Crohns sykdomshåndtering Hvordan du kan roe ned en sur mage

Behandling eller håndtering av Crohns sykdom innebærer ikke en tilnærming med en størrelse. Du må sannsynligvis prøve forskjellige løsninger for å finne det som passer best for deg. Snakk alltid med legen din før du tar noen over-the-counter medisiner eller starter et nytt treningsprogram.

Ta en anti-diaré medisinering

Diaré kan være en av de mest ubeleilig symptomene å håndtere når du prøver å leve et normalt liv med Crohns sykdom. Og det kan også føre til flere helsekonsekvenser hvis det ikke behandles.

Flere over-the-counter medisiner kan bidra til å lindre symptomer på diaré, gass eller oppblåsthet:

• loperamid (Imodium A-D)
• vismut-subsalicylat (Pepto-Bismol)
• psyllium (Metamucil)
• metylcellulose (citrucel)

Før du tar en medisinsk behandling for å berolige magen din, må du sjekke inn hos legen din. Symptomene dine kan tyde på en forverring av betennelsen. Legen din vil kanskje gjøre en endring i reseptbelagte medisiner.

Spør legen din om smertestillende midler

Legen din kan anbefale å ta acetaminophen (Tylenol) hvis magesmerter kommer sammen med ledsmerter.

Ikke bruk ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) for magesmerter. Dette inkluderer ibuprofen (Motrin IB, Advil) og naproxen (Aleve, Naprosyn). Mens NSAIDs kan bidra til å lindre noen ledsmerter, kan de irritere mage-tarmkanalen din, forverre symptomene dine.

Unngå visse matvarer

Du må kanskje gi opp noen av favorittmatene dine for å holde deg frisk. Visse matvarer og drikkevarer kan forverre symptomene dine. Mens det ikke er konkrete bevis for at en bestemt mat er ansvarlig for betennelsen forbundet med Crohns sykdom, vet du kroppen din best.

Hvis du ikke har startet en allerede, bør du vurdere å lage en matbok for å holde rede på hvilke matvarer som forverrer symptomene dine. Noen få matvarer vil du spesielt være oppmerksom på. Hvis du finner ut at disse typer mat gjør magen din sint, er det sannsynligvis best å unngå dem helt:

• meieriprodukter
• fet mat
• høyfibre matvarer, for eksempel bønner, popcorn, nøtter
• rå frukt og grønnsaker (få dem tilberedt i stedet)
• krydret mat
• alkohol
• koffein

Hold deg til blid mat

Hvis du opplever magesmerter, hold deg til tørt mat, som for eksempel:

• tørr ristet brød
• ris
• egg
• bananer
• eplemos
• kokt, skinnfri kylling

Spis små, hyppige måltider

Spis fem eller seks små måltider i løpet av dagen, i stedet for to eller tre store. Dette sikrer at kroppen din får nok næringsstoffer og kalorier for dagen uten å sette unødig belastning på magen.

Prøv et urtemedisin

Enkelte urter kan bidra til å berolige magen din. Selv om det ikke er mye bevis for effekten av disse urter i behandling av Crohns sykdom, har de blitt brukt tradisjonelt til å redusere betennelse i fordøyelseskanalen.

Urter og urtete kan ha bivirkninger, og noen urter vekselvirker med andre. Snakk med legen din om å ta urter og kosttilskudd.

ingefær

Ringsignalet av ingefærplanten brukes ofte til matlaging. Men det er også et kosttilskudd for å behandle kvalme og oppkast. Ginger er også antatt å være en antioksidant og et anti-inflammatorisk middel. Den er tilgjengelig i mange former, inkludert fersk, tørket, syltet, konservert, krystallisert, kandisert og pulverisert.

gurkemeie

Gurkemeie er et krydder relatert til ingefær. En forbindelse funnet i gurkemeie, kalt curcumin, antas å ha antiinflammatoriske egenskaper og kan være nyttig ved behandling av Crohns sykdom. Små kliniske studier av personer med Crohns sykdom og andre inflammatoriske tilstander har vist lovende resultater, men det er nødvendig med flere studier.

Du kan finne fersk gurkemeie i matbutikken din. Det er også tilgjengelig som et pulver som du kan legge til måltider, eller i kapselform.

Peppermynte

Peppermynte beroliger musklene i magen og har vist tegn på beroligende betennelsessmerter i mage-tarmkanalen. Peppermynte er lett å finne i te eller kapselform.

Glatt elm

Barken i det glatte elmtreet er en nedbrytende - et stoff som beskytter betent vev. Når barken er blandet med vann, blir det et klebrig materiale kjent som mucilage. Mucilage strøk og beroliger magen og tarmene. En studie fant at glatt elm hadde en antioksidant effekt hos mennesker med Crohns sykdom.

For å lage te fra pulverisert glatt elmbark, hell 2 kopper kokende vann over omtrent 2 ss pulver og bratt i noen minutter. Glatt elm er også tilgjengelig som en glidelås eller i kapselform.

marshmallow

Marshmallow (urten, ikke den klissete søte konfekten) har blitt studert for sin evne til å beskytte og lindre vev i magen og redusere betennelse og magesyrer. For å lage te, brat 2 til 5 gram tørket blad eller 5 gram tørket rot i 1 kopp varmt vann.

Boswellia

Syrene produsert av Boswellia slekts trær antas å ha terapeutiske evner. I en liten studie hos personer med ulcerøs kolitt oppnådde 14 av 20 deltakere som fikk boswellia gummi harpiks remisjon av sykdommen. En annen studie, utført i 2001, viste at boswellia var like effektivt som mesalazin, en standard Crohns sykdombehandling, ved behandling av 102 deltakere med Crohns sykdom.

Tenk på juicing

Hvis faste matvarer forverrer magen, er juicing en fin måte å få næringsstoffene og kaloriene kroppen din trenger uten å legge til stress i fordøyelsessystemet. Du kan kombinere urte rettsmidler, som ingefær, med en rekke frukt og grønnsaker. Begynn med en enkel oppskrift på bare ett eple, en gulrot og et lite stykke ingefær. Fordi saftprosessen fjerner fiber, kan næringsstoffene lett absorberes.

En balansert mage har noen tips og triks for juicing, samt en rekke sunne juiceoppskrifter for personer med Crohns sykdom.

Finn måter å redusere stress

Magen din kan føle seg sint fordi du er under mye stress. Prøv følgende teknikker for å hjelpe deg med å slappe av og redusere stressnivået ditt:

• yoga
• meditasjon
• tai chi
• dype pusteøvelser

Du kan legge til side en bestemt tid hver dag for å trene, eller prøv disse teknikkene samtidig mens du gjør noe annet, som å pendle til jobb.

Trening er også en fin måte å senke stressnivået på. Selv lave intensitetsøvelser, som å gå i 30 minutter, kan være nyttige. Men sørg for å spørre legen din før du starter et nytt treningsprogram. Husk også å drikke ekstra vann før og under trening for å forhindre dehydrering.

Se legen din

Ditt forhold til legen din er svært viktig når du håndterer Crohns sykdom. Legen din vil sannsynligvis ønske å overvåke symptomene dine for å sikre at behandlingen din virker. Det er veldig viktig at du er åpen og ærlig med legen din om symptomene dine. Hvis magesmerter og diaré blir alvorlige, må du kontakte legen din med det samme. Du kan trenge intravenøse væsker for å forhindre dehydrering.