Hvorfor du bør bruke et vektet teppe for angst

Oversikt

Vektede tepper er tyngre enn hva slags tepper folk vanligvis kjøper. De veier vanligvis hvor som helst fra 4 til 30 pund, noe som gjør dem tyngre enn gjennomsnittlig dyne eller duneteppe. For mange mennesker som har lidelser som angst, søvnløshet eller autisme, kan vektede tepper gi et trygt alternativ til medisinering eller andre typer behandling. De kan også brukes til å komplettere eksisterende terapier. Forskning har vist at vektede tepper kan bidra til å redusere symptomene og håndtere disse forholdene.

Hva er fordelene med et vektet teppe for angst?

Vektede tepper kan bidra til å redusere angst hos både barn og voksne. De er vanligvis trygge å bruke. De hjelper mange mennesker til å oppnå en avslappet tilstand, slik at de kan sove dypere.

Vektede tepper hjelper slip kroppen din under søvn ved å trykke den nedover. Denne prosessen, kjent som? Jordforbindelse? eller? jording kan ha en dyp beroligende effekt. Teppene simulerer også dypt trykkfølsomhet (DPT), en type terapi som bruker fast, praktisk trykk for å redusere kronisk stress og høyt angstnivå.

Studier viser at jording kan bidra til å redusere nattnivåer av kortisol, et stresshormon. Cortisol er produsert når hjernen din mener du er under angrep, utløser kampen eller flyresponsen. Stress kan eskalere kortisolnivåer. Dette kan ha en negativ innvirkning på immunforsvaret. Det kan også øke blodsukkernivået og påvirke fordøyelseskanalen negativt.

Forhøyede kortisolnivåer, spesielt de som ikke faller tilbake til normale nivåer naturlig, kan forårsake flere komplikasjoner. Disse inkluderer:

• depresjon
• angst
• søvnløshet
• vektøkning

Ved å gi dypt trykk, kan vektede tepper fremme avslapning og bidra til å bryte denne syklusen. Dette kan utløse frigivelsen av nevrotransmitterne dopamin og serotonin, som er følsomme hormoner som er produsert i hjernen. Disse hormonene bidrar til å bekjempe stress, angst og depresjon.

En studie som ble rapportert i Journal of Alternative and Complementary Medicine, viste at jording av menneskekroppen mens du sover, er en effektiv måte å synkronisere kortisolsekresjon med sine naturlige, 24-timers sirkadiske rytmer, spesielt hos kvinner. Jording bidro til å redusere kortisolproduksjonen i deltakerne under søvnen. Dette forbedret søvn og lindret stress, søvnløshet og smerte.

En annen studie viste at 30-lbs vektede tepper er en trygg og effektiv måte å redusere angst hos voksne. Av de 32 voksne som deltok i studien, rapporterte 63 prosent lavere nivåer av angst.

Fortsett å lese: 10 måter å redusere stress "

Hvor tung skal et vektet teppe være?

Din egen vekt bør hjelpe deg med å bestemme vekten av teppet. Noen vektede teppeprodusenter anbefaler at voksne kjøper et teppe som er 5 til 10 prosent av kroppsvekten. For barn anbefaler de tepper som er 10 prosent av kroppsvekten pluss 1 til 2 pounds. Legen din eller en ergoterapeut kan også hjelpe deg med å bestemme hvilken vektteppe som vil være den mest komfortable og effektive for deg.

Det er også en god ide å velge et teppe som er laget av en naturlig fiber, for eksempel pustende 100 prosent bomull. Polyester og andre syntetiske stoffer er vanligvis mye varmere.

Vektede tepper er ikke for alle, siden de kan legge til litt varme og vekt. Før du bruker et vektet teppe, bør du diskutere det med legen din hvis du:

• ha en kronisk helsetilstand
• går gjennom overgangsalderen
• har sirkulasjonsproblemer
• har åndedrettsproblemer
• har problemer med temperaturregulering

Hvor å kjøpe vektede tepper

Du kan finne vektede tepper på nettet. Noen alternativer inkluderer:

• Amazon
• Mosaikkvektede tepper
• Seng bad og utover
• Etsy

Noen forsikringsplaner dekker vektede tepper, forutsatt at du har resept fra legen din. Ring leverandøren din for å finne ut om dette alternativet er tilgjengelig for deg. Siden vektede tepper er medisinske utgifter, kan de også være fradragsberettigede i den grad loven tillater det.

Hvis du er praktisk med en nål, kan du til og med lage ditt eget vektede teppe hjemme. Se en video her.

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.