Koblingen mellom magnesium og rastløs legsyndrom

Oversikt

Restless leg syndrome (RLS) er en lidelse i nervesystemet som forårsaker den overveldende trang til å bevege bena. Det er ofte ledsaget av smerte, bankende eller andre ubehagelige opplevelser. Symptomer øker ofte når du er inaktiv, som når du sitter eller ligger ned. Restless leg syndrom kan være ekstremt forstyrrende å sove.

Magnesium er et naturlig mineral som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig. Det spiller en rolle i å regulere ulike biokjemiske reaksjoner i kroppen. Dette inkluderer nerve- og muskelfunksjon og et sunt immunsystem. Magnesiummangel kan forårsake problemer med nerveimpulsereduksjon, muskelkramper og muskelkramper.

Kan magnesium hjelpe med å behandle RLS?

Tidlig forskning tyder på at visse tilfeller av rastløshetssyndrom kan være forårsaket av magnesiummangel, og at magnesiumtilskudd kan redusere RLS-symptomer. Magnesium brukes noen ganger som et naturlig eller alternativt middel for RLS, spesielt når en mangel antas å bidra til tilstanden.

Forskere mener at magnesium gjør det enklere for muskler å slappe av. Dette kan være på grunn av kalsiumblokkerende evner, som bidrar til å regulere nerver og muskler i stedet for å la kalsium aktiveres? nerver. Hvis magnesium er lavt, blir kalsium ikke blokkert og nerver blir overaktive og utløser muskelkontraksjoner.

En studie fant at magnesium forbedret søvnløshet forårsaket av RLS. En eldre studie fant at magnesiumbehandlinger ga lettelse som en alternativ behandling for pasienter med mild eller moderat RLS.

Å få mer magnesium er en ekstremt effektiv behandling for RLS når magnesiummangel er en medvirkende faktor til tilstanden.

Magnesium bivirkninger

Den vanligste bivirkningen av magnesium er mageforstyrrelser. Andre vanlige bivirkninger inkluderer:

• kvalme
• oppkast
• diaré
• magekramper

Disse bivirkningene kan reduseres ved å redusere dosen av magnesium.

Alvorlige bivirkninger

Høye doser magnesium er ikke trygge, og kan føre til farlige bivirkninger. Bivirkninger av magnesiumoppbygging i kroppen inkluderer:

• lavt blodtrykk
• forvirring
• uregelmessig hjerterytme
• redusert pustehastighet

I alvorlige tilfeller kan det resultere i koma eller død.

Skjemaer og doser

Magnesium er tilgjengelig i en rekke forskjellige former og doser. Magnesiumoksid er oftest tilgjengelig i orale kosttilskudd. For ungdommer og voksne menn og kvinner anses daglige doser på 270-350 mg som trygge. Snakk med en lege om riktig dosering for deg.

Magnesiumsulfat kan administreres via IV, selv om det muntlige supplementet sannsynligvis vil bli brukt i stedet for behandling av RLS.

Matvarer med magnesium

Du kan legge til flere magnesiumrike matvarer til kostholdet ditt. Matvarer rik på magnesium inkluderer:

• mørke greener som chard, spinat og kale
• nøtter og frø, inkludert gresskar og squashfrø
• fisk som makrell og tunfisk
• bønner og linser
• avokado
• bananer
• fettfattig og ikke-fett meieri, inkludert yoghurt

Potensielle farer

Magnesium anses å være trygt for de fleste å ta. Dette gjelder spesielt for orale kosttilskudd og magnesium som er oppnådd gjennom mat.

Hvis du har noen blødningsforstyrrelser, bør du ikke ta magnesium uten å konsultere legen din. Magnesium kan redusere blodproppene og kan øke risikoen for blødning. Du bør heller ikke ta magnesium hvis du har noen nyresykdom, inkludert nyresvikt.

Magnesium administrert via en IV kan ikke være trygt for kvinner som er gravide eller ammer.

Magnesium kan påvirke visse medisiner, inkludert:

• aminoglykosid-, kinolon- og tetracyklin-antibiotika
• kalsiumkanalblokkere
• muskelavslappende midler
• vannpiller
• bisfosfonater

Alternativ rettsmidler for RLS

I tillegg til magnesium, kan flere naturlige og alternative behandlinger tilby lindring fra rastløse bensyndrom. Disse behandlingene inkluderer:

• sitter i et varmt bad, som kan slappe av muskler
• får massasje
• får moderat trening regelmessig, noe som kan redusere symptomer på RLS
• unngå koffein, som kan agitere RLS og redusere magnesium i kroppen
• utnytte avslappeteknikker som meditasjon for å redusere stresset som kan forverre RLS
• etablere en vanlig søvnrutine

Tradisjonelle RLS-behandlinger

Tradisjonelle behandlinger er tilgjengelige for RLS, inkludert medisiner som du kan ta. Disse medisinene inkluderer:

• medisiner som øker dopamin i hjernen, noe som kan redusere bevegelsen i bena
• opioider
• muskelavslappende midler
• sove medisiner, som kan redusere søvnløshet forårsaket av RLS

Noen medisiner for RLS kan bli vanedannende, som opioider eller noen søvnmedikamenter. Du kan utvikle motstand mot andre, som medisiner som øker dopamin i hjernen.

Ta bort

Det er sterke bevis på at magnesiummangler kan bidra til RLS. Å ta et daglig magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere symptomene og forbedre søvnkvaliteten.

Hvis magnesium alene ikke løser symptomene dine, må du ta en avtale med legen din for å diskutere alternative rettsmidler og medisiner som kan være til nytte for deg.