Lee fra Amerika deler hennes hemmeligheter til å trives mens han bor med PCOS

Når du tenker på Lee From America, tenker du sannsynligvis på deilige oppskrifter og en gledelig sunn livsstil. Men skaperen Lee Tilghman lever også med en hormon ubalans tilstand, kalt polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS.

I april 2016, etter å ha opplevd stadig mer påtrengende symptomer som matintoleranser, binyreutmattelse, angst, uregelmessige perioder og ukontrollabel akne, dro Lee til endokrinologen for å oppdage at hun hadde PCOS.

Selv om han først ble tatt av seg ved diagnosen, har Lee tatt PCOS av hornene. Hun har funnet måter å fortsette å blomstre gjennom en kombinasjon av selvomsorg, kosthold, mosjon og et sunt tenkemåte.

PCOS påvirker 1 av 10 kvinner i fertil alder - som utgjør omtrent 5 millioner kvinner alene i USA. Vi fanget opp med Lee for å lære mer om hemmelighetene til hennes suksess, og å diskutere hvorfor det er så viktig å være åpen om helsen din.

Spørsmål & Svar med Lee fra Amerika

Hva førte deg til å åpne opp om din diagnose av PCOS?

Jeg åpnet opp om PCOS fordi jeg endelig følte at jeg hadde grep på syndromene mine og opplevelsen om å dele hva jeg gikk gjennom med andre. Jeg hadde også gått gjennom det første sjokket for å finne ut at jeg hadde det. Med jobben min er det mye selvoppdagelse, og jeg oppdager at jeg virkelig trenger å gå gjennom noe og leve det før jeg snakker åpent om det.

Hva var det mest utfordrende aspektet ved å gå offentlig med din PCOS diagnose? Er du glad du gjorde?

? Kommer offentlig? om PCOS var en av de beste beslutningene jeg noensinne har gjort. Jeg ante ikke tilbakemeldingen jeg ville få. Jeg hadde heller ingen anelse om at så mange mennesker hadde det. Jeg mener, jeg leste statistikken i hvor vanlig det var, men da jeg åpnet opp om det, fikk jeg bokstavelig talt hundrevis av e-poster og meldinger fra leserne som sa at de hadde det.

Det er noe om å åpne opp om noe som hjelper andre. Overraskende, det har hjulpet meg også på måter som jeg aldri kunne ha sett. Det fjernet noe av "skammen"? Jeg hadde tilknyttet PCOS, og fikk meg til å føle meg mye mer selvsikker og at jeg var på rett spor til helse og lykke.

Jeg fant en livsstil som har jobbet med meg gjennom min egen prøve, feil, forskning og selvoppdagelse, og å dele det med andre er en gave jeg er takknemlig for hver dag. Ingenting, og jeg mener ingenting, gjør meg lykkeligere enn å få et notat fra en leser som [har slitt] med PCOS, og har funnet trøst i å lese bloggen min.

Hva er den største misforståelsen om PCOS?

At du er bestemt for et liv med infertilitet, akne-ridd hud, håravfall, angst, depresjon, fedme, insulinproblemer og stress, og det er absolutt ingenting du kan gjøre med det. Jeg husker å lese disse eksakte ordene på et godt kjent medisinsk nettsted som var det første som kom opp da jeg gikk i Google-PCOS.

Har diagnosen din med PCOS holdt deg tilbake på noen måte?

Absolutt ikke. Selvfølgelig er det noen muligheter i livet som jeg må si? Nei? til, for eksempel for mange sosiale engasjementer, stressende situasjoner, over-boozing, på grunn av PCOS. Men jeg ser ikke dette som holder meg tilbake.

Jeg kan heller ikke kaste alle mine bryr om helsen min ut av vinduet, ellers vil PCOS-symptomene mine oppstå umiddelbart - oppblåst, fordøyelsesproblemer, akne, tretthet, angst. Når jeg holder fast i kosthold og livsstil, trives jeg. Mine symptomer forsvinner helt og jeg føler meg utrolig, som alt er mulig. Heldigvis vet jeg det nøyaktige rammene kroppen min trenger for å fungere på sitt høyeste, så det er ikke et problem.

Hva får deg til å føle seg sexy og trygg mens du bor med PCOS?

Tar fantastisk vare på meg selv. Å få god søvn, etter et lavt karbohydrat- og fettfattig kosthold, regelmessig trening, syklussynkronisering og ekstrem selvbehandling er en del av dette. Jeg er også sikker på å omgjøre meg med en nært sammenhengende gruppe støttende venner og familie, noe som er en av de viktigste tingene i livet. Du kan ikke gjøre livet alene.

Du nevnte også på bloggen din at ting som nattlig bad, journaling og lange turer hjelper deg med å behandle fysisk og mentalt med PCOS. Hva er den nåværende "changemaker" du stoler på for støtte med din dag til dag?

Jeg elsker syklussynkronisering. Det er en måte å leve livet ditt på etter din syklus. Det er fire sykluser som premenopausale kvinner går gjennom hver måned: menstrual, follikulær, eggløsning og luteal.

Med hver fase er det visse øvelser, aktiviteter, typer mat og sosiale sammenkomster som du bør planlegge for. Syklussynkronisering er en måte for meg å følge og støtte kroppens naturlige rytme i stedet for å kjempe mot den.

Hva er retningslinjene dine når du lager et PCOS-vennlig måltid?

Veggies, veggies, veggies. Jeg sørger for å spise veggies med nesten hvert måltid. Også kvalitetsprotein som bønner, laks, kylling eller gressfôret lam er også en del av mitt daglige kosthold. Jeg er ikke redd for fett: Jeg elsker kokossmør, mandelsmør, olivenolje og avokado, og er sikker på å innlemme dem i hvert måltid.

Hvilke råd vil du gi til kvinner med PCOS?

Det er mulig å leve et fullt, vakkert og sunt liv med PCOS. Vet at du har kontroll over symptomene dine. Når jeg endelig fant ut at jeg hadde PCOS og setter navnet på min vertssymptomer, følte jeg en stor bølge av lettelse og litt depresjon mens jeg leste på sykdommen.

Jeg oppfordrer også alle kvinner, men spesielt de med PCOS, å lese? WomanCode? av Alisa Vitti. Denne boken forandret livet mitt og informerte meg om min egen kropp på måter som ingen helseklasse noensinne kunne.

Hvordan kan andre hjelpe til med å støtte kvinner som bor med PCOS?

Lytte. Vær der for den personen. Støtt dem. Å finne ut en har PCOS kan gi en blanding av følelser, inkludert litt av en mørk periode ved diagnose.Lytte til den personen kan gjøre hele forskjellen.

Jeg oppfordrer også familiemedlemmer og venner til å støtte de som har PCOS og deres nye sunne livsstil. Jeg hører kvinner altfor ofte si hvor vanskelig det er med familiemedlemmer å følge deres PCOS-vennlige livsstil rundt kjære.

Støt dem og bli med dem hvis du kan. Gå på tur med dem! Kok et sunt hjemmelaget måltid sammen. Ta en helg uten å drikke. Du vil både føle seg bedre!