Hvorfor Distrahert Foreldre Skader deg - og 11 måter å fikse det på

Mamma, så du det? Se nå på dette !?

? Mmmhmm. Jeg har rett med deg, kjære. Mamma trenger bare to minutter til å sende en rask epost.?

Min 5-årige hadde mestret et nytt superheltikk som han hadde jobbet med, og hva var det som var viktigst jeg gjorde? Hvem vet, men det var absolutt ikke å være oppmerksom på ham på den måten jeg burde vært.

Jeg føler meg som den verste moren i verden som jeg forteller den lille scenen, selv om jeg vet det ikke er uvanlig. Våre liv er så opptatt, og det er alltid noe som driller oss oppmerksomhet og distraherer oss fra de tingene som ligger rett foran oss - i dette tilfellet det viktigste.

Jeg var ikke slik når min sønn ble født. Men fem år og et annet barn senere, er jeg hinsides spredt. Det er bare en av meg, to av dem, og en eller annen måte 10.000 flere ting å gjøre. Plus, min mobiltelefon henter 9000 ganger om dagen med Facebook-varsler, tekster, e-postmeldinger og bryte nyhetsvarsler.

Det er overveldende og utmattende, og jeg har alltid lyst til at jeg står bak på noe. Det føles også som en umulig syklus å bryte. Men det er ikke, og det kan bare være det viktigste jeg noensinne gjør.

Hvorfor?

Fordi jeg ikke vil gå glipp av viktig binding med min forskole. Jeg ønsker ikke å savne min pjokks nye funn fordi jeg overdoserer politisk memes. Jeg vil ikke lære barna mine at det er OK ikke å oppleve livet fullt ut eller å få dem til å tro at jeg ikke elsker dem mer enn noe i denne verden. Jeg ønsker ikke å våkne en dag og lurer på hvor hele tiden har gått fordi babyene mine plutselig vokser opp, og jeg har liksom savnet det.

Hvis du nikker hodet ditt i avtale, la oss sørge for at vi ikke er de mammaene. Her er 11 måter å være en mindre forstyrret forelder og være mer til stede med barna dine.

1. Sett mobiltelefonen din under lås og tast - bokstavelig talt, hvis du må

Jeg vil ikke lyve: Dette kommer til å skade. Det er fordi vi bokstavelig talt skal gå gjennom tilbaketrekking. Hver gang vi får en tekst eller et Facebook-varsel, får hjernen vår en hit med dopamin. Det avgjør en ond syklus hvor vi får en rekke slags, så gå tilbake for mer (og flere og flere) for å oppnå den samme følelsen. Jeg hater å bryte den til deg, min venn, men vi er avhengige av.

2. Sett noen harde og raske mobiltelefonregler

Jeg sier ikke at du skal gå helt kaldt kalkun, heller ikke du. Men i stedet for å sjekke telefonen uhell, prøv å se på den i fem minutter på toppen av timen for å sørge for at ingenting viktig trenger din oppmerksomhet. Alle og noe kan vente i en time, ikke sant? (Høyre.) Du kan øke dine mobiltelefonfrie intervaller derfra, og til slutt rewire hjernen din slik at den blir din nye normale.

3. Vær fanatisk om å gjøre lister

Jeg anbefaler å lage to lister: Den første skal være en realistisk liste over ting som må gjøres i dag. Den andre skal markere langsiktige mål. Når alt er organisert som dette, kan du se hva som må gjøres, og når det må gjøres, og tanker om hva du potensielt kan glemme, er ikke bekymrende og distraherende deg.

4. Bruk en gammeldags notatbok eller Post-it notat til å skrive ned arbeidsideer og tilfeldige notater

Ved å gå på skolen, vil du ikke bli fristet til å plukke opp telefonen og gå ned i kaninhullet, og også raskt sjekke e-posten din, returnere en tekst, sjekke Twitter, og så videre. I tillegg vil barna dine se deg skrive mer regelmessig, noe som kan motivere dem til å hente en penn og papir også.

5. Vær oppmerksom

Mindfulness er et begrep som blir kastet rundt mye i disse dager, men hva betyr det, akkurat? Det betyr å være tilstede og faktisk oppleve hva du gjør. Foreldreoversettelsen: Ikke gå på autopilot når du gjør daglige aktiviteter med barna dine. Gi dem hele fokuset, og selv de mest verdslige oppgavene kan gi nye måter å knytte sammen med barna dine. En annen bonus: Kids vil fullføre oppgaver med mindre argument, og frustrasjonsnivået ditt vil redusere.

6. Opprettholde perspektivet med verdensarrangementer

Nyhetene har vært ganske distressing i det siste, og alt føles som en krise som på en eller annen måte vil påvirke familien din negativt. Men med mindre du er bokstavelig talt personen som tar avgjørelsene, er det ikke en umiddelbar krise for deg. Egentlig. Så ta pusten, løfte for å hente dagens nyheter senere, og vri oppmerksomheten mot barna dine. Dine umiddelbare samspill med dem vil få størst innvirkning på dem - akkurat nå og i fremtiden.

7. Vær produktiv og proaktiv

Det er ikke å si at du bør la politikken spise bort i sjelen din. Uansett din politiske tilhørighet, få stemmen din hørt, med eller uten barna dine. Hvis det er det første, kan du planlegge og gjennomføre en politisk orientert aktivitet sammen, for eksempel å lage et protestskilt eller skrive postkort til statens representanter. Hvis du ikke vil involvere dem, gjør du dette etter sengetid. I begge tilfeller, å være produktiv og proaktiv om hva du tror på, setter et godt eksempel for dem. Det lar dem også vite at de kan være involvert i en tidlig alder.

8. Ha "arbeidstid" med barna dine

Dette er en smal måte å sette inn en liten skjermtid i dagen uten å ta tid vekk fra barna dine. Sett opp farger, håndverk eller skriv prosjekter for barna dine, og har en tendens til din egen virksomhet mens de jobber borte. Det vil ta litt tid å komme inn i en rytme - og for de yngre å ikke slå på datamaskinen din - men når du gjør det, vil det være verdt det. I tillegg til å la deg få ting gjort, kan det også legge til rette for uavhengighet og god arbeidsmoral i barna dine.

9.Hvis du har mer enn ett barn, gi hver av dem solo oppmerksomhet

På ulike punkter i barna dine liv, vil man generelt kreve mye mer oppmerksomhet enn den andre. Det er bare måten livet går, men barna får ikke det. Ved å skjære ut mamma (og pappa) tid med hvert barn hver eneste dag, selv om det bare er i 15 minutter, vil du alle føle deg mer tilkoblet, avgjort og rolig. Og enda viktigere, din? Forsømt? barnet vil ikke føle seg så forsømt.

10. Gi deg selv en pause

Husk at du er et menneske, at foreldre er ikke lett, og at det bare er 24 timer i dag. Noen ganger skjer livet, og arbeids- eller familieproblemer vil distrahere deg mye mer enn du vil. Men ikke slå deg opp og la feilen avlede deg videre. I stedet, vær som Elsa, og la det gå. Deretter velger du deg selv, støv deg av og prøv igjen i morgen.

11. Ta vare på deg selv

Adress dine egne behov, og du vil være i stand til å fokusere bedre på familien din uten å føle den konstante slepebanen som du trenger eller ønsker å gjøre noe annet. Og slutte å føle deg skyldig i å ta deg tid! Å la barna se oss som mennesker - virkelige mennesker, ikke paradigmer av morskap - er avgjørende for deres eget trivsel og deres ideer om kvinner. Gjør noe lite for deg selv, og du vil virkelig gjøre noe enormt for dem.

Alt i alt er det viktig å huske at barna bare får en barndom. Og du vil bare oppleve dem en gang som dine små. Det er normalt å bli distrahert en gang imellom, men det er sannsynlig at du vil gå glipp av mange spesielle øyeblikk hvis det blir en vane. Hver foreldre sliter med å opprettholde balanse, men det betyr ikke at du ikke finner det lykkelige mediet for deg og barna dine. Hvilke nyttige tips fungerer for deg når du prøver å unngå distrahert foreldre?

---

Dawn Yanek bor i New York City med sin mann og deres to veldig søte, litt galne barn. Før hun ble mamma, var hun en magasinredaktør som regelmessig kom på TV for å diskutere kjendisnyheter, mote, relasjoner og popkultur. I dag skriver hun om de virkelige, relatable og praktiske sidene av foreldre på momsanity.com. Du kan også finne henne på Facebook, Twitter, og pinte~~POS=TRUNC.�