Dette er hvordan jeg holder min depresjon i kontroll i løpet av ferien

Når jeg tenker på helligdager, er de første tingene som kommer til å tenke: glede, generøsitet, og å være omgitt av kjære.

Men sannheten er, det er ikke hvordan ferien faktisk går. Og mens denne tiden av året er en som jeg husker å nyte når jeg var barn, er det en anledning jeg hellere vil hoppe over nå. Det er fordi, når jeg reflekterer videre, begynner forskjellige følelser og følelser å vises:

Angst, frykt, panikk og depresjon.

Mens jeg elsker å gi gaver til kjære, tanken om ikke å plukke ut den perfekte får meg til å spre seg i tårer. Så jeg går alltid overbord. Og når jeg logger på mine sosiale medier håndterer og ser par på ferie utflukter, skjønner jeg hvor alene jeg egentlig føler.

Det er som om noen tidligere måneder med fremgang spiller ingen rolle, og jeg er bare en tomme unna å gå tilbake til mine dypeste nedturer. Min angst og depresjon går til nye høyder i løpet av ferien. Og som jeg prøver å holde meg sammen, kan jeg ikke kontrollere hvor irritabel jeg blir til andre. Å forsøke å holde det på en vanlig dag er vanskelig nok, enn si på dager når du føler deg spesielt overveldet. Jeg begynner å stille spørsmål om fremskritt, medisiner, rådgivere, og hvor verdsatt jeg er av mine kjære.?

Dette er tider hvor jeg vil være alene og ikke ha noen interaksjon med noen, bare for å slappe av.

Mine strategier for å håndtere

De siste to ferie sesongene var langt det vanskeligste jeg har hatt å håndtere. Jeg gikk gjennom en oppbrudd, samtidig som jeg skjulte kampen mot angst og depresjon. Og på toppen av det, følte jeg meg ikke veldig knyttet til vennene mine eller familie.

Heldigvis, i år endrer jeg måten jeg håndterer med angst, panikk og depresjon. Hvordan? Ved å huske på at selv om du i ferien ventes å gi tilbake og gi glede til andre, kan du bare ikke se bort fra din egen psykiske helse.

Etter å ha snakket med min rådgiver mange ganger om selvbeherskelse triks, lærer jeg å klare mitt velvære ved ikke å streve for perfeksjon i løpet av ferien. Dette er noen av triksene som bidrar til å holde meg på sporet!

1. Fokus mindre på detaljer

Min angst kan føle seg overveldende, og dette er delvis fordi jeg trenger alt for å være bilde-perfekt. Når jeg sier alt, mener jeg egentlig hver enkelt detalj. Jeg tror at hvis detaljene ikke bare er riktige, vil hele ferien gå galt. I år skal jeg fokusere mindre på detaljene, og mer på minnene som alle tar bort fra ferien.

Så jeg har skrevet ned en plan for å avlaste noe av den angsten. Jeg lager kaker med min favoritt person, som i mitt tilfelle er moren min. Vi vil gjøre dette til en morsom anledning med en hovedstad F. Å ha noen distrahere meg fra å dekorere informasjonskapslene vil tillate meg å nyte aktiviteten i stedet for å fryde det!

2. Unngå sosiale medier

Å håndtere depresjon i ferien er forferdelig. Jeg føler at det er bedre for meg å bli inne og isolere meg selv, i stedet for å pålegge noen ferieplaner. Men når jeg gjør dette, ender jeg på alle mine favoritt sosiale medier og faller inn i en forverret mental tilstand. I år tok jeg et løfte om å fokusere mer på meg egen ferie, i stedet for å sammenligne det med alle menneskene jeg følger på sosiale medier.

Ved ikke å sammenligne min ferie til andre, vil jeg ikke føle det konstante presset for å gjøre mine ferieopplysninger perfekt. Måten jeg planlegger å gjøre dette på, er å holde seg ute av det sosiale mediahullet. Jeg sletter appene fra telefonen min, så jeg kan bare få tilgang til dem via min hjemmedatamaskin. Dette vil gi meg mer tid til å nyte selskapet av dem rundt meg, og hjelpe meg å fjerne tyveri.

3. Ta litt tid til meg

Jeg er veldig takknemlig for å være omgitt av kjære i ferien. Å gjøre ting som er litt mer avslappende, er en fin måte å redusere angst og depresjon på. Når det er sagt, er det så viktig å ta tid for deg selv. Så jeg gjør det til en stor prioritet i år for å slappe av og slappe av ved å fokusere på min psykiske helse.

Jeg planlegger å jobbe med ting som får meg til å føle meg glad og avslappet. Maleri, fotografering, lesing, skriving og vandring er bare noen av tingene jeg skal gjøre i nedetid, vekk fra alle. Jeg tror dette er viktig, fordi det er opptatt i ferien! Enten det er gavebutikk, ferietradisjoner eller folk som besøker fra byen, befinner jeg meg hele tiden omringet av mennesker. Mens det er en fantastisk ting, er det også viktig å slappe av selv.

Jeg tror det ikke bare er viktig å legge merke til når du trenger tid alene, men også for å kommunisere til andre at du trenger litt nedetid for å fjerne tankene dine om feriespenningen.

I år er jeg viet til å få ferien til å føle seg spesiell igjen. Å faktisk føle? Magien? av ferien som alle snakker om, i stedet for å falle i min store nedgang i depresjon og angst. Disse tipsene vil hjelpe meg til å nyte menneskene rundt meg, og nyte også mitt eget selskap. Her er å ta kontroll!

Hvis du eller noen du kjenner, opplever symptomer på depresjon eller angst, må du kontakte legen din for støtte og behandlingsmuligheter. Det finnes mange former for støtte tilgjengelig for deg. Sjekk ut vår mental helse ressurser side for mer hjelp.

---

Brittany Ann er en profesjonell interiør stylist og livsstil mental helse advokat. Opprinnelig fra en liten by i Saskatchewan, flyttet hun til Calgary hvor hun innså at hennes lidenskap var design. Så startet hun en blogg, The Beauty & Design, som til slutt førte til en karriere i freelance skriving og interiør styling. Koble med henne på henne Instagram eller blog.