Vil du ha en Kardashian kropp? Møt Lacey Stone

Når du er en Kardashian, tar du vare på den berømte figuren din med jobben.

Bildekilde: Lacey Stone

Så hvem gjør du til å hjelpe deg med å beholde dine eiendeler i A + -form? For Khlo? Kardashian, svaret er åpenbart: Lacey Stone.

Den Los Angeles-baserte treningsguru-co-stjernene på TV-showet? Revenge Body.? Og ifølge The Wall Street Journal,? Ingen kvinnelig trener er varmere i Amerika.?

Hva er så spesielt med Lacey? Til å begynne med leverer hun en unik blanding av motivasjon, selv-kjærlighet og resultater. Hennes mål er å ta folk fra? Jeg kan ikke? å? Jeg kan.? Lacey gjør det gjennom et intens boot-program som kombinerer HIIT (intensitetstreningstrening) treningsøkt, måltidsmessig levering og kalori-brennende spinning økter.

Healthline satte seg nylig med kjendis trener og alt rundt kule kylling (hennes entusiasme er smittsom) for å snakke om helsehelter, juksedager, og hennes signaturprogram, 8 uker å bytte.

Tross alt, hvis det er bra nok for Khlo? Kardashian, det er bra nok for oss!

Hvem har vært din største innflytelse og inspirasjon i din helse reise?

Min høyskole coach var en stor innflytelse i min helse reise. Jeg fikk et divisjon 1 basketball stipend, og jeg ønsket å spille spilletid med en gang. De eldre jentene på laget var sterkere og raskere enn meg, så jeg visste at jeg trengte å forbedre treningen min for å spille.

Jeg jobbet så hardt om sommeren som gikk inn i mitt siste år, og da vi sprang på banen, kom jeg i topp 3. Min coach var så imponert over min forbedrede fitness og jeg lærte at hardt arbeid og dedikasjon lønner seg.

Hva er din favoritt måte å slappe av og forynge?

Hver annen uke får jeg en dyp vevsmassasje. Jeg prøver også å få minst åtte timers søvn hver kveld.

Hva holder du på tøffere dager?

Jeg har den beste gruppen av venner. Når jeg føler meg lav, er alt jeg trenger å gjøre, nå ut til dem, og jeg vet at alt vil være bra.

Hva er de 3 viktigste delene av din daglige rutine?

Jeg trenger alene tid. Jeg trenger flere timer, enten i midten av dagen eller på slutten av dagen når jeg ikke samhandler med noen. Jeg finner at jeg kan refokusere i stillheten og virkelig komme i kontakt med det jeg trenger og vil ha.

En stor del av livet mitt trener. Jeg sørger for å få i åtte timers svette hver uke og to hviledager. Hver dag gjør jeg et bevisst valg om jeg skal svette eller hvile. De fleste vet det ikke, men hvile er like viktig som å trene. Du kan ikke være god på den ene uten den andre.

Hva vil du fortelle ditt 16 år gamle selv?

På slutten av livet ditt handler det aldri om hvor mye du har oppnådd. Det handler om å gjøre noe du elsker og ha det gøy med det. Uansett hva du gjør, sørg for at halvdelen av dagen er fylt med glede og latter. Du lever bare en gang, så gjør det spesielt.

Er det et helsetilbud eller hack du ikke kan leve uten?

Jeg tror å trene er ungdommens fontene. Hvis du kan holde kroppen din i form og trene konsekvent, vil du føle deg bedre, være lykkeligere, og livet ditt vil vare lenger. Fitness er så mye mer enn bare å se bra ut. Det kan være forskjellen mellom et godt liv og et godt liv.

Hva er din favoritt trening sang?

Det er tøft? ? Den største? av Sia pumper meg virkelig opp.

Hva er din favoritt sunn spandere?

Å, mann? Justins single serve mandelsmør er stort sett alt.

Hva spiser du på juksedager?

Jeg elsker en cheeseburger og pommes frites.

Hvem er din helsehelte?

Olymperne blåser meg bort. De bruker hele livet til helsen til deres kropper, slik at de kan konkurrere på høyeste nivå. Jeg kan ikke tenke på noe mer inspirerende.

Fortell oss om ditt nye program, 8 uker til endring

8 uker til endring er mitt intensive otte ukers program designet for å forandre klientens sinn og kropp fra innsiden ut. Jeg gjør alt i min makt for å ta en gruppe på 20 personer og forandre livet ved å skape og opprettholde en dyp forbindelse med hver enkelt deltaker (lagt til dette fordi du vil at de skal føles som dette er en livslang tilkobling og ikke bare for varigheten av leiren).

Alle i leiren forplikter seg til 16 lagstartleirer sammen. Team Dagene er spesialiserte gruppe treningsøkter som inkluderer tung vektløfting kombinert med kardio og plyometrisk øvelser. Alle må spise Kleanla.com-måltidsprogrammet, som leveres til kundenes dørtrinn i premade, perfekt porsjoner.

Bortsett fra gruppens treningsøkter, må alle deltakere få 3 til 4 sykkeldager i Flywheel i løpet av leiren. Den viktigste regelen? Det er absolutt ingen drikking.

Jeg har funnet ut at når folk fokuserer på å være den beste versjonen av seg selv i to måneder, faller de ikke tilbake i deres usunde matemønstre når programmet er avsluttet.

For deg hjelper kvinner å få kroppen tilbake, om mye mer enn bare fitness. Kan du forklare hvorfor?

Kvinner har ikke lov til å uttrykke sin sinne og skader på samme måte som menn har lov til å i dagens samfunnsnormer. Kvinner har blitt lært å være feminin? og å være sterk, i mange år, ble sett på som negativ. Når du ikke kan uttrykke din styrke eksternt, vender du deg til noe for å håndtere den følelsesmessige smerten. Det er derfor mange kvinner vender seg til mat.

Som trener får jeg kvinner til å ta sin styrke tilbake og stå opp for seg selv. Jeg finner det som har en dramatisk effekt på helse og lykke. Når kvinner står opp for seg selv i stedet for overmål eller drikker, forbedrer det selvtilliten og gir mer motivasjon for å få kroppen tilbake på sporet.

Hvorfor går de fleste av oss med å ta vare på kroppene våre over tid?

De fleste 9-til-5-skrivebordsjobber innebærer vanligvis arbeidsmiddag og / eller nettverksarrangementer med alkoholholdige drikker. Mange mennesker finner det vanskelig å motstå å spise dårlig eller drikke i disse tilfellene, spesielt når nekting av disse avlatene kan virke uhøflig eller standoffish.

Dette resulterer i overspising og drikking, som begynner å legge pund til taljen. Gymbesøk reduseres gradvis fordi arbeideren er trøtt og blinker frem til 10 år, når disse menneskene ser i speilet og sier, "Jeg trenger å få en trener."

Hva er det viktigste som vi kan gjøre for kroppene våre?

Når du er trøtt, er du mer sannsynlig å ta dårlige beslutninger for helsen enn når du er i en velvilnet tilstand. Disse valgene resulterer vanligvis i vektøkning fra et dårlig kosthold eller treningsregime, men enda viktigere, kroppen trenger hvile for å opprettholde en rask metabolisme og regenerere seg selv.

Å få nok hvile er det viktigste som du kan gjøre for kroppen din. Det er viktig at du lytter til kroppens behov, spesielt når det viser tegn på tretthet. The End.