Dette er hvordan jeg lager selvomsorgsstokk, hele året rundt
Share
Helse og velvære berører alles liv annerledes. Dette er en persons historie.
Det er den tiden på året igjen. Den tiden på året når reklame, våre sosiale medier, og selv våre egne foreldre, plager oss til å tro at et nytt kalenderår betyr en helt annen deg.
Men etter 10 år med å tilbringe nyttårsaften enten på selvmordssyklus i en psykiatrisk menighet eller på randen av å bli plassert i en ambulant enhet på grunn av ekstrem depresjon og ubarmhjertige panikkanfall, tar jeg en ny tilnærming til nyttår denne gangen rundt.
Det betyr ikke mer? Nyttår, New Me.? Det er på tide at jeg lærer å ta vare på den allerede fantastiske personen jeg er. Så i stedet, i år kommer jeg til å fokusere på ideen om "Nyttår, nytt selvomsorgsregime."
En metode som jeg bruker til å fokusere på ideer som disse er å skrive et brev til meg selv:
Kjære Positivt Kate,
Hva et år har dette vært! Høyder, nedturer, opprørende dorkiness, depresjon, tilbakefall, gjenoppretting, glede? og så mye mer. Min godhet, det er vanskelig å tro at alle disse følelsene passer innen et år. Men visste du at i midten av alt har du vokst? Ja, du. Til tross for mørket, tilbakefall, dårlige dager på jobben og problemer hjemme, du har vokst på utallige måter. Noen aspekter av vekst er synlige, mens andre ikke er. Uansett var dette året fullt av å vokse til tross for de mange vanskelighetene som var til stede.
Vanligvis, på denne tiden av året, setter du deg ned og skriver et brev - akkurat som dette - hvor du spiller sammenligningsspillet og genererer en nesten endeløs liste over? Områder for forbedring.? I år, i stedet for å delta i denne smertefulle og - la oss innrømme det - uproduktiv aktivitet, er dette kanskje en mulighet til å prøve en annen tilnærming?
Hva om, i stedet for å gjenoppfinne deg selv (det eneste du har du), velger du å ta vare på deg selv mer gjennomtenkt og forsettlig?
I lys av hva media og din familie kan fortelle deg, kan dette konseptet med selvomsorg som en oppløsning føles som et radikalt konsept. Men i år tror jeg virkelig at det er den riktige beslutningen.
Så, her er det jeg vil være din Ny Nyttårsforsett:
Oppløsning 1: Løs for å velge aksept
I år, i stedet for å klemme magefett og starte et krasj diett og nytt treningsregime, må du ta imot deg selv. Det er slik kraft i aksept. Og bedre enda, det er slik frihet.
Så, når som helst du prøver å forvandle eller utrydde din individualitet, bør du i år løse å si:? Nei. I år, Jeg aksepterer meg. I år, jeg er nok, akkurat som jeg er !?
Oppløsning 2: Løs å velge intentionality over å prøve å gjøre alt
Så ofte blir du opptatt av å tro at du må gjøre alt for å være et godt og meningsfylt menneske. Men la oss innse det, du kan ikke utføre hver eneste oppgave du gir deg selv. Og i forsøket på å gjøre dem alle, mister du den mening og glede som kan bli funnet underveis.
I år bestemmer du for å gjøre forsettlige valg om hva du deltar i. Og når du gjør forpliktelser, sørg for at du slipper telefonen og mister deg i det øyeblikkets øyeblikk og aktivitet som er til stede.
Oppløsning 3: Lær kraften til nei
Siden du var veldig liten, har du blitt fortalt at å være snill, må du alltid si? Ja.? Dette er imidlertid ikke helt sant. Alltid si? Ja? er en handling av mennesker-tiltalende. I år, løse å lære å si? Nei? uten forklaring og bask i friheten slik et uttrykk kan bringe.
Oppløsning 4: Utforsk nye ting i ditt eget tempo
Et nytt år bringer ofte en rekke nye hobbyer til din oppmerksomhet. Fra Tae Bo, til matlagingskurs, for å svømme leksjoner. Nyttårsdagens fortid begynner ofte med at du sprer deg for tynn, med sluttresultatet som du har gitt opp på hver enkelt ny aktivitet.
I år, løse å utforske ting, når og bare når kan du fullt ut forpligte og nyte dem. Voksende tar energi. Fokuser på energi på bare én ting når du er klar og vil, ikke bare på grunn av en dato i kalenderen.
Oppløsning 5: Fokus på de små tingene som en kilde til glede
Føler det ikke at samfunnet bare liker å fokusere på de store tingene? De eksotiske destinasjonene. Det endelige resultatet av måneders arbeid og innsats. Kampanjen. Og likevel er disse hendelsene flyktige. Dag til dag er hvor vi lever våre liv.
I år, løse å fokusere på gleden som finnes i de små tingene. The chipmunk fast å spise solsikkefrø i fuglemateren igjen. Smilet noen gir når du holder døren for dem. Det øyeblikket når du våkner opp før alarmen. Disse er gledelige, og de teller. I år bestemmer du for å legge merke til alle de små glimmerne og telle dem for det sanne lyset de er.
Oppløsning 6: Lær at resten er produktiv
Selv om samfunnet kan hjernevaske deg til å tro at du skal være opptatt, opptatt hele tiden, er denne typen intensitet ikke sunn. Når du presser deg hardt på jobb, i helseproblemer og i alle øyeblikk av motgang, er resten avgjørende for din bevaring av selvtillit. Hvil er det som lar deg opprettholde alle fremskritt du gjør.
Så i år, løse å ta lur. Ja, jeg sa det bare - og jeg mener det. Løs å sette føttene opp, les en bok og ha en lat lørdag en gang i mellom. Løs å hvile og for å feire disse tider som en handling av produktivitet også.
Oppløsning 7: Unn deg en gledelig ting hver dag
Med familie, arbeid, fellesskap, og opprettholde din individuelle helse, kan du ofte finne deg selv klokka 11 har hatt knapt et øyeblikk å pause hele dagen.Dagens daglige oppgaver synes alltid å ha forrang til glede. Nå inneholder mange av disse oppgavene glede i dem, men i år, løser det å gjøre en ting hver dag som er helt, rent glad. Enten det er et boblebad, snuggling din valp, å ha en kopp med varm piping, eller journaling - løse for å finne glede for utelukkende din skyld hver dag.
Nå, golly gee, jeg skjønner at det er en hel kit og caboodle å takle. Så, med selvbilde i tankene, velg å starte med bare en oppløsning. Ja, la oss si, begynn med oppløsning syv: å hengi seg til en rent gledelig ting hver dag. Og deretter, hver måned etterpå, legg til en annen. Tross alt er dette året med å utforske ting i ditt eget tempo.
Så ja. I morgen, Sweet Kate, kan du danse. Dans for deg er alltid en glede. Dans i glede, for deg og deg alene, i ren aksept av deg selv.
Med kjærlighet og takknemlighet allerede til omsorg vil du gi meg,
Hilsen
Kate Speer
Kate Speer Fisher er en mental helse advokat, høyttaler, forfatter og forfatter av Positivt Kate. Koble med henne på Instagram eller Facebook.
