De beste urter for IBS Relief

Oversikt

Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, påvirker noen 10-15 prosent av verdens befolkning, ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. For hver enkelt av disse menneskene er det å finne en lettelse å finne lettelse. Og mens det finnes reseptbelagte legemidler tilgjengelig, er det mange urter som også kan gi lettelse.

Symptomene på IBS kan være ubehagelig og forstyrre ditt daglige liv. De kan omfatte:

• diaré
• forstoppelse
• gass
• oppblåsthet
• magekramper

Matvarer og andre utløsere kan forverre disse symptomene, så mange mennesker finner livsstilsendringer en av de beste måtene å administrere IBS.

Likevel, for de med alvorlige symptomer, kan legemidler foreskrives, inkludert antidepressiva, antispasmodika, antibiotika og de som er laget spesielt for IBS.

Og for folk som foretrekker å administrere sine IBS uten bruk av reseptbelagte legemidler, er det mange urter som kan gi symptomlindring. Les videre for å lære mer om urter som kan være nyttig for deg.

Urter for forstoppelse

Forstoppelse er en av de vanligste klagerne til personer med IBS. Å spise en høy fiber diett og holde seg hydrert kan bidra til å lindre mild forstoppelse, men disse urter kan også hjelpe.

triphala

En ayurvedisk blanding av forskjellige urter, triphala kan bli funnet gjennom en rekke nettleverandører i pulver eller kapsel formler. En studie fra 2006 viste at triphala kan ha en avføringseffekt og positivt påvirke mengden, frekvensen og konsistensen av avføring.

Amlaki

Også kjent som amla eller indisk stikkelsbær, er amalaki brukt i triphala. Det antas at vitamin C innholdet i urten bidrar til dets avføringsegenskaper. Den kan bli funnet i seg selv i både pulver og kapselformer.

rabarbra

Du har kanskje hatt det i desserter, men rabarber kan også bli funnet i tilleggsskjema. En studie fra 2011 viste at urten har både anti-diarré og avføringsegenskaper. Langvarig bruk av Rabarber for fordøyelsessykdom anbefales ikke.

Urter for diaré

Som forstoppelse er diaré et vanlig symptom på IBS. På grunn av dette symptomens akutte natur kan det være den mest forstyrrende.

kamille

Brukes ofte i teform for å fremme avslapning, har kamille mange mulige anvendelser. Det kan gi lindring for flatulens og diaré, og kan tas i mange former - te, kapsler, pulver eller til og med vokst selv.

Blackberry leaf

Blader av en björnbær plante virker som en astringent å hjelpe lindre diaré. Mens de vanligvis er tatt i teform, kan du også finne brombærbladsextrakt i flytende form.

oregano

Oregano er et vanlig kjøkkenkrydderi som pakker en hakke på helsemessige fordeler. Det er oftest tatt som oreganoolje, som kan settes i kapsler for å redusere sjansene for fordøyelsesbesvær. Det kan lindre diaré og flere andre fordøyelsessymptomer.

Urter for oppblåsthet og gass

Som mange IBS-symptomer er oppblåsthet og gass både ubehagelig og potensielt pinlig. Heldigvis kan et urt som vanligvis brukes på kjøkkenet gi lettelse.

fenikkel

Du kan ha fennikelfrø på kjøkkenet ditt til matlaging, men krydderens essensielle olje kan gi IBS-lettelse. Forskere sier at det fungerer ved å regulere tynne muskler i tarmen. I tillegg til å redusere gass, kan det behandle tarmkramper og kramper.

Urter for generell tarmhelse

I tillegg til urter som effektivt kan behandle spesifikke symptomer, finnes det mange naturlige løsninger som kan redusere en rekke symptomer, eller bare fremme generell fordøyelsessykdom.

ingefær

Ingefær er en billig fordøyelseshjelp som kan oppbevares på kjøkkenet ditt og lett gjøres til te eller tygges, hvis spiciness ikke plager deg. Du kan også finne den i dehydrert form eller kapsler. Roten har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, og kan bekjempe kvalme og halsbrann.

Glatt elm bark

Slippery elm bark kosttilskudd, som kan finnes online i kapsler eller pulver formler, er tatt for et bredt spekter av plager. For personer med IBS kan glatt elmbark virke for å redusere ulike symptomer.

Aloe vera

Du kan kanskje vite aloe vera for sin helbredende saftige blader, men det kan også hjelpe IBS. Du kan finne aloe vera juice, en av de vanligste former for aloe kosttilskudd, i de fleste helsekostbutikker. Noen undersøkelser viser at det reduserer gass, magekramper og smerte.

Artisjokk blad ekstrakt

Selv om du kan finne artisjokker i din lokale matbutikk, kan supplere med væske eller kapsel form av artisjokkblad ekstrakt forbedre IBS symptomer. I en studie fra 2001, 96 prosent av deltakerne vurdert artisjokkblad ekstrakt som å være bedre eller sammenlignbare med terapier de tidligere hadde brukt til å behandle deres IBS.

Ta bort

Når du lever med kronisk tilstand som IBS, er det lett å føle deg motløs. Men med livsstilsendringer og naturmedisiner, kan du kanskje redusere ubehag og forbedre fordøyelsessystemet ditt.

Ikke glem at urter ikke overvåkes av FDA, og det kan være bekymringer om renhet, dosering eller kvalitet. Sørg for å gjøre noen undersøkelser på klarerte merker og snakk med legen din dersom du har spørsmål eller bekymringer.