Netflix har blitt så populær som kombucha, vegetariske retter og redningshunder. Binge-racing hele sesongene har gjort det sosialt akseptabelt å si ting som? Jeg skal fortsette å gå ut i kveld - jeg vil bli med og se resten av 'Stranger Things'?
Med riveting viser som? Riverdale? og? svart speil ,? hvorfor trenger du å gå hvor som helst annet enn komforten i ditt eget hjem, med dine egne inviterte gjester (eller ikke) og snacks?
Lyder perfekt, ikke sant?
Vel, unntatt når det gjelder vår helse.
Vi lever allerede i en tid hvor vi knapt må flytte for å få noe. Ønsker dagligvarer? Instacart dem. Trenger du renseri plukket opp? TaskRabbit det. Glemte lunsj? Postmates litt mat rett til kontoret ditt. Legg til timer med å se Netflix på listen, og vi er i ekte trøbbel, muskelmessig, helsemessig og oh-my-back-wise.
Nå mer enn noensinne må vi finne ut en måte å holde kroppene våre passe og sunne, samtidig som vi beholder vårt dyrebare House of Cards? fra folding. Her er noen idiotiske ideer som fungerer og vil fungere for deg også.
Utfordring: Stella jobber heltid og har tre barn. Hun har ikke tid til å trene, men hun har tid til å se? Breaking Bad.?
Løsning: Hun kan bare se? Breaking Bad? mens hun er elliptisk. Hvis hun vil se hva som skjer neste, må hun gjøre det mens hun sverger føttene frem og tilbake på de buede fotpedaler.
Utfordring: Maliyah elsker? Orange er den nye sorten.? Hun jobber hjemmefra og finner seg selv å se flere episoder døgnet rundt enn hun vil.
Løsning: For hver 60 minutters trening hun utfører, tjener hun en episode.
Utfordring: Sasha elsker å binge show, og fort. Hun er stolt av å være den første til å fullføre en historie og vil gjøre det på en hvilken som helst søndag.
Løsning: På søndager må Sasha fullføre sin hardeste treningsøkt i uken og gjøre det første om morgenen. Bam. Knock det ut, dusj, og slapp av.
Utfordring: Danielle elsker å se? Venner fra College? - men har ikke engang tid til å snakke med sine virkelige venner fra college, mye mindre tid til å svette.
Løsning: Hver gang en av hovedpersonene gjør denne spesielle handlingen, må hun utføre den samsvarende aktiviteten:
Utfordring: Hannah elsker? Game of Thrones.? Hver episode, blir hun mer oppslukt til å se på det neste. Hun finner seg selv å erstatte kjøretiden for å se tilbake-til-tilbake-show.
Løsning: Før episode 1 må hun løpe i 15 minutter. Før episode 2 må hun løpe i 15 + 5 minutter. Før episode 3 må hun kjøre 15 + 5 + 5 minutter, bare legge til 5 minutter hver gang før hun ser på neste episode. 10 viser i en sesong? Hun vil være opp til en 60-minutters løp!
Fortsatt sulten for hjemme, når som helst trening ideer? Legg til disse tre effektive treningene som du kan gjøre før, under eller etter en Netflix-økt. Hver klokke inn på under 10 minutter hver.
Utfør fjellklatrere i 30 sekunder, og alle andre øvelser i 60 sekunder hver. Gjenta to ganger.
Ta tak i noen håndverk. Gå ett minutt for hver øvelse. Gjenta tre ganger.
Gå ett minutt for hver øvelse. Gjenta tre ganger for å svinge abs.
Angie Stewart, MPH, er en sertifisert styrker og kondisjonsspesialist. Hun er en tidligere divisjon jeg-kollegaer fra Georgia og er nå en kjendis trener i Los Angeles. Som mor, skapte Angie en online treningsplan kalt Road to Awesome for å hjelpe kvinner med å få tilgang til trenings- og ernæringsplaner fra det praktiske hjemmet.