Hvordan slutte å slutte å bite neglene dine

Hvorfor biter du neglene dine?

Vaner er vanskelig å bryte. Du kan bite neglene dine når du er nervøs. Du kan bite dem når du kjeder deg. Eller kanskje du ikke legger merke til at du har bitt dem til du går for å få en manikyr og de er gnawed for kort. Uansett hva som er tilfelle, er det noen metoder du kan prøve hjemme som kan hjelpe deg å slutte å bite neglene dine.
Et annet navn på neglebitning er kronisk onykofagi. Det regnes som den vanligste stressavlastende vanen. Andre vaner relatert til denne tilstanden inkluderer:

• tommelsuging
• nese-plukking
• hårvridning
• tann sliping
• hudplukking

Bite negler begynner vanligvis ikke før 4, men mange tilfeller synes å starte mellom 4 og 6 år. Gutter har en tendens til å bite neglene mer enn jenter.

Med andre ord, din neglebitende vane kan ha begynt så tidlig som da du var barn. For mange mennesker er det en vane som fortsetter i voksen alder. Du kan ikke tenke mye på å tygge neglene dine, men dermatologer forklarer at kronisk neglebitning faktisk kan føre til alvorlige problemer.

Neglebiter risikerer

Noen av risikoen for å bite neglene dine er:

• sårhet eller infeksjon i og på huden rundt neglene dine
• skade på vevet som gjør neglene dine vokse
• endringer i hvordan neglene dine ser ut
• unormal vekst
• hyppigere forkjølelse og andre sykdommer fra å plassere skitne fingre i munnen
• skade tennene fra å tygge harde negler

6 måter å slutte å bite neglene på

Hvordan stopper du å bite neglene dine? Det er noen forskjellige ting du kan prøve hjemme. Det er også noen tilfeller der du kanskje vil sjekke inn hos legen din istedenfor å gå på egen hånd.

Før du prøver å slutte å bite neglene dine, kan du kanskje bruke litt tid på å tenke på hvorfor du biter dem i utgangspunktet. Prøv å holde en logg av når du finner deg selv biting. Er du sliten? Stresset? Sulten? Du kan begynne å legge merke til et mønster. Når du har oppdaget din unike utløser, kan du jobbe for å finne forskjellige måter å lette på.

1. Hold dem korte

En enkel måte å avskrekke deg fra å bite neglene dine er å holde dem korte. Ideen bak denne metoden er enkel. Hvis det er lite eller ingenting å tygge, vil du ikke føle deg så tvunget til å bite neglene dine. Selvfølgelig må du holde deg på trimingsrutinen fordi neglene dine vokser kontinuerlig.

2. Få en manikyr

Prøv å slippe en bit av forandring på en nydelig manikyr for å se om det kan hjelpe deg med å stoppe. Neglene dine vil se ut og føles bra.

3. Smakk neglene dine

Selv om det kan høres rart ut i begynnelsen, kan du bruke en bitter-smakt lakk som ORLY, til å hjelpe deg med å slå din vane. Du kan bruke denne typen avskrekkende over nakne negler eller til og med over manikyrte negler. Bare puss det på, la det tørke helt og gjenta når du trenger det.

4. Bruk chewelery

Du leser det riktig: chewelery. Et selskap som heter Ark gjør en silikon Saber Tooth kjede som er ment for alle (i alderen 5 og over) som trenger å tygge. Du kan velge fargen din og din seighet på en skala fra myk til ekstra ekstra hard. Denne typen gadget kan fungere best hvis du er klar over din neglebitning.

I stedet for å tygge neglene dine for å hjelpe deg med å fokusere eller berolige, kan du erstatte neglene dine med kjedet.

Merk: Du vil kanskje diskutere bruk av tannleger med tannlegen din. Tygge på noe - negler eller på annen måte - kan skade tennene eller skade kjeften din.

5. Fokuser på hver finger

Kanskje alt eller ingenting tilnærming fungerer ikke bra for deg. I stedet foreslår American Academy of Dermatology å kutte vanen ved å fokusere på bare en spiker om gangen. Du kan starte med tommelen. Når du har sluttet å bite miniatyrbildene dine i en uke eller så, går du videre til indeksfingrene. Gå i hvilken som helst rekkefølge som gir mest mening til deg og fortsett å fortsette med fremdriften din.

6. Hold på det

Du kan ikke forvente deg selv å slutte å bite neglene dine over natten. Faktisk kan du ha hørt hvordan det tar 21 dager å bryte en vane. Denne figuren ble popularisert av en 1960-bok som heter "The New Psycho Cybernetics" av Maxwell Maltz. En 2009-studie viste at tiden det tar å bryte en vane, ikke er så klar eller lineær med sin progresjon.

Hva er leksjonen her? Gi deg selv tid før du erklærer din innsats en feil. Hvis du holder på det, bør det harde arbeidet lønne seg.

Langtidseffekter av neglebitning

Den gode nyheten er at neglebitning vanligvis ikke forårsaker noen langsiktig skade. Det er imidlertid uhygienisk, og det kan føre til hyppigere sykdommer og spiker eller hudinfeksjoner. Det er en god ide å prøve å slutte å unngå disse komplikasjonene.

Hvordan legen din kan hjelpe

Hvis du har prøvd alle disse hjemme-metodene uten lykke, kan det være lurt å ta en avtale med legen din. For noen mennesker kan spikerbitt være et tegn på et mer alvorlig psykologisk eller emosjonelt problem. Behandlingsterapi er et annet alternativ som kan hjelpe deg. Ved avtale kan du diskutere din neglebite vane hos legen din og be om henvisning til en terapeut.

Du bør også kontakte legen din dersom du merker tegn på infeksjon på fingrene eller neglene. En hudlege kan hjelpe deg med å helbrede neglene dine og bekjempe enhver infeksjon med medisinering eller aktuelle behandlinger.

Takeaway: Ta vare på neglene dine

Var du i stand til å slutte å bite neglene dine ved hjelp av tipsene ovenfor? Her er noen tips for å holde neglene dine sunne og ser bra ut etter at du har sparket vanen.

Neglepleie

• Hold neglene rene og tørre. Hvis de er våte for lenge, kan bakterier danne seg under neglen og føre til infeksjoner. For mye eksponering for vann kan faktisk føre til delte fingernegler.
• Vurder bruk av gummihansker foret med bomull for å vaske eller rengjør med kjemikalier.
• Trim neglene dine rett og rundt tippene. Du vil kutte dem når de virker for lange og skape en skånsom kurve med skjæringen din for å unngå å snagge dem på ting.
• Fukt dine hender og negler med lotion. Du kan til og med gni lotionen inn i neglene og neglene.
• Bruk neglehardener til å gjøre neglene dine sterkere. Du kan velge denne typen polsk opp på ditt lokale apotek.
• Når det er sagt, unngå å bruke for mange neglelakk og removers på neglene dine. Når du bruker fjernere, se etter acetonfrie formler.
• Se på kosttilskudd. Legen din kan foreslå at du tar biotin for å gjøre svake eller sprø negler sterkere.
• Motstå å trekke av hangnails. Fjern dem forsiktig i stedet.
• Rapporter eventuelle endringer i neglene til legen din. Noen problemer, som pitting, kan bety at du har et medisinsk problem som trenger oppmerksomhet.