5 tips for å holde MS bluss fra å brenne deg ut

Noen ganger er det vanskelig å håndtere en daglig rutine når de lever med multippel sklerose (MS). MS kan forårsake et bredt spekter av symptomer, inkludert:

• utmattelse
• depresjon
• angst
• lammelse
• blindhet
• problemer med å puste

Selv enkle oppgaver som hakking av grønnsaker eller kaming av hår, kan være avskrekkende på dårlige dager. Når symptomer på MS blir verre, kalles de bluss eller eksacerbasjoner i det medisinske samfunnet.

På grunn av de fysiske bivirkningene av sykdommen, blir folk som lever med MS tvunget til å bli noen av de mest kreative og klare individer rundt. De må komme med nye måter å tilpasse sine liv til utfordringene. I tillegg til å ta forholdsregler og foreskrevne medisiner fra legen din, er det noen andre ting du kan gjøre for å prøve å minimere forekomsten og virkningen av MS-bluss.

1. Si JA til mindre stress

Vi vet alle at dette kan være lettere sagt enn gjort, men å redusere daglig stress så mye som mulig, må være en prioritet for alle med MS. Daglige stressorer kan være utfordrende nok, og større, bekymrende livshendelser kan gjøre MS bluss verre. Hvis du forventer å gå gjennom noe stressende i nær fremtid, forberede deretter. Enten det betyr å snakke med en terapeut eller sette tid til Zen ut, husk at det er verdt å investere i stressreduksjon. De negative effektene av stress kan være like kraftige som de fordelaktige effektene av MS-stoffene dine!

2. Øv oppmerksomheten daglig

En undersøkelse fra 2006 viste at opptil 67 prosent av mennesker som bor med MS, bruker minst én form for komplementær og alternativ medisin i tillegg til konvensjonelle behandlinger. En annen studie viste at meditative øvelser forbedret tretthet og depresjonssymptomer hos pasienter med MS i opptil seks måneder. Mindfulness praksis betyr mentalt trening tankene dine for å være oppmerksom på hver opplevelse uten dømmekraft. Det er ikke alltid det enkleste å gjøre, men det er definitivt en god ferdighet å kjempe mot de vanskeligere dagene med MS.

3. Hold det rent

Flere virusinfeksjoner - som forkjølelse, mononukleose, og til og med influensa - er forbundet med MS-bluss. Med det for øye, ta forholdsregler for å forhindre infeksjoner i første omgang. Lag en daglig rutine for å unngå bakterier og hold kroppen sterk: vask hendene, få nok hvile, røyk ikke, og unngå andre som er syke. Og få influensavaksine hvert år for å redusere sjansene for influensa.

4. Pakk posene dine!

MS blusser har en tendens til å skje mer om våren og mindre om vinteren. Denne trenden gjelder spesielt jo nærmere man lever til ekvator. Så hvis du allerede bor i et varmt klima, men har muligheten til å reise om vår og sommer, kan du prøve å ta en tur til et kjøligere sted. Dette kan redusere sjansen for å få en MS-bluss.

5. Finn din stamme

Til slutt, ikke glem at du ikke er alene! Multiple Sclerosis Foundation anslår at mer enn 400 000 mennesker i USA bor med MS, med 200 nye tilfeller diagnostisert hver uke. Å komme seg ut og bli med i en lokal samfunnsgruppe eller et online forum som Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-side, kan gi følelsesmessig støtte for å holde deg motivert og utdannet.

Ta bort

Det er mange behandlinger der ute for behandling av multippel sklerose, spesielt når det oppstår en flare. Sørg for at du umiddelbart ser legen din og få hjelpen du trenger for å få deg gjennom blussen. Den vanligste behandlingen for MS-bluss er steroider, men det finnes en rekke medisiner som kan holde MS-kontrollen og redusere sjansen for ekstra bluss.

Hvis du får en flare til tross for din beste innsats, ikke føl deg motløs! Å leve med en kronisk sykdom vil få opp og ned. Vær tålmodig med deg selv, hold deg der inne, og husk at du kommer igjennom dette!

Priyanka Wali er en styremedisinsk internmedisinsk lege og stand-up komiker. Du kan følge henne på Twitter @WaliPriyanka.