Ernæringsfakta for Olive Garden Restaurant Måltider

Olive Garden er en populær kjede restaurant som spesialiserer seg på italiensk mat. Det tilbyr appetittvekkere, salat, pasta, kylling, kjøtt, sjømat og desserter.

Er det å spise på Olive Garden på næringsrik kost? Les videre for å lære ernæringsverdien for noen av Olive Garden måltider.

Sunnere menyvalg på Olive Garden

Olive Garden sunneste måltider kommer fra deres lettere italienske prismeny. Olive Garden hevder at deres lettere italienske pris menyelementer er inspirert av Italias Middelhavskysten, hvor dietten hovedsakelig er grønnsaker, fullkorn, urter og krydder og olivenolje. Høres bra ut, ikke sant? Men det er en fangst. Noen elementer er et sunnere måltid valg på egenhånd, men når du legger til suppe, salat (med dressing), breadsticks og dessert, fett, kalori og natrium innhold svever. Husk dette når du planlegger ditt neste Olive Garden måltid.

1. Spaghetti og marinara

Hvis du ikke ser carbs, er tradisjonell spaghetti og marinara saus en av Olive Garden sunnere måltid alternativer.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
480	10,5 g	84g	5g	15g	730 mg

�

2. Herb-grillet laks

Denne laksen er toppet med hvitløk-krydderurt og serveres med parmesan-hvitløk brokkoli.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
460	28g	8G	4g	3g	570 mg

�

3. Tilapia piccata

Denne milde fisken er bakt i en sitron-hvitløkssaus og toppet med soltørrede tomater og kapers. Parmesan-crusted courgette fullfører parabolen.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
450	24g	12g	2g	5g	1,010mg

�

4. Kylling piccata

Denne entrén er bakt i en sitron-hvitløksaus og toppet med soltørrede tomater og kapers. Parmesan-crusted courgette serveres på siden.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
530	26g	12g	3g	6g	1,260mg

�

5. Hvitløk rosmarin kylling

Kyllingbrystene er marinert i karamellisert hvitløkskreft og jordisk rosmarin for denne parabolen. Det serveres med fersk spinat for en dose av vitamin K. Den leveres også med hvitløk-parmesan potetmos.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
540	19g	29g	4g	6g	1,630mg

�

6. Reker scampi

For denne parabolen er reker sautert i en hvitløksaus og kastet med engelhårspasta, tomater og asparges.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
570	24g	60g	5g	6g	1,800mg

�

7. Hussalat (uten croutons) med fettfett dressing og minestrone suppe

Olive Garden er kjent for sitt salat og breadsticks. Paired med minestrone suppe, det er et sunnere måltid, selv om natriuminnholdet er høyt. Fjern brødstokken for å redusere natrium, fett og kalorier. Merk at dette inkluderer en servering av hver; Ekstra salat, suppe eller breadsticks legger til.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
350	8G	56g	6g	9g	1,990mg

�

8. Sjokolade mousse kake

Mens denne kaken ikke kan kalles sunn, er den en av Olive Gardens lettere dessertalternativer.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
380	22g	39g	3g	26g	220 mg

�

9. Jordbær og hvit sjokoladekake dolcini

Dolcini er mini desserter som er den perfekte størrelsen for å tilfredsstille din søte tann på slutten av et måltid. Det er noen dolcini-alternativer, men jordbær og hvit sjokoladekake er den letteste.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
190	11g	22g	<1g	17g	90 mg

�

Et utvalg av de minst sunne menyelementene på Olive Garden

Hvis du prøver å spise sunt, vil du kanskje fjerne disse Olive Garden-menyelementene.

1. Kylling alfredo

Alt med ostelig alfredo saus laget av smør og krem er fylt med fett og kalorier. Olive Garden's Chicken Alfredo er ikke noe unntak. Det overskrider hele ditt daglige anbefalte inntak av fett, mye av det mettet fett.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,480	94g	95g	4g	9g	1,950mg

�

2. Pølse fylt gigantisk rigatoni

For dette måltidet er stor rigatoni-pasta fylt med pølse og toppet med smeltet mozzarellaost og kjøttsaus.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,020	60g	58g	4g	14g	2,740mg

�

3. Klassisk calamari

Stekt calamari serveres med marinara og en parmesan pepperkornsaus for denne forretten.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,165	81.5g	76g	6g	8G	2,940mg

�

4. Fem italienske ostfonduer

Fondue er en godbit for smakløkene dine, men ikke så mye i livet. Denne fonduen er laget med fem typer oster og serveres med breadstick crostini.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
760	48g	41g	2g	2g	1,890mg

�

5. Lasagna fritta

Denne oppskriften tar klassisk lasagne over toppen ved å steke den og fylle den med alfredo saus.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,070	71g	73g	5g	4g	1,650mg

�

6. Kylling parmigiana

Denne parabolen er en italiensk favoritt. To kyllingebryst er panert med parmesanost, stekt, og dekket med smeltet ost og marinara. Den kommer med en side av pasta.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,060	52g	86g	7g	16g	2,980mg

�

7. Braised biff og tortellini

Braised biff, Portobello sopp, tortellini fylt med asiago ost, og en basilikum marsala saus utgjør dette måltidet.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,120	58g	83g	6g	16g	2,370mg

�

8. Biff gorgonzola alfredo

Denne entrén inkluderer biff medalljoner kastet med fettucine alfredo, spinat og gorgonzola ost. Det er en av Olive Gardens minst sunne valg.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
1,380	85g	88g	6g	8G	2,810mg

�

9. Sjokoladekaramelllasagne

Lag med sjokolade, svampekake, karamell og vaniljesaus gjør denne søte godbit til. Dens næringsverdi gjenspeiler dens dekadens.

kalorier	fett	karbohydrater	Fiber	Sukker	natrium
720	45g	72	2g	68g	70mg

�

Bunnlinjen

Det ville være vanskelig for Olive Garden å hevde at de fleste av måltidene deres er næringsrike. Mange menyelementer nærmer seg eller overstiger de totale daglige anbefalte verdiene for natrium, fett og kalorier av seg selv. Likevel, hvis du ser hva du spiser for resten av dagen, kan du nyte et sunnere måltid valg på Olive Garden uten å ødelegge din sunne spiseplan.

For å spare på tomme kalorier, drikke vann eller usøtet iste med måltidet ditt. Klipp karbohydrater ved å erstatte friske grønnsaker til poteter. Kutt kalorier, fett og natrium ved å dele måltidet eller bare spise halvparten av det. Ta med resten hjem for å nyte dagen etter.

tilstøtende livsstil