Mann vs Maskin Hvordan en digital jobb virkelig påvirker kropp og hjerne

Før datamaskinene tar jobbene våre, kan de ta våre talje. Og hjerter. Og hjerner. Og øyne.

Amerikanerne bruker omtrent en og en halv time om dagen foran skjermene, ifølge resultatene fra Nielsens 2017-undersøkelse av mediekonsumvaner. Det er 45 minutter lenger enn i 2016, og nesten to timer lenger enn 2015.

Kort sagt, tiden vi bruker med øynene limt til skjermene - vanligvis sitter, og sannsynligvis ikke beveger seg - øker raskt. Og de fleste av disse tidene blir brukt på jobb.

Så langt tilbake som 2003 brukte over halvparten amerikanere allerede en datamaskin på jobb - en prosentandel som utvilsomt har steget siden da. Og i 2014 var 17 millioner ansatte i teknologiindustrien - 12 prosent av den totale sysselsettingen. Dette er en annen figur som sannsynligvis har vokst siden, og begge prosentene vil sikkert fortsette å stige i fremtiden.

Vekst i det tekniske arbeidsmarkedet, og i teknologien som gjør jobben enklere, har gitt økonomisk vekst og effektivitet.

Men det kan være skjulte kostnader.

Kroppene våre beveger seg ikke

En undersøkelse fra 2011 viser at bare 20 prosent av dagens jobber krever moderat fysisk aktivitet, ned fra 50 prosent i 1960. Det betyr at den gjennomsnittlige mannen i dag brenner 140 færre kalorier per dag enn han gjorde i 1960, og den gjennomsnittlige kvinnen brenner 124 kalorier mindre per dag.

Burning mindre kalorier betyr at vektøkning er uunngåelig, med mindre du begrenser dietten. Som vi ikke gjør: den gjennomsnittlige personen i USA tar 23 prosent mer kalorier enn de gjorde i 1970. Som et resultat av å brenne mindre kalorier - og å spise mer, veier den gjennomsnittlige mannen nå nesten 13 pund enn de gjorde i 1960.

Sedentære barn blir stillesittende voksne

? Jeg har ingen grunn til å tro at noe blir bedre? sier lederen av 2011-anmeldelsen, Dr. Timothy Church, en treningsforsker ved Louisiana State Universitys Pennington Biomedical Research Center.

Faktisk tror Kirken det blir verre, hovedsakelig på grunn av hva som skjer før vi ender opp bak skrivebordene. ? Tidligere var det enkeltpersoner som pleide å være veldig aktive og tynne [som ville] slå arbeidsverdenen og bli stillesittende? forklarer han. ? Nå har du folk som allerede er stillesittende inn i arbeidsstyrken.?

Det er fordi 40-åringene i dag ikke er 40-åringene for et par tiår siden. Videospill, tabletter og TV-programmer har overveldende erstattet den gamle gutaktiviteten fra fortiden - spiller utenfor. Det betyr at barn allerede er primed for å få sykdommer knyttet til en stillesittende livsstil før de selv går inn i arbeidsstyrken.

Så hvordan oversetter disse endringene i våre dietter, livsstil og arbeidsmiljøer til vår generelle helse?

En høyere risiko for fedme betyr en høyere risiko for kreft

Som stillesittende barn går inn i en arbeidsstyrke fylt med stillesittende arbeidsplasser, og etter hvert som andelen av disse jobbene stiger, er fedme også. I dag er en av tre amerikanske voksne overvektige og setter dem i fare for hjertesykdom, diabetes, kreft og andre helseproblemer.

Fedme har faktisk vært knyttet til økt risiko for minst 13 typer kreft, ifølge National Cancer Institute, inkludert:

• brystkreft
• tykktarmskreft
• leverkreft
• prostatakreft
• eggstokkreft

Sitter også øker risikoen for diabetes

Flere stillesittende arbeidsplasser kan også bety høyere risiko for diabetes. Det er fordi du er stillesittende, snarere enn aktiv, senker glukosemetabolismen din, noe som gjør blodsukkeret høyere. Av noen anslag er de mest inaktive menneskene 112 prosent mer sannsynlig å utvikle diabetes.

Og å være en sunn vekt ser ikke ut til å beskytte deg mot den risikoen. Selv mennesker med en sunn vekt kan se blodsukkernivået spike til prediabetes nivåer hvis de sitter i lengre perioder, ifølge en ny studie.

Din dødsrisiko er høyere, og det spiller ingen rolle om du trener

En annen studie fra 2011 viste at voksne som brukte mer enn fire timer foran TV-apparatet eller annen type skjerm, var rundt 125 prosent mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt eller lignende, enn folk som gjorde det i mindre enn to timer om dagen . De hadde også en 50 prosent høyere sjanse for død.

Kickeren? Å få fysisk aktivitet i tillegg til skjermtiden gjorde liten forskjell i resultatene. En 2009-studie av forskere ved Pennington Biomedical Research Center gjorde et lignende resultat. De fant det å være en sterk dosis-respons forening? mellom sitte og dø av hjertesykdom. Det betyr at jo mer tid du bruker, setter deg ned, jo mer er du i fare for å dø av grunn av hjertesykdom.

Din psykiske helse påvirkes også

Å se alle studiene om hvordan sitter påvirker vår fysiske helse, var et team av forskere i Australia nysgjerrig på virkningen på vår psykiske helse.

De fant at menn og kvinner som satt på jobben i mer enn seks timer om dagen, hadde større sannsynlighet for å oppleve moderat psykisk nød, målt på K10-skalaen, enn de som satt i mindre enn tre timer om dagen.

Bruk tech for å reversere techs negative effekter

Dette er alle problemer som vår økte tillit til teknologi har bidratt til. Men teknologien kan også hjelpe oss med å løse disse problemene.

Å jobbe på en datamaskin betyr vanligvis mer sitte. Men gjett hva? Det er ikke den eneste måten å jobbe på. Stående og tredemøllebord blir stadig mer populært, selv om selv Kirken innrømmer at bruk av slike alternativer ikke vil løse problemet helt alene.

Å bryte opp sittemønsteret hele dagen kan hjelpe, men Kirken sier det som virkelig trengs, er mer strukturert trening, selv om det bare er en tur. ? Folk trenger bare å gå på jobb. Det er den kalde hjerteverdenen? han sier.

Heldigvis har teknologien oss sortert der.Internett betyr at du ikke trenger å knyttes til et skrivebord for å få ting gjort. Smarttelefoner og tabletter gjør at du kan gå ut av kontoret for en ettermiddagsjogger eller tur, og fortsatt kunne svare på den presserende eposten du forventet.

Disse enhetene er også utstyrt med en rekke helsesporere, og disse tilbudene forventes å vokse i de kommende årene. Spenometre og diettsporere kunne gi vei til diagnostiske verktøy og blodsukkernivåovervåkere.

Og strukturert trening betyr ikke bare å trene. ? Jeg vil gjerne tro på at vi skal være mer kreative om hvordan vi får folk til å være aktive ,? sier kirken og bemerker at teknologien kan spille en rolle ved å lure folk til å være mer aktive.

? Vi må gjøre dette greit ,? sier han, og citerer Pok? mon Go app som et godt eksempel på hvordan det har blitt gjort effektivt. Andre treningsspill for voksne og arbeidsstyrker kan også være effektive, som de som utvikles av et selskap han samarbeider med, inkludert en hvor ansatte blir jaget av zombier.

Vi kan ikke unnslippe den fremtredende og voksende rollen teknologien spiller i våre liv, både profesjonelt og personlig. De fleste av oss vil fortsette å leve med våre øyne limt til en skjerm - fordi for noen av oss er det vår jobb. Men det er også mulig å bruke teknologien vi er så avhengige av for å bekjempe de negative effektene.