Arbeide med MS Hvordan administrerer jeg karrieren og min helse

La oss være ekte: En diagnose med multippel sklerose (MS) er ikke lett. Kommer i betraktning med det faktum at du trenger å integrere sykdommen med ditt profesjonelle liv, er et helt nytt ballspill.

Når du ikke føler deg mentalt og fysisk, er det vanskelig å navigere i karrieren din. Du kan ofte bli stilt spørsmålstegn,? Hvordan skal jeg fysisk få alt gjort?

Som mange av dere spurte jeg meg selv det spørsmålet da jeg kom tilbake til kontoret etter en kamp av optisk neuritt - midlertidig synstap - tatt på av min MS. Jeg husker at jeg stirret på et Excel-regneark og nesten sprakk i tårer fordi jeg fortsatt ikke kunne lese ordene på skjermen.

Andre ganger husker jeg å måtte unnskylde meg selv for en rask tur rundt blokken for å fjerne hodet mitt fordi min hjerne tåke? var så ille at jeg ikke kunne konsentrere meg.

Og la oss ikke glemme den uendelige tinning og følelsesløshet i både mine armer og hender. Selv hodet mitt ville føles som pins og nåler hver gang jeg var overveldet eller følte meg stresset. Med en ny baby hjemme visste jeg at jeg måtte gjøre en endring.

Så gjorde jeg det utenkelige: Jeg sluttet min stabile, bedriftsjobb som jeg hadde jobbet halen min for å få. Jeg trengte å fokusere på meg selv, min helse og min familie.

Jeg visste da at jeg ville jobbe igjen, men jeg ønsket mer fleksibilitet, autonomi og bedre balanse mellom arbeid og liv. Jeg trengte å holde mitt stress til et minimum, men jeg ønsket også å fortsette karrierebanen jeg var på. Jeg ville ikke hoppe over et slag.

Lettere sagt enn gjort? Kan være.

Først tok jeg litt tid til å tilbringe med datteren min. Så, seks måneder senere, startet jeg mitt eget virtuelle markedsføringsfirma, SocialChow. Å være min egen sjef var kritisk av så mange grunner, men den første fordelen var fleksibilitet. Jeg kunne nå klare min egen tid, noe som medførte å kunne klare min MS og min familie tid.

Om jeg trengte å gå til sykehuset for å administrere MS-medisinen, gå til legeavtaler i løpet av dagen, eller ta det rolig når jeg hadde en tøff tid - jeg kunne gjøre det. Kjører min egen virksomhet mente at jeg kunne jobbe når det fungerte for meg og min helse. Jeg hadde også muligheten til å kontrollere arbeidsbelastningen min og velge klientene jeg jobbet med. Jeg skjønte snart mine grenser og aksepterte bare det jeg visste at jeg kunne oppnå.

Å være din egen sjef er absolutt en måte å tilnærming til å styre din karriere med MS. Men jeg vet at det kanskje ikke er realistisk eller mulig for noen. Så jeg har skissert de viktigste elementene som jeg tror ligger bak min suksess, som også er mulig i nesten alle situasjoner.

Prioriter arbeidsbelastningen din

I begynnelsen av hver dag kartlegger jeg en liste over alle de tingene jeg trenger å oppnå. Deretter identifiserer jeg de mest tidsfølsomme elementene for å takle først. Sannheten er, med MS, du vet ikke hvordan du skal føle deg gjennom dagen, så det er best å oppnå noen presserende elementer først.

Sett forventninger på forhånd

Ingen kjenner deg bedre enn du vet selv. Avhengig av dine mentale eller fysiske evner, fortelle sjefen eller klientene hva de kan forvente og når. Jeg har funnet ut at folk er veldig forstående - selv om du må presse ting tilbake - men de liker å bli holdt i løkken og oppdatert. Dette bidrar til å gjøre det klart at du tar ditt ansvar seriøst.

Integrer trening

Daglig trening er avgjørende for overordnet helse og velvære, spesielt for de av oss med MS. Men som en mor og bedriftseier er det vanskelig å finne tiden til å passe den inn. Faktisk er det alltid det første jeg gir opp fordi det er så lett å sette alt annet først.

Jeg har lært at den beste måten jeg kan passe på i trening, er faktisk å integrere den i timeplanen min. Jeg gjør dette ved å gå til eller fra jobb - eller begge deler! - Gå til treningsstudioet i løpet av lunsj, eller til og med planlegge samtaler når jeg vet at jeg kan gå og snakke. Finn ut hva som er best for din tidsplan.

Kommunisere hvordan du føler

Sannheten er at vi er alle mennesker. Hvis du har en dårlig MS-dag, vil dine medarbeidere og sjefen din eller dine kunder forstå. Selv om jeg ikke gjør dette ofte, har jeg funnet ut at hvis og når jeg har behov for en ekstra hånd eller en forlengelse, og jeg har vært ærlig om situasjonen min, får jeg empati og forståelse fra de rundt meg.

Ta mentale pauser i løpet av dagen

Jeg har vært kjent for å gå, og mens jeg liker å være produktiv, har jeg funnet ut at både kropp og sinn fungerer bedre når jeg tillater meg tid til å forynge. Dette kan bety en 15 minutters spasertur eller tid for å dekomprimere med en kopp kaffe. Når du har tilbakestilt, har du muligheten til å refokusere, noe som til slutt gir deg energi til å fortsette.

En del av jobben min er å skisse ut unike steder å markedsføre kundens produkter. Dette gir meg en sjanse til å komme seg ut og om mens jeg ser etter steder som er unike og gjør en erklæring.

Få næringen kroppen din trenger

Dette kan høres grunnleggende, men undervurder ikke virkningen av et solidt, sunt kosthold og riktig ernæring. Siden diagnosen har jeg gjort en innsats for å spise bare? Ekte? matvarer, og jeg velger sjelden for bearbeidet eller hurtigmat. Jeg sørger også for å være hydrert, noe som betyr at jeg alltid bærer en vannflaske. Selv med et balansert kosthold, er det mulig å være mangelfull i nøkkel næringsstoffer. Vurder å snakke med din nevrolog for å finne ut om du kan ha nytte av å ta kosttilskudd.

Sett dine egne grenser

Om det betyr at du forlater kontoret klokken 5 hver dag eller ikke slå på datamaskinen om natten når barna går i seng, sett dine egne grenser slik at du bedre kan klare din mentale og fysiske helse.Sannheten er, det er alltid mer du kan gjøre - og det er helt ærlig at det aldri virker som nok tid på dagen for å få alt gjort - men å sette grenser er en sunn øvelse som du vil takke meg for i det lange løp. Det vil tvinge deg til å maksimere tiden på kontoret, lære deg å presse tilbake på møter du kanskje ikke trenger å delta, og gjøre deg mer effektiv, slik at du kan slå av arbeid når tiden kommer.

Takeaway

Når jeg tenker tilbake til MS-diagnosen min for tre år siden, visste jeg virkelig ikke hva livet mitt ville være i dag. Jeg var bekymret for at jeg ikke ville være i stand til å ha en karriere, ha en familie, eller være fysisk i stand til å gjøre noen av de tingene jeg elsker å gjøre. Men sannheten er at du tilpasser deg. Du finner ut det. Du må kanskje endre rutinen eller endre måten du gjør visse ting på, men du kan justere. Du vil finne ut en "ny normal" akkurat som jeg gjorde.

---

Diagnostisert med MS ved 29 år har Angie Randall gjort det til sitt oppdrag å vise at du kan leve et aktivt og fullt liv med multippel sklerose gjennom kosthold, medisiner og positivitet. Angie tar sikte på å utdanne seg som aktivist, motiverende høyttaler og toppfondsforfatter, og gjennom hennes prisbelønte blogg, Bra og sterkt med MS. Angie er også grunnleggeren av SocialChow, en sosial media markedsføring byrå, men hennes mest elskede rolle er kone til Bill og mor til Chloe og Oscar Shih Tzu. Besøk henne blog, Facebook eller Instagram.