Ned med larkene på dydene som å sove som en sloth

Bilde av Abs Khan / Getty

I det sjette århundre samlet Pave Gregory en beryktet liste over syv dødelige synder. Av disse syvene er sloth den eneste synden som deler navnet sitt på engelsk med et dyr. Men er disse nysgjerrige dyrene virkelig skyldige i vice?

Sloths personifiserer latskap i vestlig kultur gjennom et rykte for å sove mye (selv om de faktisk sover for mindre enn 10 timer en natt i naturen). Faktisk sett gjennom verdisystemet av middelalderenes katolisisme, må dette søte, tre-elskende pattedyret virkelig være en demonisk Snorlax hellbent om å trekke menneskeheten til en søvnig fordømmelse.

Men er slothfulness faktisk feil?

Hvis slothfulness betyr å unngå ansvar og ikke klarer å oppnå viktige, meningsfulle mål, så sannsynlig ja. Men hvis slothfulness betyr å få mer enn syv timers søvn om natten for å forbedre helsen og øke produktiviteten, så er det sikkert ikke noe galt med det.

En Gallup-pollen i 2013 viste at amerikanerne sover i gjennomsnitt 6,8 timer i natt, med 40 prosent blir mindre enn det anbefalte minimum på syv timer. I henhold til Nationwide Children's Hospital i Ohio får tenåringer litt mer enn syv timers søvn om natten, mens de faktisk trenger minst ni. Likevel fortsetter samfunnet å fungere? hvis bare som en skrøpelig, usunn klokke.

Ifølge søvnvernforsker Matthew Walker ved University of California i Berkeley:? Antallet personer som kan overleve i seks timers søvn eller mindre uten målbar forringelse, avrundet til et helt tall og uttrykt som prosent, er null.? Faktisk trenger de fleste voksne mellom syv og ni timers søvn per natt for å være sunn.

Ikke overbevist? For å virkelig sette pris på menneskelig følsomhet for å sove, bør du vurdere sommertid (DST). Hvert år mister millioner av mennesker en times søvn når klokker? Våren fremover? på den første søndag i DST. Som et grusomt eksperiment ser vi helsemessige konsekvenser av denne våren fremover: de angrepene og selvfølgerne i neste uke som organer blir stresset av den plutselige forandringen.

Selv om det kan føles som om vi ikke gjør noe når vi sover, kan ingenting være lenger fra sannheten. Under søvn åpner væskefylte ventrikler i hjernen slik at døde toksiner - inkludert amyloidplakkene som forårsaker Alzheimers sykdom - kan tømme.

Frivillige som ble holdt våken i 31 timer, viste store pigger i Alzheimers forårsaker molekyl sammenlignet med velvilte deltakere. Implikasjonene er klare - å trekke en all-nighter er neppe ufarlig.

Utover å stave av Alzheimer sverger søvn generelt immunforsvaret og beskytter oss mot cancer. Fordi vår daglige sovesyklus, eller sirkadianrytme, ser ut til å regulere mange biologiske funksjoner, kaster en natt med lett søvn en skiftenøkkel inn i gir av helse og foryngelse.

Videre unnlater vi ofte å sove søvn så alvorlig som alkoholforgiftning, selv om begge umiddelbart svekker vår oppførsel og kognisjon. Ifølge Walker:? Etter 20 timer med å være våken, er du så nedsatt kognitivt som du ville være hvis du var lovlig full. Kjøring etter å ha våknet i 24 timer gir rettferdige nivåer av forringelse som kjøring med en blodalkoholkonsentrasjon på 0,1, høyere enn det som anses over lovlig grense i mange jurisdiksjoner.

Walker, forfatteren av bokenHvorfor vi sover: Lås opp kraften i søvn og drømmer (2017), peker også på det som kanskje er den mest forferdelige ironi av alle: at leger - de aller fleste som skal ta vare på vår helse - er ofte komplisert i å skape dagens søvnberøvede kultur. Nye medisinske innbyggere betjener 30-timers skift, og denne søvnmangel påvirker ikke bare dem, men også deres pasienter. Faktisk sier Walker at: 'Innbyggere som jobber med en 30-timers skift, er 460 prosent mer sannsynlig å gjøre diagnosefeil i intensivavdelingen i forhold til når de jobber 16 timer.' Legerens søvnmangel kan bokstavelig talt drepe pasienter.

Vi har et kulturelt problem i Vesten.

Fra sjefer til selvhjelpsguruer til skoleadministratorer, ansvarlige og ellers intelligente folk som burde vite bedre, taler for at vi sover mindre og oppnår mer.

Selv når vi ikke uttrykkelig blir fortalt å sove mindre, gir råd som ofte går for visdom, lite plass til åtte timers søvn om natten. Tenk på den pensjonerte US Navy SEAL, forfatter og podcaster Jocko Willink, som ubarmhjertig oppfordrer sine etterfølgere til å våkne opp før gryningen. Sikker på å våkne klokken 4:30 og slå på treningsstudioet kan være en sunn vane - hvis du er i sengen ved kl. 21.30. Willink selv går å sove rundt kl. 11 eller midnatt, men innrømmer at mer søvn er sunnere.

«Vi er i søvn der vi var med å røyke for 50 år siden,» sa Walker på en nylig "podcast". "Vi hadde alle bevisene om? sykdomsproblemer, men offentligheten hadde ikke vært klar over at ingen hadde tilstrekkelig kommunisert vitenskapen om, du vet, å røyke for offentligheten. Det samme tror jeg er sant for søvn akkurat nå. '

Når vi pløyer uskyldig gjennom natten, kaffekoppen i den ene hånden og smarttelefonen i den andre, forbanner vi søvn mens vi slumrer i en dypere mental mening. True slothfulness sover ikke åtte timer om natten - det ignorerer vår helse og tar på seg viktige ansvarsområder i en underslept tilstand. Når vi oppdaterer våre verdier basert på empiriske bevis, kan det bare være et spørsmål om tid før samfunnet setter pris på den sanne visdom av sloth.

Dette er en tilpasning av en�artikkel originally publisert av Knowing Neurons.

Joel Frohlich

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Aeon og har blitt publisert under Creative Commons.

---

Joel Frohlich er en elev på University of California, Los Angeles, hvor han undersøker biomarkører av autismespektrumforstyrrelser. Han er også seniorredaktør på "Finn Neurons."