Slik holder du skjeden din i 20s, 30s, 40s og 50s

Når du behandler din dame biter riktig, er kunnskap makt

Akkurat som alt forandres med alder, gjør skjeden din også. Mens naturlige skift i bekkenbunnsstyrken og vulvarens hudtykkelse ikke forekommer over natten, kan du bare være mer forberedt på endringene ved å være klar over når og hva som går ned.

Vi konsulterte kvinners helseeksperter og pålitelige ressurser for å fortelle deg hvordan skjeden endres gjennom livet og hva du kan gjøre for å holde det i toppform. Enten du er 20 eller 65, lurer på kjønnshår eller graviditet, er det et årti-tiår med din skjede i tankene.

Den 20-årige skjeden: En førsteklasses bekkenbunn

Kjønn, prevensjonsbruk, graviditet og fødsel er alle faktorer som kan påvirke skjeden din i løpet av 20-årene. Gjennomsnittlig alder for en amerikansk kvinne som har sitt første barn er 26 år, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Selv om flere og flere mennesker venter til 30-årene deres for å få barn, sier vitenskapelig litteratur at hvis du er basert på optimal fruktbarhet og generelle helseutfall, kan 20-tallet være bedre å tenke. Vi snakket med Kara Earthman, en kvinnes helsepersonellutøver (WHNP), for å få bedre forståelse av skjeden i løpet av dette tiåret.

Styrke

? Fargene på vulvareskinnet vil variere basert på din unike genetikk, men generelt vil huden bli lettere i dette tiåret enn i senere tiår? sier jordmannen. ? Huden vil trolig ikke være så tykk som det var i tenårene, så det kan virke tynnere enn du husker på videregående skole.?

Pubisk hår, men tynner ikke. Tvert imot sier hun at den er fullt utviklet i løpet av 20-årene. Men selvfølgelig hva du faktisk har der nede, enten det er en landingsstripe eller au naturel, er helt opp til deg.

Før fødsel er bekkenbunnen på sitt beste. Earthman forklarer:? Kvinner i 20-årene har lite eller ingen problemer med svake muskler for det meste? hun sier. ? Det motsatte kan imidlertid være et problem. Noen ganger kan bekkenbunnsmuskler også være stramt og sterk i løpet av denne tiden, forårsaker smertefull samleie eller vanskeligheter med tamponginnsetting.?

Kjønn

Hvordan går det mellom arkene i løpet av dette tiåret? Ifølge jordmannen sliter ikke vagina vanligvis med naturlig smøring i løpet av 20-årene. Det eneste som kan påvirke dette er hvis du har p-piller, noe som kan redusere vaginal smøring.? Hun legger til at seksuell libido og utholdenhet er typisk også i topp.

Hvis du har lagt merke til en reduksjon i smøring siden bruk av p-piller, foreslår Earthman å nå ut til legen din, da bytte til et annet merke eller prevensjonsalternativ ofte vil løse problemet. Hun anbefaler også et smøremiddel, som Good Clean Love, nesten naken smøremiddel, for å hjelpe til med smertefull tamponginnsetting og samleie.

For å beskytte deg mot seksuelt overførbare infeksjoner (STI), husk at kokosolje ikke anbefales å brukes sammen med latexkondomer. Hvis partneren din bruker kondom, bør du også unngå oljebaserte smøremidler. De er kjent for å skade kondomer og forhindre at de fungerer som de skal.

Selv

I 20-årene, spesielt i en alder av sosiale medier, er det vanlig å føle seg presset for å gjøre noe for å forbedre utseendet ditt. Din vagina er ikke noe unntak.

? Honolulu Floral kan virke som en god duft for skjeden din, men det er her jeg ser at yngre pasienter gjør feil som kompromitterer deres vaginale helse? sier jordmannen. ? Skjeden din er ikke ment å lukte som en blomsterbukett.? I stedet for å velge kunstig duftprodukter, anbefaler hun at du rengjør skjeden din med varmt vann og unscented såpe på daglig basis.

Med andre ord, forbehold at gresskar krydder-duftende kroppsvask for dine groper.

Vagina i 20-årene

• Styrke: Den ideelle tiden for fødsel og en førsteklasses bekkenbunn.
• Kjønn: Din prevensjon kan påvirke naturlig smøring.
• Selv: Ikke sett duft eller yoni egg i skjeden din!

Den 30-årige skjeden: Kegler, Kegler, Kegler!

Selv om skjeden din kan være fysisk primet for fødsel i løpet av 20-årene, betyr dette ikke at 20-somethings faktisk har de fleste babyer. For første gang har amerikanske kvinner i 30-årene blitt gruppen med høyest fødselsrate.

På den andre siden av tingene er det også mulig å begynne å oppleve perimenopause, tiden som fører opp til overgangsalderen, i 30-årene.

Her er hva du kan forvente:

Styrke

Pigmentering av vulva kan endres etter fødselen eller med alderen, generelt blir litt mørkere ,? sier jordmannen. ? Pubisk hår og hud elastisitet er generelt det samme i dette tiåret som de var på 20-tallet, selv om huden kan miste noe elastisitet og fett med alderen.?

Hun sier at en av de mest bemerkelsesverdige vaginale forandringene er en nedgang i bekkenbunnsstyrken. Siden bekkenmusklene støtter blæren, livmoren og tarmen, et myriade av problemer som urininkontinens (spesielt når du nyser, hoster eller ler), tarmendringer, en følelse av vaginal tyngde, og til og med prolaps (når livmorblæren , eller tarmslips ut av sted) kan oppstå når bekkenets gulvstyrke går tapt med alderen. Vaginal fødsel kan intensivere disse symptomene.

Earthman legger til at hvis du føder vagina i 30-årene, kan skjeden ta litt lengre tid å helbrede enn i 20-årene.

Kjønn

Earthman forteller oss at det ikke er mye forskjell mellom seksuell libido og utholdenhetsnivåer i 20 og 30-årene. Imidlertid kan de ta et midlertidig baksetet - muligens ved siden av barnas bilsete.? Libido kan være knyttet til livet omstendigheter, som kan være mer presserende i 30-årene når du kan håndtere et boliglån, barn og karriere ,? hun sier. ? Denne manglende evne til å ignorere andre ansvar kan gjøre seksuell libido og utholdenhet føler at de har tatt en hit.?

For de som er gravide eller ammer, merker jordmannen at kroppen også kan komme inn i en midlertidig overgangsalderliknende tilstand, noe som forårsaker ubehagelige fysiske symptomer som vaginal tørrhet, noe som kan føre til smertefull samleie.

I mellomtiden kan et smøremiddel, legeforeskrevet østrogen vaginal krem, eller vaginal fuktighetskrem som Replens Long-lasting Vaginal Feminine Moisturizer, bidra til vaginal tørrhet eller ubehag under seksuell aktivitet.

Selv

Før og etter vaginale fødsler er førsteklasses tid å doble ned på Kegels som en bekkenbunnsøvelse. ? Kegler, Kegler, Kegler !? legger vekt på jordmannen.

Kegler og bekkenbunns fysioterapi før og etter vaginale leveranser kan trene bekkenbunnsmusklene for å kontrakt og slippe mer effektivt, noe som forhindrer skade under levering, hjelper til med å omskole musklene etter fødselen og reduserer sjansen for blære og tarmproblemer, trykk og prolaps.?

Hvis du føler at sexlivet ditt ikke har vært så spennende (eller eksisterende) siden en betydelig livsendring, anbefaler Earthman å øve oppmerksomhet, kanskje i form av meditasjon, yoga, dyp pusting eller selvomsorg, samt ærlig kommunikasjon . Å kommunisere med partneren din er en viktig del av å være proaktiv om både din følelsesmessige og fysiske helse.?

Vagina i 30-årene

• Styrke: Den ideelle tiden for å starte Kegels trening.
• Kjønn: Bruk smøreapparat, hvis du oppdager en reduksjon i smøring.
• Selv: Øv oppmerksomhet og kommunikasjon.

Den 40-årige skjeden: Den ideelle tiden for mer sex

Den nordamerikanske overgangsalderen sier at de fleste kvinner opplever overgangsalderen mellom 45 og 55 år, med 51 som gjennomsnitt. Basert på disse dataene, vil mange gå gjennom perimenopause i 40-årene. ? I gjennomsnitt varer perimenopause, som betyr "rundt overgangsalderen", i fire år før fullstendig overgang til overgangsalderen, selv om det kan være lengre? sier Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause oppstår når østrogen nivåene sakte og sporadisk reduseres - forestill deg et diagram med mange pigger som nedtrer over tid. Som et resultat kan livsforandrende symptomer som uregelmessige menstruasjonssykluser, vaginal tørrhet og hetetokter forekomme og endre vagina.

Selv om overgangsalderen kan være truende, fødes noen kvinner også i løpet av dette tiåret. I hovedsak kan 40-årene være preget av fruktbarhet og slutten av fruktbarhet.

Styrke

? Nedsatt østrogen fører til redusert blodtilførsel til skjeden og vulva, mindre kollagen i vulvarvevet, og endringer i vaginal pH, for å nevne noen? sier Vaden. ? En kvinne kan legge merke til at hennes skamhår er tynn, hennes vulva og vagina er blitt tørrere, og at hennes labia [synes løsere] på grunn av mindre fettinnhold.? Hun understreker at disse perimenopausal symptomene er svært individualiserte - noen kvinner merker knapt dem mens andre opplever dem på en mer uttalt måte.

Vaden sier at sammen med tidligere vaginale leveranser, kan kroppsvekt også påvirke bekkenets gulvstyrke. Graviditet og vaginal fødsel legger stor belastning på bekkenbunnen, mens økt abdominalvekt også legger press på det.

Sammen med reduserende østrogennivåer, kan noen av disse faktorene resultere i mindre bekkenbunnstone, som kan oppstå som utilsiktet urinlekkasje eller vaginal prolaps. Vaden anbefaler å holde tritt med Kegel øvelser og holde seg sunn for å opprettholde bekkenets gulvstyrke. ? Øvelser som Pilates og Barre, som fokuserer på kjerne og bekkenstyrke, er også gode alternativer ,? legger hun til.

I likhet med 30-årene, hvis du blir gravid i 40-årene, legger Vaden til at skjeden kan ta lengre tid å helbrede etter vaginal levering enn før.

Kjønn

Her er der to vanlige perimenopausesymptomer kan påvirke sexlivet ditt: En reduksjon i vaginal smøring, spesielt under seksuell opphisselse og generell vaginal tørrhet. Utover å bruke et smøremiddel for å behandle tørrhet, foreslår Vaden å gi god tid til forspill og klitorisstimulering før samleie. Hvis vaginal tørrhet vedvarer, legger hun til at leger kan foreskrive en lavdose aktuell østrogenkrem.

Fysisk kan kroppen din ikke være den samme som den var da du var i 20-årene. Med andre ord er det helt normalt at sex blir ledsaget av noen få felles sprekker. ? Kvinner i 40-årene kan oppleve at aldrende ledd og muskler ikke samarbeider for bestemte stillinger ,? sier Vaden. ? Jeg foreslår at folk prøver nye posisjoner som er lettere på ledd og muskler, som skje.?

Selv

Hormonale symptomer, kombinert med andre som blits, humørsvingninger og søvnforstyrrelser, kan påvirke din iver etter fysisk intimitet. Tross alt, det siste vi vil gjøre er å kose etter å ha våknet opp gjennom nattesvette. Men ikke bekymre deg, det er naturlige rettsmidler for å hjelpe med disse symptomene.

Men vårt favorittråd fra Vaden? ? Hvis du ikke bruker det, mister du det !? hun sier. Ofte mener vi at vi må være i vårt primære for å ha sex - men det kan være omvendt. Å ha sex bringer ut vårt sunneste selv. ? Som kvinner alder og østrogen nivåer reduseres, kan skjeden bli mindre elastisk, kortere og smalere, noe som igjen gjør samleie ubehagelig. Dette er grunnen til at fortsatt seksuell aktivitet kan bidra til å forhindre forandringer i størrelsen og formen på [vagina].?

Huden på vulva er også sannsynligvis begynner å tynne i løpet av denne tiden, så pass opp for harde skrubber og vær forsiktig med voksing, noe som kan skade huden. ? Fallende hormonnivåer endrer også pH i skjeden, slik at mengden av sunn vaginal flora reduseres? sier Vaden. ? Dette setter kvinner opp for å være mer tilbøyelige til vaginale infeksjoner og vulvar hudinfeksjoner, som et probiotisk tillegg for vaginal helse kan bidra til å kompensere.?

Labdoor, et uavhengig selskap som tester, karakteriserer og rangerer kosttilskudd basert på merkets nøyaktighet, produktrenhet, effektivitet og mer, rapporterer at Culturelle Digestive Health Probiotic er det beste probiotiske supplementet når det gjelder kvalitet.

Vagina i 40-årene

• Styrke: Ramp opp på øvelser for kjerne muskler.
• Kjønn: Prøv nye stillinger i soverommet.
• Selv: Ta et probiotisk for skjeden din helse.

50-tallet vagina og utover: Visdom med alder

De fleste kvinner er enten postmenopausal eller begynner å oppleve menopausale endringer når de går inn i 50-årene ,? sier Dr. Erin Fagot, en doktorgradsforberedt WHNP. ? Den gjennomsnittlige alderen på overgangsalderen i USA er 51 år.?

Selv om overgangsalderen fører til endringer, kan du også føle deg trygg på at du allerede har samlet mye kunnskap og verktøy for å ta vare på skjeden din i de siste tiårene, for eksempel å øve åpen kommunikasjon og bruke god smøreolje.

Styrke

Menopausale endringer inkluderer pubic hår blir sparsom og grå ,? hun sier. ? Vulva, skjede og livmoderhals kan også bli mindre i størrelse, mer blek i fargen, og huden kan bli tynnere på grunn av at østrogen nivåer fortsetter å minke.

Selv om det er uvanlig at en kvinne blir gravid eller fødselen i 50-årene, kan de likevel takle den fysiske effekten av graviditet og arbeidskraft, likt som Jordmannen og Vaden tidligere beskrev. ? Noen ganger kan blæren, livmoren eller tarmen prolapse eller slippe ut av sted i løpet av denne tiden? sier Fagot. • Hvis dette skjer, kan kvinner ha endringer i blære eller tarmfunksjon, eller en følelse av vaginaltrykk.?

Ifølge Mayo Clinic er medisiner som vaginal østrogen, pessarier, fysioterapi og kirurgi muligheter for prolapsbehandling.

Kjønn

Da østrogenivåene fortsetter å sakte falle i 50-årene, kan du merke enda mindre vaginal smøring. Over tid sier Fagot det indre vaginale vevet kan rive med penetrasjon fordi de har blitt så tynn, skjøre og dårlig smurt, noe som ofte forårsaker vaginal smerte og blødning med seksuell kontakt. ? Men som kvinner utvikler seg gjennom overgangsalder, har disse symptomene en tendens til å platå og deretter slutte? hun sier.

Å oppleve disse forferdelige (skjønt naturlige) fysiske endringene og smertefull samleie kan absolutt påvirke interessen for å få frisky. Hvis du opplever vaginal tørrhet eller ubehag i løpet av sex, foreslår Fagot å ta det sakte, rampe opp forspillet enda mer, og fortsett å stole på et smøremiddel.

I tillegg må intimitet ikke alltid bety samleie. Muntlig sex, onani, gnidning av kjønnsorganene sammen, eller introdusering av en vibrator eller sexleketøy i soverommet, kan være like hyggelig.

Selv

Under overgangsalderen sier Fagot at østrogenivåer faller til det punktet hvor de ofte forårsaker økt urinveisinfeksjon (UTI) for noen kvinner. UTIs må behandles med et antibiotika resept, som du kan få ved å besøke legen din eller en akuttklinikk.

Som jordmann legger Fagot vekt på betydningen av kommunikasjon. ? Det første trinnet i å redusere disse symptomene er å snakke med partneren din ,? hun sier. ? Gi dem beskjed om hvordan du føler, informer dem om disse endringene, og at de er en vanlig del av aldringsprosessen.? Hun foreslår også åpenlyst å kommunisere dine seksuelle behov og hvordan de kan ha endret seg fra tidligere tiår, noe som er normalt.

Vagina i 50-årene og utover

• Styrke: Hold på Kegeling, og se legen din for smerte.
• Kjønn: Ramp opp forspillet og ta det sakte.
• Selv: Kommuniser forandringer til partneren din og legen din.

Selv om ord som? Redusere? og? thinning? kan brukes hyppigere etter hvert som du blir eldre, ikke glem: Visdom kommer også med alderen (sammen med noen få grå skamhår).

Selv om bekkenets gulvstyrke kan naturlig minske i løpet av livet ditt, vil kunnskapen om din egen kropp øke, og dermed verktøyene for å støtte banen du er på. Uansett hvilket tiår du er i.

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.

---

Engelsk Taylor er en kvinners helse- og velværeforfatter basert i San Francisco. Hennes arbeid har dukket opp i Atlanterhavet, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA og THINX. Hun dekker alt fra tamponger til skatt (og hvorfor den tidligere burde være fri for sistnevnte).