Sinn rom er alt i orden, men helseeksperter sier at de ikke er gode
Share
Den introduserte videoen til Anger Room er som en sen natt infomercial krysset med scener fra en reality-tv-show. Hardrockmusikk er lydsporet til Anger Room-deltakerne som er forsynt med beskyttelsesutstyr, klar til å løsne. Når de gjør det, er det scene etter scene av ødelagte gjenstander. Første gang jeg så denne videoen, måtte jeg vite mer.
Hva er de?
Tegningen er enkel og relativ. En dårlig oppbrudd, en tapt opprykk på jobben, eller frustrasjon med politikken er gode grunner til å løsne seg fysisk. (Mannequins kledd som Donald Trump og Hillary Clinton har måtte byttes ut mer enn en gang, fortalte Anger Room grunnlegger Donna Alexander The New York Times.)
Lokk av Anger Room er i stand til å pulverisere søppel i et trygt rom. Så, føles smashing livløse objekter virkelig så bra?
En besøkende på et Buenos Aires-angerrom kalt Break Club, Anna-Cat Brigida, ga nylig sin positive konto i The Washington Post.
? Det føltes opprørsk og frigjørende å omfavne mine mest viscerale reaksjoner, spesielt etter å ha vært med noen som fikk meg til å føle at jeg måtte undertrykke mine følelser? hun sier. ? Jeg måtte slippe følelsene mine ut i et miljø der ingen skulle dømme meg for det. I et miljø hvor intensitet er forventet.?
Hun er ikke den eneste som er interessert i å betale for denne typen stressavlastning. Siden den første plasseringen åpnet i Dallas, Texas for noen år siden, har lignende bedrifter sprouted opp rundt USA og verden. For tiden er det steder i New York City, Los Angeles, Praha og Bucuresti, for å nevne noen. I Atlanta er det? Rush Escape Room.? I Toronto,? Rage Room.? I Minnesota er det det uskyldige navnet? Break Room.?
Det er ikke som et besøk til en psykoterapeut. Men forskjellene kan være akkurat hvorfor noen mennesker strømmer til disse stressavlastningsrommene. Med pakker som varierer fra $ 25 til $ 90 per økt, er et besøk på et angerrom typisk det billigere alternativet.
Donna Alexander, president og grunnlegger av Anger Room, kom opp med konseptet i sine tenåringer, åpnet det første Anger rommet i desember 2011. Siden da har etterspørselen vært så høy at hun må flytte til større mellomrom tre ganger. Nå hevder Alexander hennes lokale gren (den opprinnelige Anger Room) har opptil 75 besøk om dagen. I tillegg kommer 85 prosent av deltakerne tilbake etter deres første økt, sier hun. Mange blir til og med faste.
Men hjelper de?
Mens ideen om å frigjøre sinne med en slik intensitet i et trygt rom virker ideelt, er det også spørsmålet: Er dette en bærekraftig metode for å frigjøre følelser av frustrasjon eller tristhet? Noen psykologer og velværeprofessorer er skeptiske. Selv i et kontrollert miljø, slik at man lar seg rase på denne måten, har det psykologiske begrensninger, sier de.
John P. Garrison, PsyD, en klinisk og rettsmedisinsk psykolog, sier at disse typer rom bare behandler overflaten til et potensielt dypere problem med åndsforvaltning.
? Logikk ville diktere at [sinne rom] er cathartic, men forskning tyder på at slik atferd er kontraproduktivt? han sier. ? I stedet for å få sinne ut, styrker den aggressiv og voldelig oppførsel, og tar ikke hensyn til hva det underliggende problemet kan være.?
Med andre ord fungerer en rask 15-minutters Anger Room-sesjon som en slags hurtig hurtigreparasjon? for det problemet du måtte ha, behandle den sint responsen i stedet for å takle årsaken bak sinne. Faktisk kan bruk av rommet åpent føre til normalisering av vold og aggresjon. Bernard Golden, PhD, en psykolog og forfatter av Overcoming Destructive Anger, mener at Anger Rooms faktisk kan forherlige følelser av raseri og markere fordelene ved ødeleggelse.
? Å dyrke sunn sinne innebærer å lære å pause og reflektere over, snarere enn å reagere på vår sinne? han skrev i en e-post. ? Det krever tålmodighet, praksis og engasjement. Det innebærer å lære nye vaner som styrer sinne mer konstruktivt og lærer å velge de konstruktive vaner for en gitt situasjon oftere og lettere.?
Det bedre alternativet er selvfølgelig å pakke ut følelsene du opplever, i stedet for å frigjøre frustrasjonen. Hvis årsaken til sinne i livet ditt fortsatt er der, går det å forsøke å finne løsningen når du går til et angerrom.
Mens Garrison aldri har anbefalt å besøke Anger Room eller et lignende etablissement til en av sine pasienter, får han ofte henvendelser om henvisninger. Menn, legger han til, er langt mer interessert i øvelsen.
Så, mens du kanskje blir fristet til å ødelegge en haug med søppel etter en stressende dag på jobben, kan det ikke være så bra at du har lystrom. Medisinsk og velværeuttalelse er at de ikke er svaret på langsiktige emosjonelle problemer, spesielt hvis du har hatt en historie med vold.
Når du kommer til å skyve, bør ikke vrede rom være ditt valg for emosjonelle problemer som angst, depresjon eller raseri. Selv når det føles som svaret er en pause.
Prøv dette i stedet
Du kan huske at foreldrene dine forteller deg å ta et dypt pust inntil du har roet seg ned. Det kan bare ha gjort deg rasende (fordi kom igjen, du var et barn), men de var på noe. Dyp pusting er en effektiv metode for å lindre stress. Og hvis du skal sette deg i en trygg plass? du kan like godt gjøre noen yoga poser. Du kan til og med prøve en mindfulness app for å gi meditasjon en tur. Poenget er at det er mer enn én måte å frigjøre sinne uten å knuse ting - og det vil ikke koste deg en krone.
Hva er tankene dine om denne nye strategien for stresshåndtering?
Alina er journalist og sosial media ekspert bosatt i Brooklyn.Hennes verk har dekket alt fra teknologi, musikk og kunst, til miljøvennlighet i Amerika. Finn hennes andre publiserte arbeid i Harper's Bazaar, The New York Times, Medium og Thought Catalog.
