Stopp å fortelle kvinner å trene og få badedrakt-klar

Sommertid kan noen ganger bringe en irriterende mediestorm som kaster skygge over kvinners kropper. Men nyheter flash: Fikk en kropp? Da er du allerede bikini klar.

Sommertiden kommer med en rekke overskrifter om hva kroppen din burde være som:? Få Badedrakt-Klar med denne treningen? eller? Gjør din bikini kropp alt som det burde være ,? for eksempel.

Men hva betyr det selv? Hvis du tenker på det, er disse overskriftene - og begrepet? Bikini kropp? i seg selv - er bygget på frykt. En frykt som forårsaker mer skade enn helse.

Hvordan vi snakker former er hvordan vi ser oss selv

? Disse begrepene og uttrykkene taper inn i frykt, det jeg kaller en tung følelse, en følelse som moser oss ned og holder oss tilbake fra å være den personen vi kjenner vi er ment å være ,? forklarer Katie Horwitch, grunnlegger av Women Against Negative Talk (WANT). ? Det innebærer at ja, du vil ha på seg en badedrakt og vil gå til stranden, men det kan du ikke være klar for det. Og det bringer opp det gamle spørsmålet vi spør oss om og om igjen: "Er jeg nok?"?

Dette er ikke bare et problem med overskrifter. Det er ikke opp til media alene for å fikse deres verbiage.

Roten til problemet ligger i måten selskapene markedsfører disse produktene på, og hvordan bikinier (eller badedrakter generelt) har blitt assosiert med en bestemt kroppstype. De fleste blader har tynne hvite kvinner som har beachy bølger for hår og en uanstrengt brunfarge som utstillingsvindu av? Bikini kropper.?

Og leserne har lagt merke til. I en avstemning for Women's Health magazine stemte leserne for å få uttrykket forbudt.

Det er ikke bare kvinner vi burde være bekymret for. Magasinet dekker kan påvirke de unge jenters selvtillit og deres ønske om å være tynn på så ung som 6 år. Horwitch sier en bikini handler ikke egentlig om hvordan du føler deg i et badedrakt, men en konstant bekymring for hvorvidt kroppen din har gjort kuttet.

Noen kvinner kan føle seg som om de ikke har tjent det rett og slett fordi de ikke gjorde det riktige treningsprogrammet eller følger en diettplan.

? Ja, å ha en bikini kropp er bare å sette en bikini på kroppen din ,? Horwitch fortsetter. ? Men vi er etter følelse å ha det vi anser som en "bikini kropp", som er selvtilliten som eksisterer uansett hva du har på deg.?

Så, denne selvtilliten kommer ikke til å skje over natten

Men å vise deg selv godhet litt om gangen, en gang hver dag, kan hjelpe deg med å komme dit.

Hva ser det ut som du viser deg godhet? Å se på din egen refleksjon er et godt sted å starte.

Øv deg å snakke med bildet ditt i speilet som du ville din beste venn? oppfordrer Vivian Diller, PhD, psykolog og forfatter av? Face It: Hvilke kvinner virkelig føles som deres utseende endres.? ? Det er overraskende hvor mye snill og støttende vi er til andre enn vi er for oss selv? hun sier.

En annen måte å øve seg på er å være snill mot deg selv, å bla på manuset på badedøysesongen. Tross alt, i kjernen, er det å ha på seg en bikini om å ha det bra med deg selv.

Men for å gjøre det, må du bli klar over hva du virkelig vil ha.

Ønsker du å begrense inntaket av karbohydrater eller ta to treningsstudier hver dag? Sannsynligvis ikke. Ønsker du å spise sunt og utvikle en treningsrutine som kan være grunnlag for en sunnere livsstil? Tusen takk, rask løsning er ikke ekte uansett.

Opprettholde en treningsrutine er sannsynligvis mer i tråd med dine generelle helsemål enn å drepe deg selv i tre uker i håp om en midlertidig kropp.

? Det vil alltid være noe å "gjøre deg klar" for, men det betyr ikke at du må "gjøre deg klar" for det ,? Horwitch forklarer, med henvisning til helligdager, nyttår, vårferie og sommersesong. Fokus på helse og lykke året rundt, og jeg lover deg, du trenger aldri å bekymre deg for å overhale hele rutinen og sende deg selv på en berg-og dalbane.?

Vårt sinn definerer oss mest

Som kvinner snakker opp til merker om hva de vil, må vi også endre måten vi snakker med hverandre. Det er på tide å jobbe mot en kultur med inklusivitet. Det er et Tumblr-innlegg som gikk viral som sier, "Jeg ble alltid lært av min mor at den første tanken som går gjennom tankene dine, er hva du har vært villig til å tenke på. Det du tror neste definerer hvem du er.?

Skulle du finne deg selv deltar i skadelig snakk om ens kropp, bikini-modus eller ikke, la den andre tanken være en realisering at du må endre måten du snakker på.

? Vi kan snakke om aggressiviteten av "bikini kroppen" granskning, men så delta i det selv når vi ser bilder av kjendiser ,? legger til Diller. ? Som en kultur må vi komme seg unna å dømme oss selv og andre basert på urealistiske standarder for skjønnhet, så neste generasjon vokser opp for å være mer åpen overfor kroppene sine og seg selv? hun sier.

La oss kollektivt enige om å nix termen

Det er mye arbeid å gjøre før begrepet? Bikini kropp? forsvinner helt. Det kan føle at det ikke er noe du som individ kan gjøre - men det er ærlig ikke sant! Det beste du kan gjøre er å la pengene dine snakke.

? Sannheten er, hvis vi fortsatt kjøper den, vil den fortsatt eksistere ,? legger til Horwitch. ? Hvis vi fortsetter å gå til den 'Bikini Body Workout'-klassen, kommer den til å bli på treningsstudioets tidsplan. Hvis vi fortsetter å klikke på linkene 'Bikini Body', vil nettsteder fortsette å gjøre mer innhold sånn.?

Sannheten bak dette kan ses på førstehånd fra trener Kayla Dines, som opprettet Bikini Body Guides (BBG) som har utviklet en kultlignende følge.

? Hun liker ikke engang "BBG" lenger fordi det innebærer at det bare er én type kropp som passer for en bikini ,? sier Bloomberg Businessweek i en 2016 artikkel om treningsfenomenet.

Vilkårene? Bikini kropp? og BBG er fortsatt annonsert over hele nettstedet hennes, men det faktum at hun offentligvis anerkjente problemet med terminologien og bevisst valgte å bevege seg bort fra det med etableringen av hennes app viser fremgang.

Selvfølgelig kommer den største fremgangen fra å starte i.

Hvis du har gjort det så langt, må du begynne å tro på at det er absolutt ditt. Nervøs om å treffe stranden i det todelt med en gang? Øv på plass med deg og deretter vennene dine.

Ha en mini-fest på alle slags badedrakter og stram tingene foran speilet.

Når din selvtillit vokser - og du har relished i påminnelsen om at vennene dine er på din side - ta festen din til stranden, innsjøen eller bassenget og feire dine bikini kropper sammen.

---

Ashley Lauretta er frilansjournalist basert i Austin, Texas. Hun er assistentredaktør for LAVA Magazine og bidragende redaktør for Women's Running. I tillegg vises hennes bylinje i Atlanterhavet, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports, og mer. Finn henne online på ashleylauretta.com og på Twitter @ashley_lauretta.