Denne sertifiserte trener deler hennes tips om å unngå våre 5 verste treningsfrykt
Share
Alltid redd for at treningsøkt øyeblikk når du skjønner at du kan lukte din egen svette - og kanskje til og med i går kvelds cocktailer etter arbeidet som siver fra porene dine? Vel, ikke avbestill medlemskapet ditt og slutte å delta på ditt favorittstudio på grunn av det! Vi lover, folk er for opptatt av å være nysgjerrig om seg selv for å peke på nesen i bedriften din.
Tross alt stopper disse forbannede øyeblikkene ikke bare fordi du forlater treningsstudioet. (Selv om det noen ganger kan svette økter kan forårsake, hvis ikke forverre, noen problemer.) Det kan skje bare på en solrik dag ute! Men hvis selvbevisste øyeblikk virkelig stopper deg fra å få treningen din, har vi gode nyheter.
Det er en løsning på det. Her er fem råd til felles treningsmomenter som kan bidra til å eliminere - hvis ikke lindre - noen av disse vanlige treningssituasjonene.
1. Føles du at du tar for mye plass?
Noen gang gå inn i et treningsstudio alle pumpet for å få svetten på, bare for å finne stedet overfylt og overveldende? For noen mennesker, spesielt de som er ny på treningsstudioet, kan det være skremmende å føle at du er i veien.
En av de mest ubehagelige tingene når du løfter vekter, lurer på om du støter på en andres rom og forstyrrer gevinsten. I tilfelle du bestemmer deg for å kutte treningen tidlig og strekke den ut for en pause, her kan du tenke på hva som ville være riktig å gjøre. Å forlate treningsstudioet tidlig er ikke bærekraftig for treningsrutinen din, så det må være et alternativ? og det er det.
Hva å gjøre: Den raskeste måten å løse dette problemet på er å spørre den andre personen om det også er plass til deg i området. Du kan til og med ønske å spørre dem hva de gjør, for å bidra til å etablere grenser. Hvis det ikke virker, ta vektene dine til en annen del av treningsstudioet, og vær oppmerksom på at du ikke har kuttet det utstyret for lenge, og fortsett treningen. Sjekk tilbake for noen for å se hvordan de gjør det, og husk: Alle har rett til å ta opp plass på treningsstudioet!
2. Skal du slippe gassen i magen?
Etter en intern kamp om å bare slippe ekstra vind eller holde den inn, velger de fleste sistnevnte å unngå oppmerksomhet. Men den oppbyggingen kan være ubehagelig, og ærlig, passerer gass er normalt. De fleste trenger å gjøre det noen ganger om dagen.
Men det er naturlig - alle toots! Du gjør kroppen din bra ved å la den stå i stedet for å holde den inn. Den beste løsningen er å huske at du? Glemte? vannflasken eller et håndkle og forlate rommet? blunk blunk.
Hva å gjøre: Hvis du virkelig er i en knase og ikke kan rømme, kan du avlaste noe av trykket ved å fokusere på pusten, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Her er det som skjer: Når du klemmer kjernemuskulaturen, setter det press på kolon, noe som fører til at du må toot. Åndedrett kan sakte motvirke det. Du kan også bremse bevegelsene litt, uten å måtte gå ut av hele treningen.
3. Er du veldig naken i garderoben?
Vi får alle kroppsbevisste. Vi ønsker ikke å barke vår naken kropp for å bli dømt i et rom fullt av andre mennesker. Så vi prøver alt vi kan for å holde det håndkleet fra å falle, selv om det betyr at vi går over med våre hender full av klær, toalettsaker og et dødsgrep på håndkleet.
Det som gjør saken verre er når det er en flott mulighet for å se kolleger - eller enda bedre sjefen din - naken i garderoben.
Hva å gjøre: Vel min venn, det er to ting vi anbefaler. Først organisere dine ting pent slik at du kan forandre deg i stallen eller i dusjen. For det andre, skjønner at alle har disse opphengene, og ingen av verdiene vil dømme kroppen din. Eie kroppen din slik at du ikke er fanget opp i garderoben. Pluss, når du har en bekymringsløs, selvsikker holdning, setter det faktisk også andre til ro.
4. Er din truse linje vist?
Det skjer. Den feilte delen av undertøyet går inn på feil sted, eller din trussellinje ser ut til å være mer uttalt enn vanlig. Prøver alt du kan i tabata-klassen din for å riste det, ser ikke ut til å hjelpe og? det ser ut til å være ubrukelig.
Hva å gjøre: Bruk atletiske bukser! Tro det eller ei, de fleste treningsbukser er laget for å gi dekning og skikkelige egenskaper for å beskytte våre private områder uten undertøy. Hvis du opplever en panties fest som kramper din stil, gå kommando. Unnskyld deg selv i denne klassen for å gjøre en rask plaggendring. Ikke la underbuksene dine bokstavelig talt komme i en knute, eller avskrekke deg fra å komme i svette økten.
5. Er dine treningsbukser forrådte deg?
Det er midt i en knebøy og du merker at søte buksene dine er? helt gjennomsiktig. Siden du er en hardcore troende på å fullføre det du startet, vet du at du forlater klassen tidlig, er bare ikke et alternativ. Men av høflighet for ikke å tilby en gratis peepshow under edderkopp pushups, trenger du en løse - rask.
Hva å gjøre: Hvis du tar tak i en av de små treningshåndklær og legger dem i baksiden av tights på ryggen, kan du legge til ekstra dekning uten å ha mye oppmerksomhet. Hvis du er bra med bare å ha på deg en sportsbøtte til å svette, kan du til og med bruke din T-skjorte som ekstra dekning. Debatten etterpå er om du vil hylle buksene for nye, fra et selskap som ikke skinner på materiale.
Ingen av disse øyeblikkene er egentlig? Dårlig?
Husk at ingen av disse øyeblikkene er egentlig dårlig eller verdt å være flau over. Men de er tilfeller som skjer, selv om vi ikke kan hjelpe, men blir rød eller rødme over dem.
Det beste å gjøre er strøm gjennom det og innse at på slutten av dagen er du fortsatt fin! De kan ikke regnes som ideelle, men det er en realitet og en normal del av livet! Vi oppfordrer deg til å være ekte, ikke perfekt.
Ally Love er in-arena vert på alle Brooklyn Nets hjemmekino på Barclays Center. Modell, vert og kommersiell danser, Ally Love er en multitalented kvinne som viser at du virkelig kan gjøre alt. Ally er dedikert til å styrke mennesker i deres jakt etter naturlig velvære, og er en sertifisert helsepersonell fra Institute of Integrated Nutrition og NASM-sertifisert trener. Som Peloton-instruktør handler Ally om å endre hvordan folk opplever fitness. Hun trener hardt å lede med eksempel - men hun elsker fortsatt en god smultring så ofte! Ally tar sikte på å forandre verden en person om gangen. Hun er skaperen av Love Squad, en sport, fitness og livsstil nettsted som bringer sammen mennesker fra alle turer av livet rundt sin felles kjærlighet til svette. Følg reisen hennes på Instagram og Twitter.
