Mini-Hack 5 Easy Remedies å prøve for hodepine
Share
Når hodepine streiker, kan det variere fra en liten irritasjon til et nivå av smerte som ganske enkelt bokstavelig talt kan stoppe dagen.
Hodepine er dessverre dessverre et vanlig problem. Ifølge en rapport fra Verdens helseorganisasjon i 2016 var halvparten av tre fjerdedeler av voksne rundt om i verden - 18 til 65 år - hodepine i 2015. Blant de samme individer rapporterte 30 prosent eller flere migrene.
Det enkleste og raskeste alternativet kan være å poppe en over-the-counter pille. Hvis du imidlertid foretrekker å oppsøke et mer naturlig middel først, hvorfor ikke prøv disse fem hjemmebehandlingene?
1. Peppermynteolje
Aromaterapi og essensielle oljer har blitt vist, til tider, for å hjelpe med mange helseproblemer - hodepine inkludert.
En rapport fra 2007 viste at lokal peppermynteolje kan være effektiv for å redusere spenningshodepine. Bland flere dråper med en unse bærerolje, som kokosnøttolje, og bruk blandingen lokalt til templene dine for å suge i dens effekter.
2. Øvelse
Selv om det kan være det siste du har lyst til å gjøre når hodepine streiker, kan det være bedre å flytte rundt.
Heldigvis har det ikke vært noe så ekstremt som å drive en maraton. Start med lys hjerte, som en tur. For å lindre muskelspenning og få blodet ditt til å strømme, prøv yoga.
Og når du føler deg opp til det, må du begynne å svette. Konsekvent, moderat trening har vist seg å redusere frekvensen og varigheten av migrene generelt.
3. Koffein
Hvis du ser frem til morgenkoffeinforsterkningen din for å få dagen din startet, er det noen gode nyheter for deg: kaffe, te og til og med (ja) sjokolade kan bidra til å kurere hodepine.
Smerten fra hodepine er forårsaket av utvidelse av blodkarene. Koffein kan bidra til å lindre den smerten på grunn av dets vasokonstriktive egenskaper, noe som betyr at det fører til at blodårene trekkes sammen. Faktisk er koffein en viktig aktiv ingrediens i over-the-counter migrene medisiner som Excedrin.
Tread sakte, skjønt - hyppig bruk av koffein til å behandle hodepine kan faktisk komme tilbake, og toleranse og avhengighet kan bli en bekymring.
4. Ta en lur
Å få nok avslappende søvn er nøkkelen til en sunn livsstil, og en lur kan faktisk bidra til å bekjempe de irriterende hodepine.
Men hvor lenge skal du slå på høen? Bare 20 minutter er alt du trenger for å beholde fordelene med napping. Hvis du imidlertid kan skille ut 90 minutter, vil du sannsynligvis gå gjennom en hel søvnkurs og våkne opp med å føle deg veldig oppfrisket.
5. Prøv en varm eller kald komprimering
En varm komprimering - som en varm pute eller en varm dusj - kan hjelpe til med å slappe av spente muskler. En kald komprimering, som en ispakke, kan ha en følelsesløs effekt.
Prøv begge i 10 minutter og se hvilken som gir deg den beste lettelsen.
Nicole Davis er en Boston-basert forfatter, ACE-sertifisert personlig trener, og helse-entusiast som jobber for å hjelpe kvinner til å leve sterkere, sunnere og lykkeligere liv. Hennes filosofi er å omfavne dine kurver og skape din passform - uansett hva det kan være! Hun ble omtalt i Oxygen magazine's? Future of Fitness? i juni 2016 problemet. Følg henne på Instagram.
