For barn med autisme viser studier at kraftig aktivitet i mer enn 20 minutter kan bidra til å redusere stereotypisk atferd, hyperaktivitet og aggresjon. Trening hjelper ikke bare barn med autisme bedre å engasjere seg i miljøet, men det bidrar også til å fremme vekttap og fører til bedre total helse.
Hele kroppen øvelser er best for barn med autisme for å øke koordinering, styrke, utholdenhet og kropps bevissthet. Her er fem øvelser å prøve.
Tips for å komme i gang
Når du lærer et barn med autisme en ny øvelse, er det viktig å gjøre det i et rolig og støttende miljø. Bruk positiv forsterkning, for eksempel? Du gjør en god jobb !? Bruk også verbale eller hands-on-signaler for å hjelpe dem gjennom bevegelsene og redusere sjansene for at de blir frustrert og opprørt.
Bear crawls bidrar til å utvikle kroppsbevissthet, forbedre koordinering og motorplanlegging, og bygge styrke i bagasjerommet og overkroppen.
Kastende vektede gjenstander som medisinballer kan øke kjernestyrken og balansen og bidra til bedre koordinering. Det kan også ha terapeutiske fordeler og kan stimulere hjernesentre som er ansvarlige for kortsiktig hukommelse.
Hoppefunksjoner er en flott kroppsøvelser som bidrar til å forbedre kardiovaskulær utholdenhet, styrke bena og kjernen, og øke kroppsbevisstheten. Star hopp kan utføres hvor som helst og kan gjøres en om gangen eller i flere repetisjoner.
I en studie publisert i Research in Autism Spectrum Disorders, oppdaget forfatterne at bevegelser som ligner de som ble vist av de med autisme, kan bidra til å gi nødvendig tilbakemelding til kroppen. Dette kan redusere repeterende oppførsel som armflapping eller klapping. Arm sirkler er en stor overkropp øvelse som bidrar til økt fleksibilitet og styrke i skuldre og rygg og kan gjøres hvor som helst uten utstyr.
Autisme er vanligvis preget av vanskeligheter med å interagere med andre eller miljøet. Speiløvelser oppfordrer barnet til å etterligne hva en annen person gjør, noe som kan øke samordningen, kroppsbevissthet og sosiale ferdigheter.
Øvelse har mange fordeler for barn med autisme. En studie fra utviklingsmedisin og barnneurologi forteller at 79 prosent av barn med autisme har bevegelseshemming, noe som kan forverres av en inaktiv livsstil. Fysisk aktivitet kan ikke bare redusere negative virkemåter, men kan øke humøret, forbedre klare ferdigheter og forbedre livskvaliteten.
Natasha er eieren av Passform Mama Santa Barbara og er en lisensiert og registrert ergoterapeut og velvære coach. Hun har jobbet med kunder i alle aldre og treningsnivåer de siste 10 årene i en rekke innstillinger. Hun er en ivrig blogger og frilansskribent, og liker å tilbringe tid på stranden, trene, ta hunden sin på tur og leke med familien.