3 skremmende måter lekser skader din familie helse

Etter hvert som barna mine har blitt eldre, har vi sakte dyppet våre føtter inn i bassenget som er uendelige lekser. For det meste har jeg faktisk blitt positivt overrasket over hvordan våre barns skole har håndtert lekser. Det har ikke vært en overveldende mengde så langt, slik at barna mine kan komme hjem fra skolen og dekomprimere og spille riktig.

Vår erfaring, synes imidlertid ikke å være normen. For to år siden fant en studie i The American Journal of Family Therapy at de fleste barn, selv i grunnskoleårene, får betydelig for mye lekser.

Anbefalingene fra National Education Association angir at et barn bør ha (i teorien) 10 minutter med lekser for hver klasse. Så et barn i første klasse kan forvente å få 10 minutter lekser, et barn i andre klasse, 20 minutter, og så videre.

De fleste barn i USA blir imidlertid langt mer enn det. Og den foruroligende sannheten er at når det gjelder lekser, kan det for mye skade barnets helse. Her er noen av måtene lekser kan påvirke helsen til barna og familien din.

1. Hjemmearbeid kan være knyttet til vektøkning

Når barn kommer hjem for å straks slå seg ned ved bordet for å gjøre lekser, gjett hva de ikke gjør? Å være aktiv.

En studie fant at noen barn som selv rapporterte å ha 30 minutter eller mer lekser hver kveld, rapporterte også om nivåer av høy stress. Gutter i denne studien som rapporterte høyere nivåer av stress var mer overvektige enn de som rapporterte lavere nivåer av stress. Det stresset, forskerne antar, kan forårsake hormonelle forandringer som bidrar til vektøkning. Hormoner frigjort når kroppen er stresset eller søvnberøvet bidrar til vektøkning fordi kroppen mener det er i fare. Det forsøker da å bevare sin energikilde ved å lagre fett. De høye nivåene av stress forbundet med for mye lekser, sammen med den naturlige nedgangen i fysisk aktivitet, kan bidra til den stigende epidemien av fedme i vår lands ungdom.

2. Hjemmelaget kan forårsake fysiske problemer

Vår psykiske helse og fysiske helse er knyttet, slik at du ikke kan ha den ene uten den andre. En studie ved Stanford fant at overdreven lekser i tenåringer (noen ganger over tre timer om dagen!) Var knyttet til fysiske helseproblemer, samt høye nivåer av stress og forstyrret søvn. Det er en ond syklus.

Den amerikanske psykologiske foreningen forklarer at overdreven lekser som forårsaker søvnmangel, er knyttet til et myriade av skummelt helseutfall, blant annet:

• økte mengder rusmisbruk
• bil krasjer
• depresjon
• selvmord
• senket immunforsvaret

3. Hjemmelaget påvirker hele familien

Som du sikkert er klar over, kan lekser for barnet stresse ut hele familien. Studier viser at jo flere lekser barna har, desto mer stressforeldre og omsorgspersoner har en tendens til å oppleve. Og nedadgående spiral fortsetter. Det har i sin tur også en tendens til å stresse ut resten av familien. Jeg vet at når jeg prøver å lage mat, pakke lunsjer for neste dag, og få klesvask, så min datter har sitt favoritteteppe å sove med den kvelden, er det utrolig stressende å prøve å sitte ned og fokusere nok til å finne ut tredje klasse matte. (Og ja, jeg innrømmer at det er forvirrende, ok?)

Den samme studien fant også at lekser kan være stressende for foreldre som (som meg) kan tvile på evnen til å faktisk hjelpe barna sine i bestemte fagområder. Så, hvis du sliter med matematikk som barn, hjelper ikke barnet ditt med matte leksene deres å være det mest fantastiske øyeblikket som foreldre. Det gir bare mening. Dessverre kan dette forårsake mer stress for deg og ditt barn.

Nyttige lekser tips

Igjen og igjen viser studier at overskytende lekser ikke er effektive for å forbedre akademisk ytelse. Dessuten er det knyttet til mange andre negative helseutfall, inkludert stress, vektøkning og dårlig kognitiv ytelse. Hvis du sliter med en skole som legger en høy lekselbelastning på barna dine, er det noen nyttige tips:

• Bli involvert i foreldrenes forening på skolen.
• Sett opp et møte med rektor for å diskutere skolens lekserpolitikk.
• Hvis du ikke kan endre hvor mye lekser du får, må du revurdere familiekalenderen for å se om det er rom for å flytte aktiviteter rundt. Trenger din elementære alderen barn virkelig disse fotball leksjonene? Kan du delegere andre oppgaver?

Bunnlinjen er at å sette familien din først kan være bra av mange grunner, inkludert din egen helse.

Q:

Hvor mye fysisk aktivitet skal barna sikte på å få etter skolen hvis de har sittet mesteparten av dagen?

EN:

Barn 6 år og eldre skal få minst en time om dagen med kraftig fysisk aktivitet. Den beste måten for dem å få dette er gjennom aktivt spill. Organisert sport og planlagte aktiviteter kan være en enkel måte å oppnå dette på. Men uplanlagt, barnedrevet lek kan være enda bedre, da det bruker mer fantasi og kan være mindre stressende hvis barnet ditt allerede er oversatt. I din søken etter å finne ut nok tid til lekser, se for å redusere skjermtiden mens du spiller aktiv spill og tilstrekkelig søvn prioritet.

Karen Gill, MDAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.