Jeg prøvde skjønnhetstilskudd for mine negler - og mine negler er sterkere enn noensinne

Vi har alle hatt et funhouse-speil øyeblikk: Står over badvasken vår og legger merke til måten porene våre er blitt større enn det vi er komfortable med. Kanskje vi ikke har fått nok søvn, og det er nå poser størrelsen på Oreos under våre øyne. Det er som å gå til karnevalet, minus moroa.

Som fullstendig freelancer og mor til en aktiv smårolling har min skjønnhetsrutine tatt en baksete, minst sagt - jeg har hatt flere funspelspeilmomenter enn jeg vil gjerne innrømme. Og min spise- og sovevaner har ikke akkurat vært? Optimal.?

Så når jeg leser om alle fordelene som ble lovet - av skjønnhetsguruer og online-vurderinger - fra å ta skjønnhetstilskudd, var jeg både nysgjerrig og helhjertet forpliktet til å investere i mitt velvære.

Kan skjønnhet komme fra en pille?

Bortsett fra den mer åpenbare estetiske appell, har sterkere negler et stort incitament. I de siste månedene alene har neglene mine sprukket så ille jeg har hatt å bære bandasjer på flere fingre (ikke bra for å skrive eller vaske, la meg fortelle deg).

Det hele virket ganske greit - ta dine skjønnhetsvitaminer hver dag og voil ?!

Men ikke så fort. Ifølge New York Times, mer enn halvparten av amerikanerne tar vitaminer, som alle ikke er regulert av den amerikanske mat- og stoffadministrasjonen (FDA). ? Ofte, forundersøkelser brenner irrasjonell utroskap om et lovende kosttilskudd, som fører millioner av mennesker til å kjøpe inn i trenden.?

Et av problemene med disse studiene er at de ofte inneholder et lite antall deltakere, men resultatene blir filtrert ved å annonsere som løsninger? For alle.?

Noen eksperter har uttalt bekymringer om sikkerheten til noen av ingrediensene som finnes i disse skjønnhetstilskuddene. I en nylig Bustle-artikkel ble Tati Westbrook's Halo Beauty i tvil, da hennes supplement inneholdt såpalme, som kan redusere effekten av orale prevensjonsmidler og være et hormonforstyrrende middel. Mange av hennes tilhengere tok opp mangelen på merking og vitenskapelig støtte til hennes påstander om hennes sosiale medier.

Mens mange mennesker søker disse vitaminene som en kur, alt for uoppnåelig skjønnhet, prøver å analysere hva som er skadelig, og det som ikke kan, kan ofte føles som en tulls æren.

Mengden feilinformasjon er bra - betydelige - som ber om spørsmålet, er det alt en svindel? Eller kan disse magiske pillene gi noen fordel for de ernæringsmessige utfordringene blant oss?

Etter å ha søkt gjennom ulike alternativer (hvorav mange er) valgte jeg å ta GNC Women's Hair, Skin og Nails Program, som hevder å? Støtte skjønnhet fra innsiden.?

Bortsett fra hva du kan finne i ditt gjennomsnittlige multivitamin, inneholder noen av kjernebestanddelene biotin, primroseolje og kollagen, som plasserer dem helt i kategorien "supplement".

Hva er kosttilskudd?Forvirrende, men sanne ting oppført som vitaminer bør bare inneholde bare det, vitaminer ,? sier Brooklyn-baserte Maya Feller, en registrert dietitian. ? Hvis det er andre ingredienser på etiketten, så er det et kosttilskudd.

Har overflødige vitaminer hjelp eller vondt meg i det lange løp?

Alltid den forsiktige entusiasten, jeg forventer ikke mye å komme ut av å innta pillene. Likevel overraskende, innen to uker etter å ha tatt kapslene hver dag, skjønte jeg at neglene mine hadde endret seg drastisk. Ikke flere smertefulle sprekker, ikke mer våte bandasjer. Håret mitt var også betydelig mer glans, slik at min mann tok merke til.

Bare min hud? var ikke faring også.

Langt fra den glødende teint jeg hadde håpet på, begynte ansiktet mitt å gå ut i mistenkelige (og unappealing) patcher. Tvert imot fra hva pakken hevdet.

? Kosttilskudd synes å bety at en pille om dagen vil gjøre unna med en rekke hudproblemer? sier Claire Martin, en registrert diettist basert i California. ? Mens ernæring spiller en nøkkelrolle i mange hudproblemer, er det sannsynligvis counterintuitive å konsumere piller som er spesielt målrettet mot disse uten å gjøre andre endringer i kostholdet eller livsstilen din.

Det er ikke noe lett svar om vitaminer hjelper eller gjør vondt i det lange løp, da hver person er en person, sier Feller, som spesialiserer seg på ernæring for kronisk sykdomsforebygging. Likevel, tror noen eksperter at det er rimelig å ta daglig multivitamin? For forsikring? som det kan ta alt fra fem år til tiår for å se kosttilskuddets sanne fordeler.

Det var vanskelig å finne ut nøyaktig hva som forårsaket mitt utbrudd

Var det kollagen, primroseolje, biotin eller noen annen mystisk ingrediens? Så mange spørsmål!

San Francisco-baserte skjønnhetsvlogger, Trina Espinoza, sier hun finner mange mennesker tenker på kosttilskudd som rent fordelaktige. ? De tror at det ikke kan skade når de legger til kosttilskudd til deres rutine, og likevel kan overskytende mengder preformert vitamin A forårsake fosterskader, høye mengder biotin kan skje noen medisinske tester og for mye B-6 er kjent for å forårsake nerveskader.?

Hun legger til at multivitaminer eller skjønnhetstilskudd har disse i mengder som er langt over våre daglige krav.

Vår beste innsats er å være forsiktig med urter og botaniske stoffer når du tar kosttilskudd, sier Feller, da det kan være samhandling med medisiner vi allerede tar. ? For eksempel kan St. John's Wort redusere aktiviteten til noen prevensjonspiller. Pass også på tilsatte sukkerarter, kunstige smaker, farger og fargestoffer.?

? Jeg la merke til en anti-akne supplement hadde rød kløver som en ingrediens ,? sier martin ? Rødkløver er en naturopatisk ingrediens som kan bidra til å balansere hormonene dine under menstruasjon eller overgangsalder, men kan også forårsake miskramper.Det var ingen indikasjon på denne bivirkningen på tilleggets emballasje.?

Er det påvist, må absolutte vitaminer jeg se etter?

En størrelse gjør ikke passe alle, akkurat som det ikke finnes noen perfekt diett, sier Feller. ? Hvis jeg har en pasient som spiser et flertall av svært bearbeidede matvarer, og jeg vet at de sannsynligvis er underernærte, vil jeg først anbefale en reduksjon i skadelig mat med en overgang til minimalt behandlede næringsstoffer.

Vitaminer fra mat er anbefalt rute, selv om veganer eller strenge vegetarianere bør ta vitamin B-12, som hovedsakelig finnes i kjøtt.

Martin anbefaler seriøst å vurdere hvorfor vi tar kosttilskudd til å begynne med:? Er kostholdet ditt mangelfullt? Tar du dem for å ta en?

? Hvis du spiser et godt balansert kosthold daglig, trenger du ikke et vitamin? Hun legger til, med mindre du har omfattende blodprøver eller mangelsymptomer (som du trenger blodprøver for å diagnostisere) og vet sikkert at du mangler vitamin eller mineral.?

Dommen

Espinoza tilbyr dette enkle råd: • Ikke ta markedsføringskravene for gitt. Gjør din forskning. Det er greit å spørre produsenter for mer informasjon ,? hun sier. ? Til syvende og sist er det vårt ansvar å avgjøre om et produkt lever opp til sine krav. Og til disse prisene betaler det seg å gjøre din forskning !?

Personlig, mens jeg aldri kan finne ut årsaken til utbruddet mitt, ville jeg ikke gi opp helt på å ta kosttilskudd. De lever delvis til sin hype - mine negler er sterkere enn noensinne.

Om noe, har de fått meg til å innse et viktig faktum: Vi kan ikke sette et bandasje på vårt velvære. På lang sikt bør ingenting erstatte de endeløse fordelene med å spise sunnere og få en god natts søvn. Tross alt kommer naturlig skjønnhet fra innsiden.

Cindy Lamothe er frilansjournalist basert i Guatemala. Hun skriver ofte om kryssene mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun er skrevet for Atlanterhavet, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.