Hvorfor 'Fine' er ikke en følelse, og hvorfor du bør bry deg

?Fint.? Ordet lyder uskyldig nok. Og de fleste av oss hører det - og bruker det - flere ganger hver dag. Men det er mer pakket inn i dette ord med fire bokstaver enn du kanskje tror.

For å snakke om den vanskelige naturen til det som virker som et godartet ord, la oss fastslå at det finnes tre nivåer av kommunikasjon:

• overfladisk
• intime
• atferds

Overfladisk kommunikasjon er området der? fint? finner sin plass. Og sannheten er, det er vanligvis bra. Denne typen kommunikasjon er den vanligste av måtene vi samhandler med andre på.

For eksempel spør baristaen på din vanlige kaffepotte, hvordan har du det?

Du svarer,? Jeg har det bra, takk.?

Ditt svar er høflig og passende. Det hopper lett fra tungen din, sjekker ut noen bokser knyttet til sosiale normer, og er transaksjonelt.

Mens overfladisk kommunikasjon står for hovedparten av våre verbale interaksjoner fra et psykologisk synspunkt, er det minst tilfredsstillende. Faktisk, hvis vi ikke klarer å oppnå kommunikasjon som er mer meningsfylt, har vi problemer.

Behovet for tilkobling

Dette er fordi, som mennesker, vi lengter etter sammenheng - det vil si en følelse av å bli sett, forstått og følt. Denne typen tilkobling oppnås gjennom intim kommunikasjon.

I motsetning til overfladisk kommunikasjon, som er transaksjonell i naturen, drives intim kommunikasjon meningsfull forbindelse. Det er dette kommunikasjonsnivået som letter sitt oppriktige uttrykk for tanker og følelser.

Mens uttrykk for tanker og følelser kan høres enkelt, er virkeligheten at det er ganske vanskelig, spesielt når de tankene og følelsene gir ubehag. For eksempel, tenk på et scenario der du er skuffet over handlinger av en nær venn. Følelsen av skuffelse er ubehagelig - smertefull, jevn.

Selv om du er sterkt oppmerksom på din egen skuffelse, kan du ikke synes å finne en måte å dele din erfaring med noen du er i nærheten av. Du kan konkludere med at kommunikasjonen din skuffelse er? For rotete? ? ikke verdt trøbbel ,? eller? bare kommer til å gjøre ting verre.?

Ønsket om å unngå det potensielle ubehag av en sårbar samtale kan tilsidesette ditt ønske om å bli sett og forstått. Så, i stedet for å risikere å kommunisere intimt, er du vant til overfladisk kommunikasjon.

Det er du som standard til? Bra.?

Tenk på vennen som er skuffet over at du kommer ut og spør,? Hei, er alt OK? Jeg er redd for at jeg kanskje har opprørt deg.?

Du svarer,? Nei, ingen bekymringer, jeg har det bra.?

Ser du hvor dette går? Trøbbel.

At problemer kommer i form av adferdskommunikasjon. Når man ikke kan oppleve tilkoblet, intim kommunikasjon gjennom verbalisering av sårbare tanker og følelser, vil man i stedet oppføre seg - eller handle ut - de tankene og følelsene.

En båndhjelp på et ubehandlet sår

Her er avtalen: Tanker og følelser går ikke bare bort. Prøv som du kanskje, gjemmer dem bort? eller? la dem gå? eller? bare glemme dem? virker ikke. Faktisk er det slik som å slå en båndhjelp på et ubehandlet sår.

Såret ser ut til å være bedre - du kan ikke se sin rotete gape - men det er fortsatt der. Bare nå er det der og festering. Tanker og følelser er på samme måte. De kan dekkes opp, men inntil du sorterer dem ut, er det stor risiko for infeksjon.

For å bringe dette konseptet tilbake til det tidligere eksemplet, er å unngå ubehag for en sårbar samtale en Band-Aid. Imidlertid fester de uuttalte tankene og følelsene som følger av denne typen erfaring inn i atferd som du oppfører deg, ofte uten å engang innse forbindelsen.

Dine følelser av skuffelse kan for eksempel bety at du blir mindre tilbøyelig til å returnere den vennens telefonsamtale. Den første følelsen av skuffelse utvikler seg til vrede som spiser vekk på grunnlaget for vennskapet.

Så, hva gjør vi? Intim kommunikasjon er en ferdighet som tar øvelse. Det krever at man går ut av din komfortsone. Du må våge å ta en nysgjerrig og nonjudgmental titt på hva du virkelig føler og tenker.

Dette kan starte igjen i kaffebaren. Neste gang noen spør deg hvordan du gjør det, kan du gjerne gi dem ditt mest komfortable svar, men utfordre deg selv til å ta et øyeblikk for å sjekke inn.

Kanskje du opplever mer glede enn du hadde vært klar over? og kanskje deler bare det som vil gi en ny start på dagen.

---

Coley Williams, LMFT, er medstifter og sjefleder i Nivåterapi.