Komme til roten av glukose testing angst

Enten du har type 1 eller type 2 diabetes, er det viktig å teste blodsukkeret for å håndtere sykdommen. Måling av glukose nivåer flere ganger om dagen er den eneste måten å vite om sukkene dine er for lave eller for høye.

For noen personer med diabetes er testing en mindre ulempe. For andre er det veldig stressende. Testing angst kan bli så ekstrem at noen mennesker unngår å gjøre det helt. Når du hopper over glukoseforsøk, setter du deg selv i fare for ukontrollert blodsukker - og alle komplikasjoner som følger med det.

Hvorfor blodsukker testing forårsaker angst

Testing angst er mer enn en frykt for nåler, selv om bekymring over fingerstiften er en stor barriere for noen. Over og utover smerten, blir noen mennesker woozy ved tanken på å stikke en nål i fingeren. Om lag 10 prosent av voksne har nålfobi, mens andre har en fobi for å se blod. De har et reelt fysisk svar på nåler som kan variere fra et raskt hjerte til svimmelhet.

Lisensiert klinisk psykolog og sertifisert diabetespedagog William Polonsky, PhD, har kommet opp med flere andre grunner til at personer med diabetes unngår å kontrollere blodsukkeret. For en, minner regelmessig testing på mennesker de har diabetes, noe som kan være stressende.

Polonsky skriver, ?? Noen mennesker føler seg så opprørt om å leve med diabetes at de jobber hardt for å unngå å tenke på det. Hvis du føler deg på denne måten, kan overvåkningsakten bli en påminnelse om at "ja, du har fortsatt diabetes", slik at du ikke gjør det.

Tanken på et unormalt høyt antall kan også forårsake angst. ? Du har kanskje hatt en fantastisk dag på alle andre måter, men et uønsket nummer kan ødelegge alt ,? Polonsky sier. Når du er stresset, frigjør kroppen din lagret insulin, og øker blodsukkernivået ytterligere.

Hvis et velmenende familiemedlem eller en venn kommer til å se på tallene dine, kan de legge til stress ved å gi deg en hard tid om hvordan du har spist eller trent.

Ved hyppig testing kan det hende at det å ta over livet ditt, holder tabber på blodsukkeret ditt. Det påvirker mat og sosiale utflukter. Du kan ikke reise lys hvis du må kaste en pose full av testing forsyninger overalt hvor du går.

Når det er på tide, kan du stresse om hvor du skal gjøre det. Du kan enten unnskylde deg selv og søke etter et bad, eller takle vennenes stirrer når du tegner blod foran dem.

Og hvis blodsukkeret ditt er ute av avstand, må du kanskje revurdere måltidet du planla å bestille eller justere insulinet.

Til slutt er testing av rekvisita dyrt. Hvis du bor på et budsjett og din forsikring ikke dekker testforsyninger, kan kostnadene gjøre deg engstelig. En studie fra 2012 viste at overvåking av blodsukker kan koste nesten 800 dollar i året - en stor regning for noen som bor på en fast inntekt.

Overvinne blodsukker testing angst

Det er noen metoder du kan bruke til å redusere eller kvitte seg med ubehag på fingerstikkene.

Ta mindre blodprøver

Bruk en måler som krever det minste blodfallet, foreslår sertifisert diabetespedagog Ann S. Williams. ? Hvis du bare trenger en liten dråpe blod, trenger du ikke å stikke fingeren så dypt for å få den.?

Velg en lansett med den smaleste mulige nålen, og slå inn den grunne dybden. Bruk en ny lansett hver gang du tester, fordi den gamle kan bli kjedelig.

Roter nettsteder

Gå fra finger til finger, bytt siden av fingeren, eller bytt til din håndflate, arm eller lår. Sjekk med legen din først, fordi disse nettstedene kanskje ikke er like nøyaktige hvis blodsukkeret ditt er høyt.

Når du stikker fingrene, trekker du blod fra sidene i stedet for midtpunktet. ? Sidene av fingrene har færre nerver enn midterpute av fingertuppene, slik at de gjør vondt skadet når de blir lansert Sier Williams. Din lege og diabetespedagog kan gå over disse og andre teknikker for å redusere smertene i fingerstikkene.

Også, jobbe med behandlingsteamet ditt for å finjustere din diabetesplan. Ved bedre å administrere glukosenivåene dine, trenger du ikke å understreke om avlesninger er utenfor rekkevidde. Faktisk kan du begynne å se frem til å teste om tallene dine er konsekvent innenfor rekkevidde.

Planlegg daglige tester

Gjør blodsukkertesting en del av rutinen din. Planlegg dine daglige tester i en kalender, eller planlegg påminnelser på telefonen for å holde deg oppdatert.

Ha forsyninger pakket og klar til å gå til alle tider, slik at du ikke rushing på vei ut. Hold en meter og sett med teststrimmelene hjemme, på jobb og andre steder du regelmessig går. Finn et område på hvert av disse stedene hvor du vet at du kan teste privat.

Bruk en kontinuerlig glukosemonitor

Noen kontinuerlige glukoseovervåkingssystemer (CGMs) kan kutte ned antallet fingerstikker du trenger, og hjelpe deg med å få bedre håndtere blodsukkeret ditt.

Slik fungerer det: En liten sensor under huden din kontrollerer blodsukkernivået kontinuerlig og sender resultatene til en skjerm eller smart enhet.

En CGM kan automatisk vise deg hvordan glukosenivåene dine svarer på mat og trening og lyden når de blir for høye eller for lave (noen sender resultater til legen din).

Å vite at du har denne enheten til å overvåke nivåene dine, kan ta mye stress ut av testing.

Bli med i en støttegruppe

Hvis du fortsatt føler deg engstelig, bør du vurdere en støttegruppe eller en-til-en-rådgivning. Eller se en terapeut som spesialiserer seg på diabetes. De kan lære deg nyttige strategier for å hjelpe deg med å teste angst. Noen terapeuter har også metoder som kan få deg over din frykt for blod eller nåler. Du kan også prøve teknikker på egenhånd, for eksempel dyp pusting og meditasjon, for å hjelpe deg med å slappe av når det er på tide å teste blodsukkeret.

Oppdag måter å lagre

Spør legen din om hjelpeprogrammer for personer som lever med diabetes. Disse kan hjelpe til med kostnadene ved å teste rekvisita hvis forsikringsselskapet ikke dekker dem fullt ut. Disse produsent-sponsede programmene kan gjøre målere og striper rimeligere.

Du kan også spare penger ved å bytte til butikkmerkemåler og striper, bruke en postordreservice, eller få et lojalitetskort fra ditt lokale apotek.

Når du slår din angst, vil blodsukkertesting ikke lenger være så stressende. Det vil bare være en del av rutinen din - som å pusse tennene eller dusjen.