med fiskeolje og risikoen som den har. En fersk studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft. Samtidig har andre undersøkelser ikke funnet denne linken til kreft.

Det er mye forskning som tyder på at omega-3-fettsyrene i fiskeolje er gunstige for hjertes helse. En studie publisert i The Lancet fant at folk som tok daglig omega-3 kosttilskudd etter å ha opplevd et hjerteinfarkt, hadde en lavere risiko for å oppleve en annen. De hadde også redusert risiko for slag eller plutselig død. Men nyere studier tyder på at når en person allerede har hjertesykdom, hjelper ikke fiskeolje.

Med denne forskjellen i faglig mening bør du alltid snakke med legen din før du tar fiskeolje.

Hva er gode kilder til fiskeolje?

Når du hører begrepet "fiskeolje"? du kan kanskje bilde en liten gul gelkapsel. Kosttilskudd er absolutt en måte å legge til fiskeolje i kostholdet ditt. Likevel tror enkelte forskere at dietten din bør være din hovedkilde for omega-3 fettsyrer. Du kan få dem ved å spise fettfisk, som laks, albacore tunfisk og makrell. American Heart Association anbefaler å få minst to porsjoner fisk per uke.

Hvis du spiser fisk hver uke, får du nok fiskolje i dietten. Å få en jevn mengde omega-3 fettsyrer er viktig. Du kan finne disse fettsyrene i andre matvarer som valnøtter, linfrø og chia frø.

Andre behandlinger for tørre øyne

Medisinske behandlinger

En vanlig reseptbelagte behandling for tørre øyne er syklosporin, et antiinflammatorisk legemiddel. Alternativt kan du bli foreskrevet anti-inflammatoriske øyedråper. Sammen med syklosporin finnes det flere typer medisiner som kan hjelpe til med å behandle betennelser. I alvorlige tilfeller kan legen din anbefale operasjon for å lukke dreneringssystemet i øynene. Dette vil tillate tårer du produserer til å slå i øynene i en lengre periode.

Over-the-counter behandlinger

Det finnes mange over-the-counter løsninger for milde, tørre øyne. Hvis kontaktene dine forårsaker tørre øyne, må du kanskje bare endre merkevaren. Du kan også prøve kunstige tåre øyedråper. Det er salver, geler og gelinnlegg som kan tilby midlertidig lindring og forsyner øynene med smøring.

Livsstilsendringer

Å begrense tåreavdamping er en måte å forhindre tørre øyne på. For eksempel kan du ha solbriller eller briller som vikles rundt hodet. Hvis du legger til sideskjold, vil tårene ikke fordampe like raskt. Du kan også vurdere en kul fugtfukter for å legge til fuktighet i luften. Bruk grunnleggende øyedråper til smøring når du arbeider med samme oppgave i lange perioder. Det er viktig å ta regelmessige pauser fra datamaskiner og skjermer.

Alternative behandlinger

Du kan også forhindre tørre øyne med naturlige rettsmidler. Bortsett fra fiskeolje har mange funnet lindring fra tørre øyne med akupunkturbehandling. Kastorolje øyedråper kan også brukes til å redusere tåreavdamping. Men mer forskning må gjøres på dette området. �

Ta bort

Generelt kan fiskeolje ha noen fordeler for tørre øyne. Men du trenger ikke å ta fiskolje kosttilskudd for å få omega-3 fettsyrene du trenger. Den beste måten er å spise et sunt kosthold som inneholder minst to porsjoner fisk per uke. Du bør også snakke med legen din om andre behandlinger for tørre øyne, for eksempel reseptbelagte medisiner, øyedråper og livsstilsendringer.