10 + sunn snacks for en TV-binge-klokke

Høst og vinter bringer kortere dager og kaldere netter, noe som gjør at mange av oss ønsker å dvale foran fjernsynet i stedet for å våge utenfor. Streaming-tjenester har gjort det enklere enn noensinne å tilbringe timer foran TV-bingingen på våre favorittprogrammer.

Binge å se på et TV-program kan også utilsiktet føre til at man overser usunn snacks. Når du er fokusert på hva som er på skjermen, er du mindre sannsynlig å ta hensyn til hva og hvor mye som går inn i munnen din. Dette kan være en glatt skråning, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt. For mange av feil snacks kan enkelt øke daglig kaloriinntak. Legg dette til det faktum at du ikke beveger deg, og overskytende kalorier, og pounds, kan raskt legge opp.

Men dette betyr ikke at du må slutte å snacking helt! I stedet nå for lettere snacks med lavere fett og kaloribelastninger, og del dine snacks i stedet for å ta tak i boksen for å unngå å spise for mye i en sittende. Prøv også å begrense snacks til bestemte tider, for uansett hvor sunn snacken, å spise i timevis, er det aldri en god ide.

Men du velger å? Netflix og chill ,? her er noen sunne snacks å lage og nyte uten den ekstra skylden.

Salt og eddik courgetter sjetonger

Bildekilde: Sukkerfri mor

Hvis du er en fan av salt og eddik potetgull, er du bundet til å like denne lettere versjonen med courgette fra sukkerfri mamma. Hver halv kopp servering er bare 40 kalorier, sammenlignet med over 150 kalorier for potetgull. Plus, det er også lavt karbohydrat og har alle ernæringsmessige fordelene med courgette!

Få oppskriften!

Frosne blåbær yoghurt biter

Når du er i humør for noe søtt, kom deg til denne frosne yoghurtbærbehandlingen. Et dusin biter legger opp til bare 38 kalorier, slik at du ikke vil spåre ditt daglige kosthold ved å behandle deg selv til sekunder. Snacken pakker også antioksidanter fra blåbær og protein fra yoghurt.

Få oppskriften!

Sunn bakt brokkoli tots

Bildekilde: Gimme Delicious

Disse brokkoli-tosene er bakt i stedet for stekt, noe som gjør dem lavere i fett. Fordi du lager dem hjemme, er de salte uten all den tilsatte natrium som kommer i pakkede matvarer. Brokkoli, som også kommer med sine mange ernæringsmessige fordeler, er også høy i fiber og høy i vitamin C.

Få oppskriften!

Crispy Kale chips

Kale sjetonger er det beste fra begge verdener. De lar deg nyte en tilfredsstillende, knasende matbit mens du fortsatt får veggies i. Denne oppskriften bruker en haug med kale for å lage fire porsjoner, som kommer inn på bare 84 kalorier per porsjon. Å spise to porsjoner kan fortsatt sette deg under samme mengde populære pakkede chip merker.

Få oppskriften!

Stekt grønn bønnefries med kremaktig dipping saus

Bildekilde: Stryk litt morsomt

Leter du etter et alternativ til pommes frites? Se ikke lenger. Disse stekte grønne bønnepommes frites? er akkurat som snack verdig, uten ekstra kalorier. De er laget med kokosnøttolje og ernæringsmessig gjær, og den kremete dypsausen gjør at du glemmer sukkerbelastet ketchup. Oppskriften krever rømme, men du kan bruke ikke-feit vanlig gresk yoghurt for å redusere fettet enda mer.

Få oppskriften!

Klassisk hummus

Hummus er en sunn, klassisk matbit. Kremaktig dukkert kan sammenkobles med rågrønnsaker for noen skyldfri munching, og det er også ganske enkelt å lage deg selv - som du finner i denne oppskriften fra Gimme Some Oven!

Få oppskriften!

Bakt søte potetgull

Bildekilde: Et krydret perspektiv

Søte poteter er høy i fiber og antioksidanter. De er også naturlig søte, så du trenger ikke å gjøre mye for dem for å skaffe smaken. Disse søte potetgullene er ikke noe unntak, laget med et lett lag med olivenolje og en salting av salt.

Få oppskriften!

Bakt agurk chips

Agurker er kjent for å være kalorier - de er for det meste vann! Denne oppskriften krever agurker krydret bare med krydder, eller bare salt og eddik. Bakt til skarp, du kan spise mye av disse sjetongene uten å bekymre deg for å blåse kalorier for dagen.

Få oppskriften!

Chili-lime stekt kikærter

Disse kikærter fra Willowbird Baking pakker et smakfullt slag med deres krydder og krydderurt. De er veldig enkle å lage - bare stek kikærter til crunchy og frakk med blandet topping. Kikærter er også høye i protein og fiber, og hjelper deg til å holde deg full i lengre tid.

Få oppskriften!

Crunchy edamame

Som kikærter kan edamame bli stekt og forvandlet til en knasende høyprotein, lav kalori snack. Denne oppskriften holder det enkelt med bare et par andre ingredienser, men Living Sweet Moments antyder å leke med andre urter og krydder for ekstra smak.

Få oppskriften!

Hjemmelaget apple chips

Bildekilde: Amsterdam & Beyond

Det kan se ut som om du skal spise en bolle med potetgull, men vær ikke redd, det er bare et par epler! Disse Apple-sjetongene fra Amsterdam og Beyond gir komforten til å falle i en lett, skarp pakke, og en rekke ernæringsmessige fordeler.

Få oppskriften!

Chili og lime popcorn i kokosnøttolje

Popcorn trenger ikke å spå ut dietten. Popped kjernene selv er ikke problemet - det er toppings (tenk filmteater smør) som kan få deg i trøbbel. Denne popcornen dukker opp i kokosnøttolje og sprinklet med akkurat nok chili pepper og limejuice for å legge til en eksplosjon av smak. Vil du ha en enda lavere kalori alternativ? Sett unpopped kjerner i en papirpose og kast den i mikrobølgeovnen. Pop det, legg på toppings, og din høyfibrøse lavkalorimiddag er klar til å gå!

Få oppskriften!

Peanut smør fruktdyp

Trenger du litt insentiv til å velge en fruktskål over en iskremskål? Denne dipen kan gjøre trikset. Den kombinerer vanilje gresk yoghurt med peanøttsmør for et kremaktig komplement til en rekke frukt. Cooking Classy anbefaler å bruke bananer, epler, bringebær eller jordbær.

Få oppskriften!