Hvordan å øke din progesteron nivåer naturlig

Hvorfor trenger du progesteron?

Progesteron er et hormon hos både menn og kvinner. Det spiller en større rolle for kvinner, men som det er relatert til overgangsalder, graviditet og generell helse. Du kan være interessert i å øke progesteronnivået hvis du er en kvinne som ønsker å bli gravid. Lavt progesteronnivå kan forårsake:

• ufruktbarhet eller miskramper
• livmorblødning eller uregelmessige perioder og spotting
• kjøre kjøre
• vektøkning

En lege kan ordinere ulike former for progesteron. Syntetiske former, også kjent som progestiner, er tilgjengelige, men de er også forbundet med økt risiko for brystkreft. Les videre for å lære mer om hvor du skal finne naturlig progesteron, fordeler, risiko og mer.

Hvor kan du kjøpe naturlig progesteron?

Hvis du leter etter naturlig progesteron, kan du kjøpe produkter laget av soyabønner eller yam fra sorten Diascorea uilosa. Når det utvinnes fra disse kildene, betraktes progesteron bioidentisk, eller kjemisk ligner progesteron som en kvinnes kropp gjør. Tradisjonelle bord yams du finner i markedet vil ikke tilby de samme fordelene.

kremer

Naturlig progesteron er mest tilgjengelig som krem. Kroppen absorberer kremer godt, noe som gjør den mer tilgjengelig i blodet. Eksempler på progesteron kremer på markedet inkluderer:

• Emerita Pro-Gest Cream
• NÅ Progesteron Cream
• Wise Essentials Wild Yam og Progesteron Cream

Individuelle retninger kan variere, men de fleste kremer-instruksjonene sier at du bruker en dime-stor mengde krem ​​på innsiden av håndleddene, armene, magen eller lårene to ganger om dagen.

Noen produsenter anbefaler at premenopausale kvinner bruker krem ​​i 14 dager før de starter sin periode for best resultat. Det anbefales at manopausale kvinner bruker 21 dager, stopper i 7 dager, og gjenta deretter bruk.

piller

Naturlige progesteronpiller er også tilgjengelige. Leveren bryter imidlertid ned progesteron raskt, så mindre blir tilgjengelig for blodet. En person må ta mye mer oralt progesteron enn de ville hvis de valgte å bruke progesteronkremet.

Du kan også ta progesteron suppositorier, som ville bli satt inn vaginalt. De er også tenkt å forbedre sunt vev i livmoren og forbedre graviditetssuksessen.

Naturlig progesteron mat

Mens matvarer ikke nødvendigvis inneholder progesteron, kan enkelte matvarer bidra til å stimulere kroppens produksjon av progesteron. Disse inkluderer:

• bønner
• brokkoli
• rosenkål
• kål
• blomkål
• kål
• nøtter
• gresskar
• spinat
• helkorn

Noen matvarer er også forbundet med å senke mengden østrogen i kroppen, noe som kan øke forholdet mellom progesteron og østrogen. Disse inkluderer:

• bananer
• kål
• skalldyr
• valnøtter

Innlemmelse av disse matvarer i kostholdet ditt kan bidra til å øke naturlige progesteronnivåer.

Andre måter å naturlig øke naturlig progesteron på

I tillegg til å vurdere bruk av naturlige progesteronbehandlinger, er det andre måter en kvinne kan øke kroppens naturlige progesteron på. Hun kan:

• Opprettholde en sunn kroppsvekt. Overvekt fører til at en kvinnes kropp produserer mer østrogen. Dette skaper en ubalanse i progesteron. Mens du opprettholder en sunn vekt, betyr det ikke nødvendigvis at en kvinne vil gjøre mer progesteron, det betyr at hormonene blir mer balansert.
• Redusere stress. Stress utløser produksjon av stresshormoner og kan føre til at nyrene konverterer hormoner som progesteron til kortisol. Eksempler på trinn for å avlaste stress inkluderer meditasjon, journaling, lesing, lytting til musikk eller deltakelse i andre avslappende og morsomme aktiviteter.
• Avstå fra overexercising. Fysisk aktivitet kan gå langt i å redusere stressnivået og opprettholde en sunn vekt. Men overdreven trening kan ha motsatt effekt. Det kan føre til at kroppen produserer stresshormoner over progesteron.

Det er viktig å huske at lave nivåer av dette hormonet ikke betyr at en kvinne har dårlig helse. Snakk med legen din for å se om de kan hjelpe til med å identifisere årsakene til lav progesteron.

Noen ganger er årsaker ikke så klare, men hvis legen din kan gi en diagnose, kan de også hjelpe til med en behandling.

Hva er fordelene og risikoen for naturlig progesteron?

fordeler

Fordeler med å ta naturlig progesteron kan omfatte:

• beskytte endometrium (livmor av livmor)
• forebygging av livmorhalskreft
• opprettholde HDL kolesterol nivåer (også kjent som "gode" kolesterol)
• redusere symptomer forbundet med overgangsalder, som humørsvingninger
• redusere uønskede bivirkninger av syntetiske hormoner

Bivirkninger

Med naturlig progesteron kan du merke noen endringer og symptomer som bryst ømhet, hodepine og depresjon. Men disse symptomene er generelt mer forbundet med syntetisk progesteron. Hvis du opplever disse symptomene, går de vanligvis bort mens du fortsetter å ta naturlig progesteron.

Pass på å plukke test med aktuelle kremer før du legger den over hele kroppen din. For å plukke test, legg litt krem ​​inne i håndleddet og vent 24 timer for å se om du utvikler en allergisk reaksjon, som kløe, rødhet eller hevelse.

Ta bort

Naturlig progesteron kan være en måte for noen kvinner å øke nivået uten å oppleve de uønskede bivirkningene av syntetiske hormoner. Mange kvinner er interessert i å øke sine progesteronnivåer for å hjelpe til med fruktbarhet og å redusere overgangsalderen.

Men det er ikke mye data tilgjengelig om naturlig progesteron. Kosttilskudd blir ikke overvåket eller regulert av Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet eller dose som andre over-the-counter produkter har.Av denne grunn er det viktig at du snakker med legen din før du begynner å bruke naturlige progesterontilskudd.

Legen din vil kunne anbefale tilleggsbehandlinger og vurdere medisinene dine for å sikre at du trygt kan bruke naturlig progesteron.