Hvordan trykket til å miste vekt på babyen bidro til PTSD fra postpartum

Jeg skrev nylig om min erfaring med postpartum PTSD, og ​​det brakte mange følelser jeg hadde glemt på overflaten. Et bestemt område som jeg kjempet mest med etter fødselen, gikk ned i vekt. Det har vært en livslang kamp for meg.

Å miste vekt har aldri kommet lett for meg. Da jeg var 26, mistet jeg 45 pund på mindre enn tre måneder. Jeg begrenset mine kalorier til 1200 til 1500 om dagen, utarbeidet minst to timer i seks dager i uken, og kuttet ut all alkohol. For første gang i mitt liv følte jeg meg godt om min størrelse.

Da jeg var 27, ble jeg gravid og satt tilbake på rundt 10 til 15 pund. Jeg klarte å få svært lite i løpet av min svangerskap. Selv om jeg følte meg bra om meg selv, har leger alltid sagt at jeg er overvektig (og etter deres standarder, er jeg). Legen min foretrakk jeg beholder vektøkningen min til 20 til 25 pund. Ved uke 32 hadde jeg bare fått 6 pund.

Alt dette endret da jeg begynte å hevelse og blodtrykket mitt forhøyet. Jeg legger raskt på 25 til 30 pounds gjennom slutten av graviditeten min. Jeg var forsiktig optimistisk at mesteparten av vekten var baby og vannvekt.

Dessverre tapte jeg ikke så mye vekt som jeg trodde jeg ville i de første ukene. Jeg satt med all vekt jeg opprinnelig mistet tilbake på ved åtte uker postpartum. Dette var på toppen av å aldri nå målvekten min første gang.

På den tiden var jeg fremdeles ikke i stand til å behandle følelsene jeg følte postpartum, og jeg prøvde å overbevise meg selv om at det jeg gikk gjennom internt var normalt for alle. Det er mange symptomer på postpartum PTSD. Men hvis du ikke vet hva du leter etter, kan de lett tilskrives andre forhold, for eksempel baby / postpartum blues.?

Hva er symptomene på postpartum PTSD?

Rosie Falls, en lisensiert klinisk sosialarbeider i Boulder, Colorado, forklarer noen av symptomene å se etter:

• vedvarende økt oppblåsthet (irritabilitet, hypervigilans, vanskeligheter med å sove og overdrevet skremmende respons)
• unngår påminnelser om fødselstrauma
• angst
• panikk anfall

Hun fortsetter med å si at? Mamas som opplever postpartum PTSD, kan se fare eller trussel mot sine babyer overalt.?

Jeg opplevde mesteparten av symptomene på postpartum PTSD, men det tok 15 måneder før jeg ble diagnostisert.

Urealistiske forventninger

I dagens verden blir vi bombardert av bilder av kjendiser som? Spretter tilbake? etter å ha spedbarn innen uker. Vi snakker ikke om hvordan de hadde personlige kokker og trenere, magebukser og nighttime sykepleiere som pleide deres nyfødte.

Jeg mistet vekten så fort første gang fordi det var det eneste ansvaret jeg hadde utenfor jobben min. Jeg hadde ikke et hus, ektemann eller nyfødt å ta vare på. Jeg hadde absolutt ikke ramifications av postpartum PTSD som en mørk sky over hodet mitt.

Dessverre forventet forventningene om å komme seg tilbake til arbeid innen 12 uker og bruke de samme klærne jeg hadde på 12 måneder tidligere, forvirret de forvirrende og negative følelsene jeg opplevde. I stedet for å innse at det kunne være et større problem, skyldte jeg meg selv for å være overvektig og lat. Jeg trodde jeg var en feil for ikke? Spretter tilbake? som alle andre.

? Som en hvilken som helst psykisk helse kamp, ​​påvirker postpartum PTSD drastisk en kvinnes evne til å fungere på mange nivåer, inkludert evnen til å gå tilbake til normale aktiviteter som trening? sier Emily Horowitz, en lisensiert profesjonell rådgiver i Boulder, Colorado. ? Denne nye moderens allerede avbrutt sirkadiske rytmer kan bli forstyrret av PTSD-symptomer, og hun er sannsynligvis dobbeltutmattet.

Istedenfor å la meg helbrede fra min traumatiske fødselserfaring, begynte jeg å legge mer press på meg selv for å oppfylle samfunnsmessige forventninger. Som Horowitz forklarer, "det er ganske beskjedent på kroppen og hjernen å være i hyppig tilstand av hyperarousal. Å få effektiv behandling for postpartum PTSD, og ​​utvikle hensiktsmessig milde og hyggelige forventninger til seg selv, er svært viktig.?

Unhealthy dietter

For å gjøre opp for mangel på tid måtte jeg gå på treningsstudioet, begynte jeg å krasje diett seks måneder etter fødsel. På mindre enn to måneder mistet jeg 25 pounds ved å begrense kalorier til under 1000 på de fleste dager. Jeg var ikke pleie, men kaloribegrensningen var usunn og ikke noe jeg kunne opprettholde. Dette fikk meg til å føle meg som en enda større fiasko når vekten kom tilbake.

Da jeg fortsatte å sykle gjennom usunne måter å gå ned i vekt mens jeg prøvde å dukke opp sammen i alle de andre aspektene i mitt liv, følte jeg at jeg falt fra hverandre internt.

Diagnose og helbredelse

Ved 15 måneder postpartum begynte jeg å se en ny OB-GYN som forberedelse til en annen baby. På dette punktet visste jeg at jeg ikke ville ha en annen baby, men mannen min gjorde det. Det fikk meg til å føle seg skyldig. Jeg hadde også en kjedelig følelse av at noe var galt med meg fordi jeg elsket datteren min og trodde hun var fantastisk, men ønsket aldri å gjøre med graviditet eller fødsel igjen.

Da jeg begynte å fortelle min nye lege min fødselshistorie, brøt jeg ned i ukontrollabel hysteri. Hun informerte meg om at jeg opplevde symptomer på postpartum PTSD på grunn av fødselstrauma. Straks begynte alt å gjøre mening.

Jeg tror at kunnskap er makt. Når jeg ble riktig diagnostisert, kunne jeg endelig starte prosessen med helbredelse.

Claire Stramrood, M.D., Ph.D., og OB-GYN bosatt ved Universitetet for medisinske senter Utrecht og moralsk helsehelsespesialist, forklarer: "Mange kvinner finner en" fødselsrevisjon "med fødselshjelpen eller jordemorens hjelp.Dette bør ikke betraktes som en behandling for PTSD, men snarere en mulighet til å klargjøre mulige spørsmål og usikkerheter knyttet til leveransen, og å uttrykke potensielle bekymringer eller klager.?

Hun merker at, ligner på hva jeg opplevde,? Det kan noen ganger sterkt bidra til å vite hva som skjedde og hvorfor.? Dette tilbys ikke alltid, eller en mulighet. Spesielt i slike tilfeller kan kvinner finne det nyttig å sette sin historie på papir.

Jeg endte opp med å dokumentere min fødselshistorie på bloggen min, og hele opplevelsen var ekstremt katartisk.

Alle tre av de medisinske fagpersonene jeg snakket med, anbefalte ørebevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR).

EMDR er en terapi som kombinerer tanker om traumer med bilaterale øyebevegelser. ? Dette beskatter arbeidsminnet i en slik grad at den emosjonelle belastningen av hendelsen reduseres ,? forklarer Dr. Stramrood. ? Ditt minne forsvinner ikke, men de negative følelsene gjør det, og det fungerer vanligvis etter bare noen få økter.?

Takeaway

Jeg er takknemlig for medisinske fagpersoner som kontinuerlig utdanner seg om hvordan man skal takle psykisk helse-kamp som har vært stille innflytelse for kvinner i århundrer. Siden jeg lærte diagnosen min, har jeg fullført behandlingen og jeg prøver nå for baby nummer to. Jeg håper at andre kvinner vil lese historien min og finne trøst i å vite at det er folk som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.

Forfatter Bio

Monica Froese er en mamma, kone, blogger og gründer. Hun har en MBA-grad i økonomi og markedsføring, og blogger på Redefining Mom, et nettsted for å styrke arbeidsmødrene. I 2015 reiste hun til Det hvite hus for å diskutere familievenlig arbeidsplasspolitikk med presidentens seniorrådgivere og har vært omtalt på flere medier, inkludert Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Hennes lidenskap er å hjelpe andre mødre til å finne sin versjon av balanse gjennom tidsstyringstips, fleksible arbeidsalternativer, og hjelpe kvinner å bygge online virksomheter for å unnslippe 9-5.